預防骨質疏鬆，少了這一物，吃多少鈣片也沒效果

預防骨質疏鬆，少了這一物，吃多少鈣片也沒效果

人到了一定的歲數難免會出現骨質疏鬆的現象，不少的中老年朋友出現這種症狀之後就不斷的服用鈣片來治療，吃了過多的鈣，不但骨質疏鬆的現象沒有緩解，反而還出現了身體的其他的一些毛病，防治骨質疏鬆其實沒有那麼簡單，預防骨質疏鬆，少了這一物，吃多少鈣片也沒效果，不小心還是骨折。

許多人對骨質疏鬆症的認識存在一定的誤區和誤診誤治的現象，人們都以為骨質疏鬆症是老年人的「專利」，但近年來越來越多的年輕人成了骨質疏鬆症的「新貴」。

 

「骨質疏鬆症是『靜悄悄的流行病』。骨質疏鬆早期變化在30─40歲就開始，隨著年齡增長，骨鈣在流失加快，一旦出現症狀，骨鈣丟失常在50﹪以上，短期治療難以湊效。」歐洲留學回來的臨床醫學博士後、脊柱科劉寶戈主任說，「因此防治骨質疏鬆關鍵是改變人們的不良生活方式，尤其是現代『白領一族』。」

如何預防骨質疏鬆呢?

一、飲食習慣

做到不挑食和暴飲暴吃。食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度，多吃含鈣豐富的食物有牛奶、魚、蝦、蚌、蘿蔔、芹菜、菠菜、白菜、捲心菜和各種豆製品等。「白領一族」工作壓力大，應酬多，長期暴飲暴吃，骨質容易變得疏鬆，酒含有酒精，長期大量飲酒，肝臟受到損害，功能下降，導致營養物質代謝異常。應酬飲酒勢必多吃菜，高脂類食物攝入過多，可造成機體鈣營養代謝失衡，不僅可影響食物中鈣的吸收，而且可使骨鈣大量「遷移」和尿排鈣量大幅度增加，從而導致骨骼嚴重缺鈣，最終引發骨質疏鬆症。此外，「白領一族」多吸菸、喝咖啡、甚至飲食口味太鹹，都會導致鈣吸收障礙;

二、接受日光照射不足

一般來說，只要經常進行適當戶外活動，接受陽光照射，維生素D就不會缺乏。但現代社會「白領一族」因為工作性質(如長年夜班、加班工作)，整天工作生活在高樓大廈辦公室，出門以車代步，接受陽光照射機會太少，導致體內維生素D不足，影響鈣質吸收，造成骨質疏鬆;

三、運動量

骨骼系統的功能是負重和運動，活動越多，肌肉越發達，骨骼吸收鈣也越多，變得堅強。進行體育鍛鍊，通過肌肉收縮，使骨骼受力，以預防肌肉萎縮和骨質疏鬆。由此可見，運動對保持骨密度是非常重要。現代人生活越來越舒適，體力勞動更多的被機械所代替，如不注意鍛鍊，骨質疏鬆便難以避免。增強骨質跑步更好;

哪些情況下容易骨質疏鬆?

一、年輕激素族成為骨質疏鬆高危對象，骨科研究所博士、副主任醫師張忠民經常碰到一些年輕患者是因長期使用激素所致。「皮膚病、腎病往往要用到激素，糖皮質激素、帶「松」字的皮膚藥，十幾歲的孩子只要用上半年或一年，就可以骨頭疏鬆得像個七八十歲的老年人。」 激素雖然是個好藥，但是使用方法不當所帶來的副作用不可小視。經常服用激素類藥的人群是骨質疏鬆的高危對象;

二、長期服用避孕藥，可引起骨密度降低，導致骨鈣丟失。因此，醫生從一開始治療原發病時就要注意預防藥物性骨質疏鬆。一般而言，藥物導致的骨質疏鬆，在停用原發病的藥物後，病情可以逆轉。

三、不少女性熱衷節食減肥，甚至採用極端的嘔吐減肥，但減肥有可能減掉了骨骼中的礦物質，使骨密度降低。

對於已經發生骨質疏鬆者，應該怎麼辦呢?

骨質疏鬆是不是依靠補鈣即可?其實，光靠吃鈣片難於防治骨質疏鬆，也不是補得越多越好，關鍵是要減少骨鈣的丟失。骨科研究所博士、副主任醫師張忠民提醒：「在沒減少骨鈣丟失的前提下大量攝入鈣質，會導致血鈣升高甚至會帶來其他的疾病，也可能增加腎結石、膽結石的發生風險。因此，所有鈣產品只能作為營養補充品，不能用來代替治病的藥物。」

他進一步補充說：「發生骨質疏鬆，一定要治療。目前用於減少骨鈣丟失的藥物大部分是抑制破骨細胞的藥(主要是二氫磷酸鹽)，是通過減少破骨細胞的生成，或者減少破骨細胞的活性來防止骨量過多過快地丟失，鈣片是起不到這種作用的。」

因此，補鈣應在醫生指導下進行，應用了降鈣素、維生素D3，使鈣丟失減緩了或突然間血鈣降低了，就需要補鈣。不過，即便補鈣也不是光吃鈣片，還要服用維生素D來促進鈣吸收。骨質疏鬆患者，還應該注意一些能夠引起骨鈣丟失的疾病：比如經常腹瀉、甲狀腺功能亢進、甲狀腺旁腺功能亢進等。女性骨質疏鬆還應適當補充雌激素，尤其是植物性的雌激素。特別值得注意的是女性在更年期前(40歲前後)就應該吃減少鈣丟失的藥，並檢查雌激素水平，看有無其他內分泌疾病。此外，定期進行骨密度檢查也是相當有必要的。