立秋後，常吃三物，做三事，喝三水

立秋後，常吃三物，做三事，喝三水，身體安康，少生病！

 

人，只有經歷過春天的發芽，經歷過夏天的澆灌，才能等來秋天的收穫，秋天的贊許。話說，“天涼好個秋，進補不用愁”。立秋，夏秋之交的重要時刻，自然界從“生長”轉向“收藏”。因此，做好立秋時節的保健養生，尤其是要多重視滋腎潤肺，將有利於順利過渡至秋季，保證正氣充足，以防邪氣侵襲。 立秋後，常吃三物，做三事，喝三水，身體安康，少生病！ 蓮藕 蓮藕是一種營養很豐富的食材，不管是什麼季節食用都很適宜。因為它具有清涼下火調整身體機能的作用，經常食用還能增強體質強化免疫力。而立秋後，人們容易感覺到皮膚乾裂、口乾舌燥、口鼻乾燥等，此時應該注意常吃蓮藕來滋補津液，滋養肝腎。 豆腐 立秋後，飲食上儘量選擇清淡一些的食物，因為現在我們的腸胃還是比較脆弱的，油膩的食物不利於消化。有句老話說的特別在理，“豆腐得味，遠勝燕窩”，的確如此，入味的豆腐特別好吃，不妨選擇多吃豆類，除了豆腐，像是綠豆、紅豆、白扁豆等，大多數有健脾祛濕、清熱解毒的功效，正適合立秋節氣之用。 香菇 香菇，一種自帶香氣的菌類，更是有名的“山珍”。它香味很獨特，也很濃郁，其中，幹香菇要比新鮮的香菇還要香，有“一朵鮮一鍋”美譽，比如燉湯時，放一兩朵香菇，整鍋湯會更鮮更美味。因此，深得很多人喜歡。營養師認為，香菇有高蛋白低脂肪，還含有多種氨基酸和多種維生素的，有溫補，補中益氣，健脾養胃的功效。 早睡 保證睡眠時間，是立秋以後需要做到的第一件事情，雖然秋天是逐漸轉涼、人體不如夏天“遭罪”。但苦夏、出汗多等行為已經讓身體有所損失，秋天來臨時，需要及時的調養身體，多重視休息，讓身體有時間“修復”。 調理脾胃 “脾胃是後天之本”，並有“內傷脾胃，百病由生”一說。經過一個夏天後，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。 少生氣 氣傷肝傷身還傷情緒。“氣滯”經常發生在立秋過後，因為立秋過後人們的活動就會相對減少，腸胃的運動量也是相對較少，所以有些人們生的氣就不容易被排出，久而久之就會產生“氣滯”，這種情況帶來的危害就是容易產生便秘，容易使皮膚發黃，更容易傷害身體健康。 檸檬水 喝水是一件“身體所需之事”，用檸檬泡水是一件陶冶情操之舉，二者相加，您可以成為一個“會養生的智者”。檸檬水常喝能美白祛斑，能減肥，還能降血脂和血壓。立秋後多喝點，身體安康少生病。 白蘿蔔湯 立秋後，肺要養要多滋潤。多吃白蘿蔔可有效緩解秋燥保養肺部健康。營養師認為，白蘿蔔具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用，多吃蘿蔔上下通氣不咳嗽，而且能通便，不妨做個白蘿蔔排骨湯來解秋乏、去秋燥。 南瓜湯 現在這個階段的的南瓜瓜甜瓤軟，籽飽滿。無論是煲湯，做餅，做包子，還是煮粥，口感上都是上乘。中醫認為南瓜性溫味甘，有潤腸通便的功效。而從現代醫學來看，這是因為南瓜富含果膠。在乾燥的秋天多吃些富含果膠的食物，有助於預防便秘。