幾秒鐘就能改善 “ 肩頸腰痛 ”

幾秒鐘就能改善 “ 肩頸腰痛 ”，只需活動你的 ” 下顎 “

今天跟大家聊聊神奇的人體結構——下顎！

 

下顎......能有什麼神奇的呢？

 

 

我們先來做一個小測試吧

 

 

站在鏡子前，觀察以下3處是否在一直線上：

 

①　下顎前端

②　頸部中心軸

③　鎖骨中心點的凹陷處

不在一條直線上？

把你的下顎朝裡縮一下，是不是就在一條直線上了！

原來下顎是調整身體姿勢的開關！

當下顎往內縮，身體就會調整姿勢：骨盆前傾、脊椎中立，頭部位於體幹正上方。

 

當下顎往外推，骨盆往後傾，形成彎腰駝背的姿勢。

 

下顎是全身的重心平衡器，一旦身體出現歪斜，下顎就會立刻感受到，接著提供必要資訊給大腦，以調整身體平衡。

 

 

下顎的門牙也有助於保持身體平衡，下顎缺門牙的人較難控制頭部位置，打高爾夫球揮杆時如果下顎往上抬，上半身就會不穩定，也會影響扭轉身體的速度；

如果縮下顎，不僅上半身不動如山，還能迅速扭腰，增加揮杆速度。

 

在馬拉松上也經常聽到主播說：某某選手的下巴往上抬，看起來相當痛苦。當跑者體力不足，便無法在激烈運動中維持縮下顎的狀態，下顎自然往上抬，頭部往前傾，身體重心後移，降低了往前邁進的力量。

 

試一試抬下顎往前走，相信一定會有走路速度變慢的感覺，秒變傲嬌女神！

 

下顎外推導致肩頸腰背痛

當下顎往內縮，脊椎中立，由骨骼支撐身體。

當下顎外推時，脊椎極度不穩定，身體只能依賴肌肉與韌帶支撐，肌肉與韌帶無法像骨骼一樣，長時間持續承受負荷，傷害和壓力逐漸積累，便會產生頸肩腰背痛。

我們經常這樣面對電腦工作一整天

 

當頭部前凸2.5釐米，頸部、肩膀的肌群就會增加4公斤負荷。

假設一位體重70公斤的人，頭部往前凸10公分，加上頭部原本的重量，就有21～25公斤的負荷掛在頸部肌肉和韌帶上！

相當於頸部每天掛著1個21～25公斤重的水桶在工作！不痛才怪呢！

 

下顎外推，會導致頭暈頭痛

長期下顎外推、下巴上抬的姿勢，使得枕下肌群或周邊肌肉（頭夾肌、頸半棘肌）僵硬，減少流入大腦的血液量，會導致眼球運動功能低下、大腦虛浮暈眩、長期慢性頭痛等症狀。

 

於是我們明明很想做事，大腦卻跟不上腳步，想講話卻像是另一個自己在說話，有種人格分裂的感覺

 

下顎外推時嘴巴半開，鼻子吸氣困難，肩膀和頸部肌肉需要幫助呼吸，容易導致慢性肩膀酸痛，而縮下顎，有助於鼻子呼吸

此外，也會導致顳顎關節變形，腦部無法接收到足夠的血液和氧氣，很可能引發慢性頭痛和腦貧血。

下顎如何回縮呢？

 

共有2種方法：一種是坐姿，另一種是臥姿。

 

下顎回縮坐姿──將軍坐姿

保持下顎回縮的良好姿勢，就可以有效預防並改善肩膀痠痛和腰痛症狀，提升脊髓功能，促進神經骨骼肌肉系統、呼吸循環系統、消化系統、泌尿系統和生殖系統等全身作用。接下來向大家推薦這個霸氣凜然又健康輕鬆的坐姿——將軍坐姿。

坐在椅子上，雙腿張開40度，以點頭的感覺縮下顎，這個坐姿能讓腳掌貼地，保持正確的頭部姿勢，挺直背部肌肉，對身體十分有益。