肩膀痛不可小視 如何對治？

肩膀痛不可小視 如何對治？   

肩膀酸痛，要警惕身體疾病，肩膀酸痛可能是膽囊炎，也有可能是心肌梗死，除了肩膀酸痛，患者還會出現身體各方面的不適症狀，如果出現肩膀酸痛的情況，需儘早接受治療，那麼我們具體了解一下，肩膀痛或是死亡前兆,及時辨明6種病因。

膽囊炎

膽囊和右肩等部位的感覺神經有重疊部分，所以，膽囊發炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩疼之外，還有反覆發作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、噁心等消化不良症狀，別忘了去醫院檢查一下膽囊。彩超檢查可以確診，經抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。

心絞痛、心肌梗塞

心肌缺血時疼痛不單單是在心前區，也會放射至左肩等部位。心絞痛常因勞累或興奮誘發，休息後疼痛可緩解。心梗則常在睡眠或安靜狀態下發病，常伴有面色蒼白、大汗淋漓及呼吸困難、心衰等嚴重表現。有冠心病史者尤應小心。

頸椎病

頸椎病引起的頸背酸痛、頸部活動受限，往往都是由於神經根受壓刺激導致的，一般會有觸電樣的感覺，同時伴有手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區皮膚感覺的異常，但無肩關節活動障礙。

肩關節結核

肩關節結核與肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩關節結核起病緩慢，常有午後低熱、夜晚盜汗、全身乏力、面色蒼白、顴部桃紅等全身症狀。X線片有助診斷。

肩部腫瘤

肩部周圍的腫瘤生長至一定階段會引起肩痛或伴有肩臂的活動功能障礙。與肩周炎的區別是：患部肩痛逐漸加重，疼痛的部位因腫瘤的生長、局部逐漸腫大而擴大，X線片有助確診。

肱二頭肌肌腱炎及腱鞘炎

和肩周炎不同，雖然都有肩前疼痛，但患者常有肩部牽拉或扭曲等輕微外傷或過勞史，部分患者因受風著涼而發病。疼痛可向上臂和頸部放射。

肩膀痛或是死亡前兆,及時辨明6種病因，肩膀酸痛多是疾病引起的，有可能是頸肩疾病，也有可能是肩部，或者其他疾病造成的，會對身體產生非常不利的影響，會危害到患者的健康。

 

肩痛常見肩周炎

什麼是肩周炎？肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。

 

真正的肩周炎是什麼樣的？

1、肩周炎患者一般會在傍晚時表現出疼痛的症狀，天氣變化，受凍受涼後表現尤為明顯。

2、一般肩周炎患者進行上舉運動或者梳頭甚至穿衣都會一些困難。

有了這兩種症狀一般就可以說是肩周炎了，當然這要以醫生診斷為準。

 

肩周炎是如何引起的呢？

1.肩關節內在病變

在肩膀受到外界傷害的時候，患者沒有注意。治療的不夠及時，在身體的內部留下隱患。隨著時間的推移，肩膀內部的狀況會因為勞累而漸漸惡化，進而從內部引起病變，使患者的肩膀出現問題。

2.睡覺的姿勢

人是必須要休息的，這是為了讓自己的身體更加健康，在這過程中良好的睡眠是保證。有一些人躺在床上的時候，睡姿是經常發生變化的，不能保持一個姿勢安然入睡。肩膀疲勞一天之後沒得到休息，時間久了，就會患病。

3. 心理因素

當一個人處於消極的狀態的時間過長，對外界的敏銳度會增加。且這種傷心的狀況傷害脾胃和肝臟，進而使身體的解毒功能出現問題。易受到外界的的侵襲，肩膀的抵抗力減弱。

 

 肩周炎危害：

1、 肩關節活動受限：患者會出現肩關節活動受限的情況，肩周炎會導致患者關節疼痛，甚至會出現紅腫的現象，也會影響到關節活動能力，會影響患者正常的生活和工作，肩周炎會降低患者工作效率，甚至會給患者造成非常大的痛苦。

2、 肩部壓痛感：肩周炎患者會出現肩部壓痛感，並且會出現怕冷的症狀，即使在炎熱的夏季，肩部也不敢吹風，因此肩周炎患者必須要做好頸肩部位的保暖工作，避免局部受寒否則會加重病情，會導致患者出現肩部劇烈疼痛感。

3、 肩關節疼痛：肩關節疼痛是肩周炎常見症狀，大多數患者早期會出現肩關節疼痛的症狀，大家必須要做好肩關節的保暖工作，避免肩關節受寒否則會加重疼痛感，做好局部的護理工作非常重要，生活中要經常活動頸肩部位。

肩部穴位與肌肉疼痛

很多人都有頸椎、脖子不好的問題，其實大部分都不是該部位的問題，而是肩頸背部長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，背部的肌肉僵硬如鐵造成的，這說明肩背部區域的氣血供應是不充分的。

 

有些人因固定姿勢如：打牌、麻將、上網、電腦遊戲等娛樂活動，會使人長時間的維持某一姿勢，致使局部血管受壓，從而導致相應的部位缺血，再加上局部肌肉群處於高度緊張狀態，會使人出現肢體麻木、肌肉酸痛的症狀。這主要是因為頸背部長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢，從而使頸背部經絡氣血運行不暢所致。肩膀部有很多穴位，按摩或艾灸以下幾個穴位對頸背部疼痛有很好的防治效果。  

 

如何緩解肌肉酸痛

按揉委中穴

  

位置：位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

腰部和背部的絕大多數疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經上，都是由於膀胱經氣血不通。足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其餘就全是膀胱經了，脊椎左右各兩條。我認為，只要打通膀胱經，絕大多數腰部和背部的疼痛都能解決。  

 

按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。

  

按揉肩井穴  

 

位置：位於肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。  

肩井穴是常用的頸肩部保健穴位。肩關節是人體活動範圍比較大、轉動又較靈活的關節，由於長時間的磨損，關節的老化，加上寒冷的刺激，非常容易出現肩部疼痛。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。  

 

按揉肩貞穴

  

位置：在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上1寸。 
肩貞穴是治療肩周炎時一個非常重要的穴位，本穴歸手太陽小腸經，太陽主表，故有祛風散寒、通絡止痛之功，主治肩胛痛、手臂疼、缺盆痛等。

按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。  

 

按揉列缺穴  

 

位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。  
列缺穴是肺經與大陽經的絡穴，在臨床診斷上，具有可以辨證虛實的特點，脈氣實的時候，此穴會顯現腫塊或隆起狀態；脈氣虛時，便會有陷下的現象。各種頭痛、頭暈、目眩或兼有咳嗽、咽喉腫痛等頸項部位病症的人，按壓列缺穴都有立竿見影之功效。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

 

按揉肩髎穴

 

肩髎穴主要用來治療肩痛、肩周炎、脅肋疼痛等病證，《針灸甲乙經》上說："肩重不舉，臂痛，肩髎主之。"

 

   

 

肩膀酸痛特效穴,附分穴緩解頸肩疼痛!

每天繁重的工作，是否讓你感覺頸肩部越來越沉重？如果是這樣的話，那說明你已經患上頸肩綜合症了，這是一種以頸椎退行性病變為基礎，以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛症狀的總稱。  

 

頸肩病的發展是一個很漫長的過程，常和身體素質、職業、生活習慣、寒冷有明顯關係。患者多表現為頸部、肩部，以至臂肘的肌筋並聯發生酸軟、痹痛、乏力感，及功能障礙等臨床表現的病症，極大的影響了我們的日常生活，想要治療頸肩綜合症的問題，下面這個穴位就具有很好的功效。 

 

附分穴，隸屬足太陽膀胱經穴位，位於人體背部，當第2胸椎棘突下，旁開3寸處。附分穴為手、足太陽經之交會穴，該穴可運化臟腑外輸脊背的氣血物質。

肩膀酸痛的厲害，附分穴就是緩解頸肩疼痛的特效穴位!  

 

 

  

附分穴，隸屬足太陽膀胱經穴位，位於人體背部，當第2胸椎棘突下，旁開3寸處。附分穴為手、足太陽經之交會穴，臟腑外輸脊背的氣血物質在此構成膀胱經經脈的附屬分支，該穴可運化膀胱經水濕上行天部，因而該穴可舒筋活絡，疏風散邪，中醫中有通則不痛，痛則不通的說法。

 

頸肩綜合症的病因主要是病因是由於氣血不和、風寒濕邪侵襲、經絡不通等，造成盤骨失於濡養，風寒濕邪易於驟襲，痹著經絡所致，所以刺激附分穴對於頸肩綜合症有著很好的治療效果。 

 

刺激穴位可採用點按的方式，用拇指指腹按住附分穴，這時會感到按壓處有明顯的酸痛感，逐漸用力深按，保持2-3秒鬆開。休息3秒再按。一按一鬆為一個循環，重複3-5分鐘。

 

還可採用按揉的方式，用指腹壓在附分穴上，以穴位為中心，保持一定的力度旋轉按揉，每次按揉3-5分鐘。以皮膚發熱發脹為宜。就算沒有頸肩綜合症的症狀，只要每天堅持規律按揉附分穴，也可緩解因疲勞造成的肩膀酸痛的症狀。

 

兩個熱敷法緩解肩周炎：

1、透骨草溫經通絡湯

準備材料：制川烏、丹參、生香附、透骨草、延胡索各15克,桂枝、乾地龍、尋骨風、片薑黃各9克。

做法用法：將上述材料全部用水煎服，每日1劑，每日服2次。

2、自製薑芋泥外敷

準備材料：芋頭100克，薑50克。

做法及用法：將芋頭去皮、薑搗成泥狀，洗凈搗爛榨汁，薑汁放入芋頭泥中，再加少許麵粉。

加少許麵粉可減少生薑及芋頭對皮膚的刺激性。攪拌成糊狀，攤在乾淨紗布上敷於痛處，並用保鮮膜覆蓋固定即可。

每天2次，一般3~5天見效，若出現皮膚發癢則應停用。

皮膚敏感者可在患處塗一層油後再外敷。

功效：舒筋通絡，活血化瘀。肩周炎發作時若能配合一些中成藥外敷，可提高療效。對頸、肩、腰、腿疼方面的骨性病症都有突出的療效，使用一周疼痛就明顯緩解，2-3個周期就能康復。薑芋泥外敷，不到一月，肩膀痛麻溜走了，頸椎病、肩周炎不敲門！

 

 

肩膀痛這些情況，不能動

很多人把肩關節疼痛、運動受限的情況，籠統地叫做「肩周炎」。

其實，引起肩膀疼痛的原因非常多，合格的醫生不會隨便就下「肩周炎」的診斷，而是會準確地給出能夠具體定位的疾病名稱。

當診斷是肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合徵、肱二頭肌長頭腱炎症、肩鎖關節骨性關節炎等時, 不能輕易活動肩膀，否則很可能加重疾病。

這些情況下，重要的是讓肩膀好好放鬆，必要時還需要做手術，才能治好。

 

肩膀痛這些情況，動就對了

如果醫生判斷沒有受傷，也沒有脖子、背部疼痛，就是不明原因出現的肩膀酸痛、活動不利索，那麼，這可能就是「凍結肩」「五十肩」（狹義上的肩周炎）。

肩周炎是個慢性疾病，能夠緩解，但特效的方法不多。

能明確的一點是，此時，合理的運動，可以幫助緩解疼痛。

這些動作其實並不難，原理無非是重複練習關節屈伸、外展內收和旋轉，把肩關節的韌帶、軟組織活動開，避免僵硬，同時增強肌肉力量。

肩周炎的康復鍛鍊有很多種，但是都萬變不離其宗，

只是換著不同動作來讓肩膀做運動

下面 的動作能有效緩解肩膀疼痛，量力而行、循序漸進，能明顯改善關節活動度，跟關節酸痛不適告別。

1、  甩手

這項運動要注重幅度，手臂和手一起甩動，接近或大於180度。

2、  搖肩

要求以肩為圓心，手臂旋轉畫圈，一般半徑要接近或者大於半個手臂長度。

3、   爬牆

要有攀爬牆的動作，努力向上。

延伸動作       靠牆天使

這個動作看著簡單，真要做起來，並不輕鬆。

身體靠牆站立，保證腳跟、臀部、後背、後腦勺四點緊貼牆面，打開雙臂旋繞至頭頂。

在持續「旋繞」的過程里，儘可能地保證手臂和手背貼著牆面滑動。

這個動作能在放鬆肩部的同時強化後背肌群，可以說是一舉兩得。

每天做上 15 到 20 次，不僅會覺得肩膀被拉伸地很舒服，還會感覺到整個人站得更直了，身姿挺拔、氣質絕佳。

4、   展臂

肩關節向外展開

 

5、 靠牆拉伸

很簡單的動作。

靠牆站立，把前臂緊貼牆，然後向前邁步，拉伸、輕柔外展肩關節。

當感受到充分拉伸時，保持 10 秒。

兩手交替，各做上 5 次左右。

6、 獨立肩部拉伸

放鬆肩膀，一隻手臂前平舉，然後用另一隻手輕輕拉動手臂，儘量遠地交叉到另一側。

手臂靠近身體的過程中，肘窩應該是逐漸向上的。

保持姿勢 30 秒，然後放鬆，休息 30 秒。兩條胳膊交替練習，做上 5 次左右。

7、 

胸肩拉伸

這個拉伸動作非常方便，不需要靠牆也能完成。

雙手交叉背在身後，持續發力向下拽動，同時向上挺胸。

你會感覺到胸部、肩膀、脖子都得到了很好的拉伸感，保持 5 個深呼吸，再做一次。

這個動作，每天做 8 到 10 次，隨時隨地放鬆肩部胸部，輕鬆自在。

8、「我沒錢」

對，動作就是無奈地攤著手說「我沒錢」。

動作要領是，全程讓大臂和身體夾緊。

然後用大臂的力量，慢慢帶動小臂向外旋轉，此時應該會感覺到後背肌肉在有力地夾緊。

這個動作能很好地鍛鍊到肩胛骨附近的肌肉，可以有效緩解肩部疲勞。

每天做 15 到 20 次。

9、 YTW 飛鳥

直立，先雙手斜上舉，掌心相對，呈 Y 形。

然後側平舉，拉伸肩膀和胸部，呈 T 形。

最後，彎肘，用力朝後夾緊，拇指向後伸，不聳肩，呈現 W 形。

張開手臂時吸氣，彎曲手臂時呼氣，發力的時候，中間背部明顯有擠壓感。

10、 毛巾拉伸法

動作分解：

1. 先用正常的手臂拿著毛巾，搭在後背上。然後嘗試用患側手掌去抓住毛巾

如果抓不住，正常手臂儘量往患側再靠一靠，或者請家人幫忙，讓患側手臂抓住毛巾；

2.雙手都抓住毛巾之後，正常手臂開始輕輕往上拉毛巾，讓患側手臂跟著毛巾往上走；

3.拉毛巾的過程中要做到勻速、緩慢，千萬不可用力過猛；

4.先拉伸到疼痛出現，然後再試探著繼續拉伸，不要畏懼疼痛感。爭取每天往上拉伸的距離，都有進步

肩膀酸痛不適，先不要自己隨便活動，先請醫生判斷一下原因。如果確認是「凍結肩」，不同的時期也應採用不同的動作，比如初期可以以甩手、搖肩為多，可以預防關節粘連；中期多以拉伸動作和攀爬動作為多，循序漸進，直到功能恢復。

肩周炎是種「三分醫七分練」的關節病，

只要我們堅定信心，持續鍛鍊就能恢復肩關節的功能。