冬季養生穴位

冬季養生穴位

冬季養生就從養腎開始 必按三穴位

有很多人知道養腎的重要性，尤其是冬季，我們更適合適當的補充一些黑色食物 來補充腎氣、抵抗寒冷，提升免疫力！中醫認爲腎藏精，是人體生命活動的原動力，更是生長髮育及生殖之源，此外腎主骨生髓，而腦爲隨海，由此可知中醫的腎和大腦功能也有相關密切的關係。

 

跟大家介紹足少陰腎經上的三大穴位，這三大穴位記起來，冬季養陽穩妥當！

 

一、太溪穴－滋陰補腎氣、壯腎陽
太溪穴是足少陰腎經的輸穴和原穴，爲補腎的重要穴位。所謂輸穴就是指經氣匯聚之地；而原穴則是原氣居住的地方，也就是說，腎經的原發力和原動力都在這裏。

取穴：位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱間的凹陷處。

 

二、照海穴－滋腎清熱、補益腎水、通調三焦
照海穴爲八脈交會之要穴之一，尤其針對腎陰虛所引起的症狀，如健忘、失眠、頭髮乾燥、畏寒怕冷等，也可以按摩照海穴來緩解。

取穴：位於足部內側，內踝尖的下方凹陷處。

 

三、大鐘穴－益腎平喘，調理二便
大鐘穴爲腎經上的絡穴，什麼是絡穴呢?顧名思義就是「聯絡」的意思，大鐘穴可以同時調節我們的腎經，以及與腎經相表理的膀胱經，主治咽喉痛、神經衰弱、月經不調、泌尿道疾病等。是的，看到主治咽喉痛不要懷疑，腎經通咽喉，所以也常用於治療咽喉部位的疾病。

取穴：在足內踝下方，跟腱附著部的內側前方凹陷處。

除了按壓以上三大穴位之外，每天睡前泡泡腳，也有助刺激穴位，起到滋補元氣、壯腰強筋的作用喔！開冬季養生就從養腎開始～

 

冬季想暖身就多按三穴位

生活中不少女性會出現手腳冰涼的問題，手腳冰涼的原因比較複雜，手腳冰涼可能是氣血循環不通暢引起的，通過穴位按摩的方式能有效調節氣血，能改善手腳冰涼的問題，手腳冰涼的人群應該要做好身體的保暖工作，多吃些調理氣血的食物，能改善手腳冰涼，通過穴位按摩能起到促進血液循環的作用，冬季手腳冰冷！想暖身就多按三穴位。

氣血不足 手腳冰冷易感冒

當體內氣血不足時，就容易手腳冰冷、體虛、貧血等，甚至是風寒、感冒;尤其女性容易在經期前後氣血不足，適合利用穴位按壓讓全身氣血通暢，改善手腳冰冷的問題。

艾灸肚臍眼 促進血液循環

人體的神闕穴、足三裡穴、合谷穴，都是可以促進血液循環、通經絡及暖身的三個重要穴位，其中的神闕穴位於肚臍眼，又稱為肚臍穴，建議利用艾條灸效果較佳。

按壓兩穴位 改善手腳冰冷

另外，常聽到的合谷穴就在手掌虎口處，而足三裡穴的位置約在膝蓋外膝眼下方約四指處，每天早晚自行按壓或是熱敷穴位約3分鐘，即有保健的效果，除了加強氣血循環，也能改善手腳冰冷的問題。

冬季手腳冰冷！想暖身就多按三穴位，手腳冰涼的人群應該要注意，通過按摩足三裡穴能有效改善手腳冰涼的問題，按摩肚臍眼能促進血液迴圈的速度，足三裡穴和合穀穴是人體非常重要的部位，能促進人體血液循環的速度，而且具有疏通經絡的功效，具有非常好的暖身作用。

冬天手腳冰冷？可常按這四個穴位！

天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，尤其是手腳冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般俗稱的“冷底”或是“寒底”，應長期調理，改善體質。

手腳冰冷原因

1、食物是身體重要的熱量來源，減肥過度、血糖太低，疲勞、身體衰弱，血液迴圈不佳，都會有手腳冰冷的現象。

2、體型較瘦、虛寒體質的女生，最容易手腳冰冷，因為這類型的人末梢血液迴圈較差，造成體溫調節的機制紊亂。

3、手腳冰冷正是因為自律神經調節不順暢，血管變細所引起。而腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失。

4、因為工作壓力或時間壓力，也會手腳發冷。

5、長時間處於冷氣房或是寒冷的戶外，也會造成血流量減少、血行速度減緩而手腳冰冷。

[取穴按摩]

陽池穴、陽谷穴、神闕穴、承光穴

陽谷穴：

位於手腕尺側．當尺骨莖突與三角骨間的凹陷處。手肘彎曲至胸前，手心向下，用另一隻手的四指托住手臂，大拇指放在手臂小指側的手腕附近，有一個骨頭凸出的前方凹陷處。利用大拇指指腹劃圈按摩，可感到酸脹。每日1次，每次按壓2分鐘。

陽池穴：

位於手腕的腕背橫紋上，正對中指和無名指的指縫處。正坐，彎曲手臂，將手心向下，另一隻手的四指放在手腕內側，大拇指彎曲放在手腕背側，用指尖垂直壓按腕背橫紋中點處，感覺酸痛。每天早晚各按揉1次，先左後右，每次2分鐘。

神闕穴：

肚臍正中，就是肚臍眼。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，利用左手下右手上疊放於肚臍，順時針揉轉（女生為逆時針)，每次360下。或是端坐放鬆，輕輕閉上雙眼，用右手對著神闕穴空轉，將意念集中於臍中，以感覺溫熱為宜。

承光穴：

位於頭部，臉部髮際正中直上2.5寸，旁開1.5寸處。本穴位於五處穴與通天穴間，旁1.5寸處。利用食指指腹按壓便可。