寒氣將至，昇陽去寒法
這個動作昇陽比艾灸簡單！它可以迅速激活調動全身陽氣。
今天說的主角：
夾 脊 法
脊，就是脊柱，督脈循經上行的地方，大家都知道，督脈為「陽脈之海」，對全身陽經脈氣具有統率和督促的作用！
夾脊（脊柱），就是夾督脈，刺激督脈；順帶著刺激膀胱經及其這2條經脈上的穴位。
我們都知道膀胱經是人體最大的排毒通道，實際上膀胱經也是一條多血少氣的經絡，人體的五臟六腑在膀胱經上都可以找到對應的俞穴，因此膀胱經有瘀阻，人體就會出現寒症，對五臟六腑氣血的運行也有影響。
我以前看見老師用艾灸給人調身體的時候，就是順著軀體這段膀胱經按揉，按到疼痛點就先開穴，再隔姜灸3-5壯，一遍下來，整個人就輕鬆多了。
脊柱邊還有一組很重要的穴位---夾脊穴，也叫華佗夾脊穴；可能很多艾友沒有聽說過，但是給孩子捏脊不少人都知道，捏脊，主要刺激的就是夾脊穴。
夾脊穴一邊17個，計34穴；其主要作用就是調理臟腑的功能！
因此，夾脊會讓你立刻後背、手腳溫熱！長期堅持，會讓你督脈、膀胱經及其周邊穴位上的瘀阻點都消失！氣血隨之通暢，頸、肩、腰痛的毛病也會好轉！
如 何 夾 脊？
現代人大多陽虛，除了生活習慣耗損了大量的陽氣外，就是缺少運動，久坐，造成氣血運行不暢！年紀輕輕就開始腰酸背痛，頸肩腰都有了問題。
夾脊法，簡單，坐、站都可以練，我建議大家採用站式，因為我們坐的時間已經足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的者。
方法：
手臂向後，雙手在身後對握，然後手臂輕輕用力向後或者向下拉，保持後拉的姿勢30秒，然後放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。
休息10秒，深呼吸，然後開始下一組，連做5組。
5組做完，你會馬上感到後背，手心都暖和了。
如果熟練了，在做向後用力拉伸的時候，可以活動肩部！
這個動作適合所有人，隨時隨地的做。
如果久坐的你，覺得這個小動作適合你，那麼最好還增加另外一個小動作，敲打尾椎骨，用你的拳眼輕輕敲打，先用左手敲打30下，再換右手敲打30下。
敲打尾椎會震盪整個督脈，讓這個陽氣的發動機快速運轉起來，讓整個身體暖合起來。
如果身體陽虛之人，平時多做做艾灸，調理脾胃，肝腎，讓自己體內陽氣滿滿！
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