夏季養生

夏季養生，聽聽臨床中醫怎麼說？

 

什麼是中醫養生？

中醫養生是指在全面了解人類生命生長規律的基礎上，提出相應的增強體質、預防疾病、益壽延年的方法，主張未病先防，其中，所涉及非藥物調理法、食療養生法與我們日常生活密切相關。

 

如今的氣候複雜多變，雖是夏季，但時而爆熱，時而驟冷，再加上霧霾，若不時刻注意，尤其老年人、小孩、身體抵抗力較差的人都極易生病。

今日，有幸邀請到四川欣福源集團·正十七醫院管理-臨床中藥研究員楊冬東老師，為我們講解，夏季如有用中醫理念進行養生調理。

 

問：雖然現下生活條件變好了，但人們面臨大大小小的毛病倒是不少，中醫怎麼看待這個事情？

 

答：在當今社會，人們生活當中面臨著巨大的壓力，環境惡化、工作壓力大、作息不規律、熬夜等各種因素均為影響到機體健康。在中醫養生理論當中，認為人體的各個器官的衰退都會導致氣血不足、營養失調等，嚴重時會導致出現相應的病理反應。

 

問：中醫養生中的「養「跟」生」指的是什麼？

 

答：中醫養生中的養就指的是補養、調養、保養，生則指的是生長、生存、生命，中醫養生是將傳統中醫作為主要理論基礎，傾向於疾病的預防，注重四時陰陽，充分利用春生、夏長、秋收、冬藏。中醫養生當中常用的養生技術有食療、按摩、針 灸、藥物等，其中最為重要的是與我們日常生活聯繫最為緊密的就是飲食療法。

 

夏季養生六種方法

一、    夏季養心，清熱解暑   

 

中醫五行理論中，夏天屬火，對應人體臟器為心。烈日炎炎，容易讓人心火亢奮，因此夏季養心。

 

1、清心瀉火，多食用苦瓜、蓮子心、菊花、金銀花、連翹等，可以 清心涼血，解暑去熱；

 

2、要靜養心神，保持平和樂觀，淡泊寧靜的心態，做到「心靜自然涼」；

 

3、要補益心氣，夏天易出汗，汗為心之液，出汗過多容易導致心氣不足，氣 津兩虧，故夏季宜養心益氣，可服用西洋參、麥冬等。

 

二、    調養脾胃，清熱祛濕

      

夏天陽氣最旺，但天熱多雨，濕氣最盛，而脾惡濕胃惡燥，濕有粘滯之性，因此夏天易患脾胃病，脾臟升清降濁功能降低，容易出現食欲不振、乏力、腹瀉等癥狀，脾胃虛弱的人應及時調理飲食，營養清淡充足而又不增加脾胃負擔，建議少食多餐。同時盛夏炎熱，氣溫高而濕氣大， 悶熱難耐而大汗頻出，使人口渴，但要注意飯前不能喝大量冷飲，否則極易損傷脾胃，建議清熱祛濕，健脾和胃， 可以多食用茯苓、薏苡仁、山藥等。

 

三、保養陽氣，不過分貪涼

 

夏季易出汗，毛孔處於開放狀態，很多人會因避暑而過分貪涼，長期吹空調， 使得體內汗液暑濕根本無法排出，不僅容易造成體寒，而且濕熱也會內聚增加， 靜易導致頭疼、肌肉酸痛、感冒等情況，加上喜歡吃冰冷食物，會傷及陽氣，因此夏季不宜居住在潮濕環境中，空調溫度不宜太低，建議26度以上。室內外溫差不要太大，注意室內外通風換氣。飲食方面以暖食為宜，少食生瓜冷飲。可食用棗薑湯，飲水以溫水為宜。要保持適當運動，動則生陽，但盡量從事溫和的運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液，心情也易煩躁不安。

 

四、規律作息，晚睡早起

 

立夏後晝長夜短，為順應自然界節氣變化，應晚睡早起，但晚睡早起易造成睡眠不足，因此要逐漸增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統得到休息，以防「夏打盹」。同時，午睡時間要因人而異，一般以0.5-1h為宜。

 

五、補水補鹽，減少體液丟失

 

夏季氣象炎熱，出汗較多，體內會流失很多水分和鉀鹽等，因此建議每天喝1500-1700ml溫開水，保持人體水分，維持正常的身體機能。夏季人體水分流失比較快，如果不及時補充水分會嚴重影響到健康，皮膚會變得乾燥、皺紋增多，加快人體衰老速度，可以多喝礦泉水、牛奶或是蔬果汁等都能補充人體水分。夏天補充鉀的方法是多吃含鉀的食物，新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子等。

 

六、冬病夏治

 

冬病夏治是中醫「治未病」的特色療法，是根據《素問·四氣調神論》中「春夏養陽」的原則， 結合夏季氣溫高，人體陽氣充盛，體表經絡氣血旺盛的有利契機，通過內服中藥配合針灸等外治方法 來治療一些冬天好發的疾病，或者結合三伏貼療法來調整人體的陰陽平衡，從而達到防治疾病的目的。 冬病夏治的方法有針刺、艾灸、理療、按摩以及內服溫養陽氣的中藥和食物等，如用藥膏貼在穴位上， 可治療冬季哮喘和鼻炎。