快樂的「經絡養生班」

人體屏障-足太陽膀胱經

《靈樞·經脈》：「膀胱足太陽之脈，起於目內眥，上顴，交巔。其支者，從巔至耳上角。其支者，從巔人絡腦，還出別下項，循肩膊內，挾脊抵腰中，入循膂，絡腎，入膀胱。其支者，從腰中下挾脊，貫臀，入膕中。其支者，從膊內左右別下貫胛，挾脊內，過髀樞（環跳穴部位），循髀外後廉下合膕中，以下貫踹內，出外踝之後，循京骨，至小指外側。」

 

足太陽膀胱經是人體中最長的一條經脈，是一條可以走到腦部的經脈。膀胱經起於目內眥(睛明穴)，上行達額部，交會於頭頂部(百會穴)。它有一條支脈，從頭頂部分出，到耳上角部。它的直行經脈，從頭頂部分別向後行至枕骨處，進入顱腔，連絡於腦，回出分別下行到頸部(天柱穴)，下行交會於大椎穴，分左右沿肩胛內側，挾脊柱兩旁下行，至腰部(腎俞穴)，穿過脊旁肌肉，深入體腔，聯絡腎臟，屬於膀胱。

另有一條支脈，從腰部分出，沿脊柱兩旁下行，穿過臀部，從大腿外側後緣下行至膕窩中(委中穴)。還有一條支脈，從項部分出下行，經肩胛內側，從附分穴挾脊下行至髀樞，經大腿外側後緣至膕窩中與前一支脈會合，沿小腿外側後緣下行，出走於足外踝後，沿足背外側緣至小趾外側端(至陰穴)，交於足少陰腎經。

膀胱經的主要部分都在人體的後部――後背和腿後側。古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵禦外界風寒的一個天然屏障。而風寒之邪通常從後背侵入人體，膀胱經就是人體在後背的一個大柵欄，能防止病魔入侵。同時，膀胱經又是人體最大的一個排毒通道，也就是說我們通過刺激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。

若這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體何患之有?所以我們一定要打通膀胱經，所謂「打通」就是讓更多的氣血流入這條經絡。誰給膀胱經供給能量呢，主要是靠腎，腎與膀胱相表里，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能，所以您加強了膀胱經的需求，也就激發了腎臟的供應潛能。......

膀胱經排毒最快的管道

我們的膀胱經就如同城市中的各種排污管道，匯聚多處的污水，最後到達膀胱儲存後排出。本經發生異常變動時，就會出現氣上沖而感頭痛，眼球疼痛的好像要從眼眶中脫出來一樣，頸項就好像在被牽拔般緊張疼痛，脊柱和腰部疼痛劇烈，髖關節不能屈伸，膝部發麻，小腿肚疼痛。

人體有三大排毒途徑,

第一條是通過輸尿管把尿液排出的通道,這是排出體內毒素的最大一條通道;

第二條是通過大便把體內臟東西排出去的通道。其實，毒素從尿中排出去對人體來講更為重要,因為，人就是10天不大便，對生命也沒有什麼影響,但若3天不小便,那這人就比較危險了;

第三條排毒通道是毛孔,通過發汗把體內的毒素排出去。人體的主要排毒通道就這3個,當然通過咳嗽流鼻涕流眼淚也能排出一些毒素,但排毒主要還是依靠這三大通道。膀胱經是掌控尿液和汗液這兩條通道的。所以，膀胱經不能被堵塞;另外,膀胱經是直接連接臟腑的,能夠把臟腑的毒通過膀胱經後背的俞穴及時排出來。因而，膀胱經還是排毒最簡單有效的通道。

膀胱經不通的常見症狀：

惡風怕冷，頸項不舒，腰背肌肉脹痛;腰膝酸軟，靜脈曲張，尿頻，尿多;尿黃，攝護腺肥大。

敲膀胱經可調理的病

循經病發熱怕寒，頭痛，鼻出血，鼻塞，流涕，眼睛發痛，迎風流淚，頸項、腰背和膝後至足等膀胱經的循行部位腫痛、麻木。

身體組織器官的病症尿頻、尿急、尿痛、遺尿、尿血、小便不利、痔瘡、癲疾。

膀胱經主要功效

膀胱經上的穴位最多，一側有67穴(左右兩側共134穴)，其中49穴分布於頭面部、後頸部和背腰部之督脈的兩側，餘18穴則分布於下肢後面的正中線上及足的外側部。首穴睛明，末穴至陰。

 

1、          治包括近視在內的任何眼疾：按揉晴明穴。膀胱經的走向是從頭開始的，然後沿著頭後邊一直到腳外側小趾邊緣的至陰穴。睛明是它的第一個穴。先用兩手大拇指指肚夾住鼻根，不要特別使勁兒，然後垂直地往眼睛深部按，按的時候把眼睛閉上（凡是明目的穴，按的時候都要把眼睛閉上），然後按一下松一下，再按一下再松一下，反覆做9次，這個穴就能真正起作用了。在膀胱經中，睛明穴應該是女性朋友的最愛。因為睛明穴為手、足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五脈之會，而長期堅持按摩睛明穴可祛除皺紋。用食指按住雙側睛明穴，每秒做強按壓一次，要天天堅持才有效果。

2、治眼睛方面的疾病和熱症：揉攢竹穴。攢竹穴在眉毛邊上。平時用電腦時間過長，眼睛感覺發脹，可以用拇指彎曲的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴，每穴15～20次，用力以微感不適為度。長期堅持可消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。還可以用根據情況，選用鮮蘆根，菊花，麥冬，決明子，鮮薄荷泡水喝。

3、通鼻竅、治眼疾、頭痛、癲癇：用10個手指肚每天梳頭上的膀胱經50次，日久好處多多。通鼻竅、治眼疾、頭痛、癲癇膀胱經在頭部的穴位有眉沖、曲差、五處、承光通天,絡卻等,這些穴位都在頭部中點旁開1.5寸的一條線上，拿10個手指順著這條線使點兒勁一梳頭,梳到後脖頸這塊兒，就能把頭上膀胱經的這些穴位全給調理了。梳的時候,哪兒的痛感明顯就要加大次數和力度梳揉,因為頭上這些穴都非常重要,有的是通鼻竅的，有的是治眼睛的，有的是治頭痛的,還有的是冶癲癇的。找不准穴位沒關係，只要每天用10個手指梳50次頭，就能達到很好的效果。市面上的頭療板和經絡梳是一個原理，替代手指也可以達到效果。

4、明目醒神、降血壓、防治頸椎病、感冒：揉天柱穴。天柱穴在脖頸子這塊兒入髮際0.5處，揉的時候不用多想，揉到酸痛點就行了。天柱穴，經常刺激可以明目醒神、防治感冒。此外，還有降血壓、預防頸椎病的功效。

 

5、頸椎病、頸肩背部疼痛：按摩、揉擦大杼穴。在背部、當第一胸椎棘突下，旁開1.5寸。久坐辦公室的上班族，其頸肩部很容易疼痛、僵硬，如果此時用手觸及大杼穴就會有異常的壓痛感。這主要是因為，不當的姿勢、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。因此，保持大杼穴氣血暢通，就能改善頸椎病的症狀。剛開始感覺頸肩不適時，要經常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2～3次，每次10分鐘左右，可以促進氣血的暢通。如果頸椎病已經形成，出現明顯的頸肩背部疼痛時，還需要配合風池、肩井、外關等穴位，可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。

6、治咳嗽老不好、心裡發憋、心血管問題、胃痛、肝膽問題、腰酸腰痛：按後背膀胱經上的相應穴位。往背上走有眾多穴位，它們都在後背中線旁開1.5寸和3寸的地方。後背這些俞穴太多，我們用不著去仔細地區分，先找最痛的點多揉就行了。
7、治療生殖糸統方面的疾病：揉八髎。腰部往下還有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左邊4個，右邊4個，共8個，通常叫八髎，主要在褲腰的下緣和尾骨尖中間這一段旁開2-3厘米處，以前介紹過。

8、降血壓、治腰背痛、腦後頭痛、足跟痛：壓委中、委陽穴。委中穴在膝蓋窩裡這塊兒。揉委中穴時，要用大拇指點到穴上去，另一隻手攥住腳腕往下壓它，不用使勁揉，點住它就行了。我們平時只要有腰痛，壓委中效果就會特別明顯。腰疼痛、腰扭傷等病是生活中經常遇到的，而委中穴是這些病的剋星。「腰背委中求」，這是「四總穴歌」的一句。委中穴是四總穴中的要穴，「腰背委中求」就是說凡腰背病症都可取委中穴治療。經常按摩此穴具有舒筋通絡、散淤活血、清熱解毒的功效。注意：「委中穴」，可泄不可補，可針而不可灸。何故？此乃泄毒之出口。此穴通常為剌血首選。

9、治腰痛、坐骨神經痛、痔瘡：揉承山穴。承山穴在小腿肚子下緣，找的時候，要把腳後跟翹起來，這樣，小腿肚子就形成一個窩兒，這個穴位就在這個窩兒里，現在的人一般按承山穴都很痛。

 
10、治慢性腰痛立竿見影：揉飛揚穴。飛揚穴在承山穴斜下1寸的位置。

11、治感冒、膝蓋發涼、血壓高、眼睛酸濕、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂：從飛揚穴一直推到崑崙穴。崑崙穴在外踝骨後緣這塊兒，是一個非常好用的穴位。

12、治腿抽筋、癲癇、身上老發緊：揉申脈穴。申脈穴在腳外踝下緣，不太好揉，但用食指指節硌的方法一下就容易找到。

13、耳鳴、頭痛、防感冒、通鼻竅、防止腳寒涼：揉金門到足通谷這一段膀胱經。

14、正胎位：艾灸至陰穴。至陰穴在小腳指旁邊，是膀胱經上的最後一個穴位。膀胱經上的至陰穴是一個婦科要穴。此穴位於足小趾的外側，古書《醫宗金鑒》中記載這個穴位可以用於治療因為胎位不正造成的難產。曾聽一個女中醫談到至陰穴的效果時，現身說法地講到，在她懷孕時胎位不正，灸過至陰穴後就正了，不料過兩天檢查時發現又不正了，只得再灸，又灸了三次，小寶寶才老實了，終於順產了。其他婦科疾病如月經不調、崩漏、帶下、痛經、更年期綜合症及乳癰、乳癖等，採用針灸至陰穴可獲得一定功效。

15、排毒減肥：拉抻或敲打承扶穴到委中穴這一段。這個地方的穴位不太好按揉，肉太多，所以，我們用一個抻筋的方法，就是在床上把腿伸直了，腰往下彎一彎，抻完後，再多敲打一下大腿後邊，尤其是承扶到委中這一段，把痛點敲得都不痛了，膀胱經這塊兒就疏通了。

打通膀胱經的方法

若這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體何患之有?

所以我們一定要打通膀胱經。

所謂「打通」就是讓更多的氣血流入這條經絡。那麼，誰給膀胱經供給能量呢?主要是腎，腎與膀胱相表里，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能。

·        打通膀胱經的方法其實很簡單，也很多，如捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱經不通，敲臀就會很痛)都可以用，還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘來揉。

·        要注意，膀胱經在腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。

·        還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向後仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿後側的膀胱經，那就全可採用。

·        膀胱經在大腿後側不是太好敲，所以可以用「抻筋」的方法，就是前後左右壓壓腿，感覺到後側的筋被拉伸開。也可以採用「刮痧」的方式，可以有效地疏通膀胱經。

·        還有就是平時上班休息的時候，把大腿的肉肉後側多捏捏揉揉。

·       

梳頭按摩

• 1 沿著頭頂中央的督脈，從前額髮際線向後梳至後頸部髮際線，也可以將頭頂和後腦分成兩次梳。每天梳100次。
• 2 沿著督脈兩側的膀胱經，從前額髮際線向後梳至後頸部髮際線，也可以將頭頂和後腦分成兩次梳。兩條膀胱經每天各梳100次。
• 3 沿著頭部側面的膽經，由前向後、由上往下梳，每天兩側各梳至少100次。

推背按摩

脊椎兩側各有兩條膀胱經，而腧穴大多位於內側的膀胱經上，因此重點按摩內側的膀胱經，有助於疏通各經絡。由於背部的經絡無法自行按摩，吳清忠建議可由家人互相幫忙推背。從未接觸過類似按摩的人，一開始可能會有疼痛感。按摩一段時間後，隨著經絡變得通暢，疼痛感也會逐漸減輕。

另外，在開始按摩前，可以用手指從上到下輕壓內側的膀胱經，若有出現硬硬厚厚的疙瘩感，再對應經絡穴位圖，就能知道身體哪一條經絡不通。吳清忠指出，這種疙瘩最常出現在肝腧穴，即表示肝經堵塞。按摩時，遇到疙瘩或容易泛紅的部位，都是經絡不通，可以多推幾次幫助暢通。

 

刮痧、敲打經絡  打通膀胱經

·        現代科學證明，按摩等中醫療法能有效地擴張毛細血管、促進血液循環、增強汗腺分泌能力，對治療高血壓、肌肉酸痛等效果極佳。下午３－５點為膀胱經當令時間，正適宜疏通膀胱經，但要注意按摩過程不可用力過猛，以免造成損傷。如果您沒有時間做按摩，可以考慮多運動多出汗，打開人體排汗通道，有助於排出體內濕氣。

        ·        刮痧：

·        能夠拔出「痧」的患者，往往是由於瘀血阻滯，膀胱經毒素堆積過多所致，正所謂「瘀血不去，新血不生」；而相反的，有的患者雖然身體有疾患，而且在背部也有很多壓痛點，但是卻沒有「出痧」，這類人往往屬於「虛證」，這類患者不適宜進行刮痧，而應該選擇培補元氣、調和氣血之法，「虛則補之」，才能讓膀胱經經氣旺盛，氣血充足。

·        敲打經絡：

·        如何你不喜歡刮痧的方式，那麼可以每天用手敲打背部經絡，或者買一個敲穴位的小錘子，敲打背部及腿部的膀胱經，敲到發熱為止。每天拍打膀胱經，能夠激發經氣，為膀胱經補充能量，排除體內淤積的毒素與廢物。這裡有兩個小方法教給大家：

·        （１）每天用雙手拇指和食指，捏住後背脊柱兩邊的肌肉，儘可能從高的地方向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨為止，然後十指併攏，按住脊柱並向上推回到開始的位置，再重複上述動作。

·        （２）雙手拍打背後的兩側肌肉，並沿著肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中間線至足後跟。

      ...

·        此法不但能夠強壯足太陽膀胱經，還能提升全身的陽氣，強腰壯腎。

·        人體五臟六腑的排毒口都連著膀胱經，膀胱經不通，毒無法排掉，不僅造成虛不受補，越補越堵越虛的問題，還會造成各種上火口臭便秘，活活把人體的綠色微循環變成了垃圾站，各種腫瘤，各種癌，種種疑難雜症報導也就不奇怪了。所以，為了健康，膀胱經一定要打通。只有打通了膀胱經，才能做到中醫講的「欲補先清」，排除毒素，進補能量才能實現。

3招腳底按摩、伸展動作

想要暢通膀胱經筋該怎麼做？除了適度運動、少吃冰冷寒涼食物，以免阻礙氣血循環外，善用下列3招腳底按摩、伸展動作，就是居家自我保養的好選擇：

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·        用刮痧器（按摩板）按摩腳掌內側骨頭下，接近腳底部位肌肉裡的筋腱，並用拇指腹按揉第二掌骨側肌肉裡的筋腱，雙管齊下，效果佳。

·        第1招／按摩腳底：

·        用刮痧器（按摩板）按摩腳掌內側骨頭下，接近腳底部位肌肉裡的筋腱，並用拇指腹按揉第二掌骨側肌肉裡的筋腱，雙管齊下，效果佳。

·        第2招／常做全身伸展動作：

·        全身放鬆平躺在床上，雙手伸直輕鬆的放在頭部兩側，意念專注在肩關節。自由呼吸，肩關節盡量向頭部伸展，同時縮小腹，讓身軀向上伸展到極限。這個動作能讓你的肌肉、膀胱經筋和脊椎，透過一緊一鬆的規律鍛鍊，而越來越強健，腰痠背痛自然不藥而癒。

·        第3招／適度敲打背、臀、下肢：

·        適度敲打背部、臀部和下肢，力道由輕而重，力透深層效果佳。有些年輕女性平常沒事，一到月經來時就出現腰痠症狀，這樣的人只要多做全身伸展運動，或敲打背部，就能幫助消除伴隨月經出現的腰痠症狀。

敲膀胱的最佳時段

膀胱經經氣旺在申時，即下午15至17點，此時為敲打膀胱的最佳時間。敲打膀胱經時，施力要你由輕到重，循序漸進，敲打到後背微微發熱即可。

膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少「午乏」，讓你的精力格外充沛!

申時為膀胱經當令的時間。此時宜飲水，勿憋小便，使膀胱經迅速將體內的垃圾排出。此時還是運動的好時間，因為這時人體新陳代謝最快，人的運動能力也最強。此時鍛鍊不但效果好，而且還不易受傷。此外，膀胱經通達腦部，申時它的氣血流注於腦，因此這時不管是工作還是學習，效率都會很高。所以學生和上班族要好好的珍惜這段時間。

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做一次背有九種功效，你知道嗎？

養背就是養命！做一次背，至少九種功效

1、改善睡眠，頭暈頭痛，噁心，腦供血不足，面部膚色暗黃無光澤。

2、改善肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。

3、改善腦部循環差，供血不足，供氧不足。

4、預防頸部淋巴結腫大，長痘。

5、預防形成黑色素，沉澱長斑。

6、預防老年痴呆，心腦疾病。

7、改善咽喉腫痛。

8、平衡五臟六腑，預防頸椎腰椎，預防脊柱彎曲。

9、瀉除體內風寒濕燥以及垃圾毒素自由，讓身材曲線更加完美。