我是一個進入耋耄之年的老中醫，幾十年來特別是退休之後，我逐步摸索和總結出了一套適合自身鍛煉的方法，概括為“健身六字訣”：
即一摩、二捶、三拍、四梳、五行、六調。
我一直堅持鍛煉，並收到了一定的成效。目前，我仍眼不朦耳不聾，頭腦清醒，行動自如，有時間還喜歡寫寫詩，釣釣魚，做做家務。我體會到保持精神愉悅，堅持肢體鍛煉是做到人老身健的關鍵。現將自創“健身六字訣”簡要介紹如下供大家參考，誠望同行賜教。
一“摩”——摩腹
摩腹早晚起臥間，順逆時針各百遍。上胸下腹連著做，調理脾胃身板堅。
二“捶”——捶腿健身先把膝眼捶，拳握空心三裡隨。湧泉捶及全腳掌，每個穴位五十回。
三“拍”——拍背
反手拍背順拍掌，再拍肩頸並太陽。每處可拍三十六，拍拍打打把病防。
四“梳”——梳頭
健腦十指好梳頭，先從前額往後梳。隨時隨地都可做，醒腦防脫美髮收。
五“行”——行走
每天步行一小時，運動規律要堅持。吃動平衡是關鍵，心身康泰衰老遲。
六“調”——調息
早晚調息要放鬆，八段錦練養氣功。強筋壯骨調臟腑，鶴髮童顏不老翁。
沒有留言:
張貼留言