中醫經絡養生的6大按摩法

中醫經絡養生的6大按摩法

身體各個部分的穴位都是相通的，只要打開了穴位，打通了經脈，人身體血液迴圈就會更流暢，也就達到保健按摩的作用了。那麼，有哪些養生保健按摩法呢?經絡養生具體要怎麼弄呢?

　　1、頭部按摩

　　具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。

　　按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。

　　拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。

　　2、眼面部按摩

　　對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。

　　眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。

　　按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續20次。

　　3、耳部按摩

　　耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。

　　搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。

　　4、四肢保健按摩

　　加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。

　　從肩部向手臂拿捏，按揉手三裡、曲池、曲澤等穴。

　　互撚雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。

　　點按足三裡、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20-30次。

　　推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。

            5、腰部保健按摩

　　雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。

　　6、腹部按摩 加強腸胃功能

　　摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2-5分鐘。

　　擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。

　　中醫養生4妙招 保持經絡通暢

　　中醫養生的角度來說，養生的目的之一就是保持人體經絡通暢。無論是推拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經絡更加通暢。除了上述提到的幾種方法以外，日常生活中還不乏其他保持經絡通暢的小妙招。

　　多吃蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節。

　　第一、多吃蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。

　　也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節。

　　第二、經常運動。

　　因為“動形以達鬱”，“動則不衰”，“流水不腐，戶樞不蠹”。只有經常運動，氣血才能周流全身，經絡也才能通暢。

　　第三、保持心情愉快。

　　因為人心情不好時氣機就會鬱結，氣機鬱結就會導致經絡不通。人們常說的“氣死周瑜”就是最典型的例子。因此不管發生了什麼不愉快的事情，也要想得開，這樣才能保持經絡的通暢。

　　第四、通過刮痧、按摩、拔罐等來解決。

　　刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經絡的作用，不過需要注意的是做這些都要到正規的中醫醫療機構，否則會起到相反的效果。

　　中醫認為心情不好易導致氣機鬱結，最終的結果是導致經絡不通。所以人們還要有保持平常心，但凡是碰到什麼不愉快的事情，要想的開，這樣才能保持經絡的通暢。

　　總結：綜上所述，要想保持身體健康，就要經常做按摩，按摩手法很重要，另外，還要講究的是，時刻要保持良好的心態及良好的心情。