認識最健康的身體作息表！多數人都不忽視了！
我們每天有24個小時，不同的時間段做該做的事。
古時候的中國人，把晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。
所以在古代，人們一天只有十二個時辰。
西周時期開始，人們又為每個時辰取了別致的名字，從此每個時辰也有了自己的代名詞。
其實這些時辰，也代表著我們身體的“運行值班表”。
古時，人們日出而作，日落而息；現在，人們卻因為時代的發展而日夜顛倒。
晚上到了淩晨還不睡，刷手機到了下半夜；淩晨喝酒蹦迪，睡倆小時第二天硬逼著自己按時上班。
拿著年輕的資本揮霍，你真的不要身體了嗎？
之所以會有時辰之分，是因為不同時間點的到來是在提醒我們應該做哪些事，在不同的時間段裡身體也有不同的器官在“坐班”。
弄明白身體的“值班表”，讓自己身體的每個器官都得到最好的休息，不被打擾。
1
子時
（23:00~1:00）
膽經值班
膽經這個時間段上崗，對膽汁進行清潔和加工，促進膽汁的新陳代謝。
這個時間是黃金的睡眠時間，應該好好睡眠以養膽氣，11點前最好入睡。只有保證了充足的睡眠，第二天頭腦才會清醒，精神好。
如果這個時間段沒得到好的休息，會大傷膽氣，容易使隱藏的健康危機爆發出來。
而且膽氣虛弱，會連帶臟腑功能下降，代謝和免疫力直線下降，容易患焦慮等精神疾病。
一旦過了夜間11點還沒有入睡，肝膽經絡濡養不好就容易出現皮膚發幹、尤其是小腿。
早晨刷牙幹嘔、黑眼圈，偏頭疼，眼睛發黃等等，再重一些自然就有肝膽方面的實質性問題。
2
丑時
（1:00~3:00）
肝經值班
此時肝經當令，血歸於肝，增加對肝的濡養，讓它進行新陳代謝和自我修復。
很多人這個時候熬夜熬的正歡，各種酗酒、夜宵，有毒的血排不出去，新鮮的血造不出來，對身體的傷害是無法預估的。
丑時如果不能入睡，肝就回不了血，也無法進行解毒的工作，還會影響膽的工作，更會加大得膽結石等疾病的風險。
肝無法解毒，還會讓人變醜，臉色晦暗易長斑，情緒容易暴躁，這個時候熬夜對容貌的傷害是再多的護膚品也補救不來的。
3
寅時
（3:00~5:00）
肺經值班
肺這個時候要把代謝好的肝血，輸送給身體的各個角落。
這個時間段是每個人深度睡眠的時間，這個時候的肺經就像勤勞的園丁給花灑水，讓氣血充滿身體的角落。
這就是《黃帝內經》裡講的：“上焦開發，宣五穀味，熏膚、充身、澤毛，若霧露之溉。”
但如果患有肺病，肺的功能變差，就會在此時醒來。還有些孩子，經常感冒，咳嗽，肺的功能下降，也會在此時醒來。
如果出現肺類問題，或者肺病加重，這個時候除了適當運動和避免寒涼，還可以用經方緩解。
當歸四逆湯
當歸三兩 桂枝三兩 芍藥三兩 細辛三兩 炙甘草二兩 通草二兩 大棗二十五枚 乾薑三兩
參考劑量：當歸45g 桂枝45g 白芍45g 細辛45g 炙甘草30g 通草30g 大棗25枚 乾薑15g 天冬45g
當歸四逆湯可以破肺中寒濕，同時加上乾薑、天冬，溫肺、潤肺。
4
卯時
（5:00~7:00）
大腸經值班
一日之計在於晨，早晨是一天的開始。這個時候是大腸經值班，是排便清腸的時間。
這個時間起床後可多飲溫水，補充津液，使大腸充分吸收後促進排便。
如果是愛睡懶覺的人，會錯過排毒的最佳時間，大腸經下班後，你就會很難有便意。
經過觀察你會發現，排便少的人大部分都有睡懶覺的習慣。
合谷穴為手陽明大腸經穴，經常按揉可促進大腸蠕動，幫助排素。
方法：以一側拇指指腹按住合穀穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。
注意：孕婦不要按揉此穴。
為了身體排毒，就算你再愛睡懶覺，這個時間點也要先起來排便，好嗎？
5
辰時
（7:00~9:00）
胃經值班
胃經這個時候上班，就是為了幫你接受和腐化胃裡的食物的。如果你已經排泄過，這個時候你應該感到全身輕鬆，並伴有饑餓感。
7:00~9:00是吃早飯的最佳時間，只有把胃填飽，才能有滿滿的能量，開始充滿活力的一天。
此時的陽氣最旺，吃下去的食物也容易被消化。
同時為了配合胃裡的食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁。
如果到點不吃早飯，水分也得不到保障，身體的迴圈慢了，不流通，也會得膽結石。
脾胃不好的人可以通過飲食來調節：
1、薑棗蜜
材料及制法：生薑20g、大棗6枚，麥芽糖適量，以滾開水沏泡，趁熱飲服。
適合：飲冷水或受冷後胃痛加重，熱敷胃痛可緩解者。
2、健脾母雞湯
材料及制法：生薑40g、茯苓45g、紅參15g、甘草15g、白術10g文火30分鐘取汁加入到雞湯中。
適合：胃冷痛、大便稀者。
6
巳時
（9:00~11:00）
脾經值班
脾在這個時候要上班了，每天的這個時候，它都要開始吸收營養。
如果沒有吃過早飯，它沒有東西吸收，時間久了自然就不再工作了，以後不管吃什麼都難吸收。
長時間罷工、吸收不到營養，氣血無法流通，自然就會導致脾虛。
而脾虛最常見的表現就是大便不成形，或者先幹後稀，嚴重還會有便秘的症狀。
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱，氣血水平也會下降，導致面色發黃，頭髮枯槁，睡眠品質下降，甚至失眠等各種問題，這些都是脾虛的表現。
7
午時
（11:00~13:00）
心經值班
此時心經值班，心經最旺。
古人有雲：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽。”
這個時間段最好能安靜地休息，讓心血得到充分補給。
要養心、更要靜心，這個時候千萬不要進行劇烈運動，出汗耗費的津液會影響心經工作，對心臟的傷害很大。
心經濡養不好就容易心煩，心裡放不下事兒，晚上做夢一個接一個，手心熱等容易影響睡眠品質，嚴重了就容易心慌胸悶後背疼等。
8
未時
（13:00~15:00）
小腸經值班
小腸的工作是“泌別清濁，化物出焉”。對營養和糟粕進行分類和整理，把營養傳送給脾臟，糟粕和液體就運送給大腸和膀胱。
所以午飯最好在1點之前吃完，這樣小腸就可以在上班時間正常工作了。小腸還喜歡溫暖的環境，不喜寒涼，所以忌冷飲，久寒生虛熱，長期會影響大便。
9
申時
（15:00~17:00）
膀胱經值班
此時是膀胱經值班。下午三點到五點這個時候，很多人是容易昏昏沉沉的。
所以有些發燒的人，這個時候容易低燒；血壓高的人，下午容易高。
如果只是發低燒（低於38度），伴有明顯的怕冷、怕風的情況，可以用生薑蔥白煮水，用此水沖服四袋小柴胡顆粒來緩解。
而高血壓的根本治療方法在於恢復身體的脾腎功能，長期堅持吃金匱腎氣丸，可以溫補腎水，幫助恢復身體腎氣水準。
脾腎功能好了，自然就不必擔心高血壓發作了。
10
酉時
（17:00~19:00）
腎經值班
這個時間段是該腎經值班了。腎藏精，是腎吸收精華的時間。
很多平時勞累過度的人會有發低燒的現象出現，但過了這個時間段燒就會退掉，這是腎氣虛弱的表現。
這個時候不要劇烈活動，也不要勞作太辛苦，運動會損失精氣，腎虛的人更應該注意。
耳鳴，如蟬叫聲；坐不住，老抖腳；腰酸腰疼等都是腎虛的表現，這個時間段也可以做一些“養腎”的活動，比如按摩腰眼、做腰部運動等。
平時也可通過飲食和經方的調節，對我們的腎起到一個保護作用。
1、多喝粥
喝粥能讓體內津液充足，會讓我們的腎感到放鬆舒適，在五花八門的粥中間，推薦多喝枸杞大棗大米粥，但是要注意配比。
2、附子理中丸+金匱腎氣丸
附子理中丸+金匱腎氣丸能幫助恢復脾腎的功能。
一天三次，金匱腎氣丸一次兩粒，附子理中丸一次一粒。
11
戌時
（19:00~21:00）
心包經值班
心包其實很不容易，它包圍在心的外面，是心的保護組織，而且是氣血通道。每晚7點準時上崗，代心受邪，是心臟的衛士。
晚間可以進行散步等舒緩運動，釋放壓力，放鬆心情。不僅可以幫助消化，還能頤養偏好喜樂的心臟。
很多人選擇這個時間段健身，其實這個時間段太劇烈的運動對身體沒有好處，晚間大量消耗陽氣，會導致失眠。
12
亥時
（21:00~23:00）
三焦經值班
三焦經是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。三焦通百脈，身體要開始全面地休養生息。
這個時間段最忌生氣、狂喜和大悲，應該安靜地入睡，便於三焦更好地溝通胸腔、腹腔等作用。
如果年輕人這個時間段不想睡覺，也可以聽聽舒緩的音樂、看看書。
提醒一下女性同胞們，這個時間睡覺可以美容養顏，比任何高級護膚品都管用。
若是有失眠熬夜的小夥伴，想要改善睡眠品質，這一款膏方不容錯過！
它化裁自《金匱要略》中的酸棗仁湯，百合地黃湯，竹葉石膏湯。
源自經方，純中藥配伍，最適合睡不著覺的現代人。
並根據現代人的體質，在古方的基礎上進行了重新調配，將三湯的思想合三為一。
提取出了酸棗仁、百合、茯苓、枸杞子、甘草、淡竹葉、肉桂、龍眼肉這8種藥食同源的原材料，而成酸棗仁百合膏。
通過對肝腎、肺、胃等身體器官的滋補調養，來幫助身體補氣益氣，養心安神，從根本上改善睡眠品質問題。
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