快樂的「經絡養生班」

年後輕斷食，健康更輕盈

美好的假期就這樣結束了

春節前許下的願望是財源滾滾

春節後立刻實現了四分之三

~圓 滾 滾~

 

      俗話說「每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤」

春節期間，從早到晚的走親戚，各種同學和朋友的聚會，下午茶和宵夜不斷，短短几天下來，照照鏡子，臉都圓了幾圈，放縱之後除了長胖之外，不定時不定量的飲食以及睡眠往往會引起身體新陳代謝系統的紊亂，使體內毒素堆積，造成臉上長痘。這對身體健康的傷害是極大的。還好，如果做好節後的良好調整，健身以及排毒，身體又能夠恢復到正常的軌道。

說到身體排毒，輕 斷 食是節後瘦身的好方法。年節期間的高脂肪以及高糖量的飲食，在腸胃都引起了不小的毒素堆積。此時的輕斷食，可以讓身體快速代謝掉多餘的積壓。

輕斷食的那幾天，需要把飲食量降到平日的四分之一，你最好提前一天就準備好輕斷食日的食材。比如，輕斷食日的早餐吃一片全麥吐司和兩隻白煮蛋，午餐之前喝一杯五青萃，

 

     心情和身體一樣輕盈

     晚餐來一盤清淡的蔬菜色拉和一隻柑橘，就是很棒的選擇哦！

酪梨沙拉

===用料===                                                        

          酪梨半個或者一個

 

           黃瓜喜歡吃就多放點

           番茄（中等大小） 一個

 

            熟蝦仁 喜歡吃就多放點

 

            鹽 一小撮

 

             黑胡椒 適量

 

 

===做法===

把蝦仁處理好用水煮熟，

煮的時候可以加點鹽提味

番茄、黃瓜、牛油果肉切丁

把四樣食材放一起拌勻，

撒上鹽和黑胡椒就可以了~

低熱量有沒有！

超快手有沒有！

顏色美有沒有！

輕斷食不是簡單的忍飢挨餓，而是改變生活方式的一種契機。我們期待輕斷食讓生活逆轉，重啟一個健康的生活環境，遠離不健康食物，調整情緒和睡眠。