“動則生陽"一年四季手腳不涼
我患手腳冰涼症已經有十多年了，一年四季手腳總是冰涼的，到了冬季就更不用說了。雖經多方治療效果欠佳。後來，一位任姓老中醫說手腳冰涼是體內陽氣虛弱所致，長期患慢性病及新陳代謝緩慢的老人常出現這種症狀。中醫講究“動則生陽”，適當加強身體鍛煉，是改善陽氣虛弱的有效療法。我覺得很有道理，根據自己患病的實際，採用“一拍”、“四動”之法，多年堅持收到了理想療效。不但手腳冰涼症不藥而愈，而且體力和耐力都比以前有了較大改善。
“一拍”、“四動”主要體現在：
“一拍”足三里，
先拍打足三里(外膝眼下3寸，小腿脛骨外側一橫指處)，先拍打左腿的足三里，後拍打右腿的足三里，交替拍打，各300下，每日早、中、晚各拍打1次。接著拍打膝蓋各300下，然後拍打小腿肚各300下，最後左右交替轉膝各300下。
民間有“常拍足三里勝吃老母雞”的說法，常拍可使手指、腳趾的微血管擴張，加強血液迴圈和新陳代謝，從而改善了手腳冰涼症狀。
“四動”為
①按揉湧泉穴(足踡起時，足心凹陷處)。
雙手相互搓熱後，分別按揉腳心。先按揉左腳心，後按揉右腳心，以較快速度按揉，按揉到腳心有熱感為佳。
再搓揉腳趾，每個腳趾300下，特別是大腳趾第二節處要多搓揉。
然後，推搓全腳掌，搓熱為宜，最後推擦腳背及腳跟，推到有熱感為佳。每日早、中、晚各按摩1次。
②按摩腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1-5寸)，
先用右手食指、中指、無名指按揉左側腎俞穴；再用左手以同法按揉右側腎俞穴，各按揉300下，每日仍為3次。
③按揉氣沖穴(臍下5寸，前正中線旁開2寸)，
一松一按交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。每日做3次。
④活動上、下肢。如果是手涼，上肢活動應大些；如果是腳涼，下肢活動應大些。
可根據自己身體情況選擇：
適合上肢活動的鍛煉項目有：旋臂、慢旋臂、甩臂、雙搖臂、推拳、甩拳、單搖臂、舉啞鈴等；
適合下肢活動的鍛煉項目有：叉步跳、原地跑步、前後左右踢腿、快走等；
適合手部活動的項目有許多，如敲七穴(大陵、腕骨、合穀、後溪、掌骨、虎口、勞宮穴)，叉八邪(兩手十指張開、互相交叉，八邪穴在五指縫紋端)。此外每天睡前用溫熱水洗泡手足，水溫以能忍受為准，並對手足進行按摩，以改善局部血液迴圈和新陳代謝。
<唐漢東方養生>
五臟陽虛
心陽虛。兼見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。
肝陽虛。兼見頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑鬱。
脾陽虛。兼見食欲不振，噁心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。
腎陽虛。兼見腰膝酸軟，小便頻數或癃閉不通，陽痿早洩，性功能衰退。
肺陽虛。咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。
陽虛體質保健方法
一、飲食保健
陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。
二、藥物保健
補陽的中藥很多，用於保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。
三、起居與鍛煉
陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，採取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養陽”的原則，在春夏季節，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。
在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
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