比揉腹效果更好

比揉腹效果更好！拍一處頂20個穴位

 

儘管揉腹被許多人視為促進健康與通便的有效手段，然而，有一種方法卻能在排除體內濁氣、心胸保健方面展現更佳效果，那就是拍胸。

這一簡單卻高效的動作，不僅有助於清除體內積聚的廢氣，更能為心胸部位帶來深層的舒緩與保健，其效果在某種程度上甚至超越了傳統的揉腹方法。

 

拍胸的好處都有什麼？

 

1.提高免疫力，促進免疫腺體的分泌。捶拍胸部、背部和肩部，這一在民間歷史悠久的嬰幼兒護理方法，其實蘊藏著防病、保健與強身健體的奧秘。更重要的是，拍胸能刺激胸骨背後的胸腺組織，這個後天形成的免疫腺體，對於提升我們的免疫力和促進生長發育至關重要。

 

2.理氣活血。每一次拍胸，都會帶來輕微的震動與衝擊，這不僅加速了胸部的血液，防止淤血和血栓，還能推動淋巴液的流動，有效排毒，進一步提升免疫力。

 

3.寬胸健肺。通過拍胸，我們的胸腔得以擴張，肺部的呼吸空間變得更廣闊。每次深呼吸，都能吸入更多氧氣，有效改善肺部通氣功能。同時，它還能助力排出痰液和殘氣，為肺部減負，讓你遠離感冒、咳嗽等呼吸系統問題。

 

4.養護心臟。拍胸不僅能強化心臟的泵血功能，確保充足的血液供應，進而優化心臟的營養狀況；更能穩定心臟的跳動節律，為預防和緩解各類心血管疾病築起一道堅實的防線。

 

5.拍胸能夠頂20個穴位。根據博大精深的中醫經絡理論，胸區密佈著任脈及胃、脾、肝、腎等諸多經脈，深藏其中的就有20個重要穴位，例如中府、雲門、天府等。通過拍胸，我們可以輕鬆啟動這些穴位，調和氣血，平衡陰陽，進而強化各個臟腑的效能。

 

如何拍胸？

 

1.拍胸的部位。拍胸的部位可以分為上、中、下三段，每段都要拍擊到。上段從鎖骨下沿到乳房上沿，中段從乳房上沿到肋弓上沿，下段從肋弓上沿到肚臍水平線。拍擊時，可以從左到右，也可以從右到左，也可以同時拍擊兩側，每段拍擊30~50次。

 

2.拍胸的姿勢。拍胸的姿勢可以有多種，如站立、坐姿、仰臥等，只要保持背部挺直，胸部放鬆，呼吸自然，就可以進行拍胸。拍胸時，可以用一隻手或兩隻手，將五指併攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。拍擊時，口唇應微微張開，使氣從口出。

 

3.拍胸的力度。拍胸的力度要適中，不要過輕或過重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。拍胸時，要注意手腕的擺動，要輕鬆自然而有彈力，不要用蠻力，以免損傷胸部。

 

拍胸時，要根據自己的體質和病情，適當調整力度，如老年人、體弱者、心臟病患者等，要輕柔一些，如年輕人、體壯者、無病者等，可以稍重一些。

 

4.拍胸的時間。拍胸的最佳時間是早晨起床後和晚上睡前，每次15~30分鐘，每天至少一次。早晨拍胸可以提神醒腦，晚上拍胸可以安神助眠。拍胸前後要喝一杯溫開水，以補充水分，稀釋血液，降低血液粘稠度。

拍胸都有什麼注意事項？

 

1.拍胸有禁忌。拍胸雖然適合大多數人，但也有一些特殊情況要避免。如有以下情況的人，不宜拍胸：胸部有外傷、炎症、腫瘤等病變的人，拍胸會加重病情，甚至引發出血或感染。

 

心臟有器械植入或手術後的人，拍胸會影響器械的穩定性或創口的癒合，甚至引發心律失常或心包積液。

 

胸部有皮膚病、濕疹、皰疹等皮膚損害的人，拍胸會刺激皮膚，加重瘙癢或疼痛，甚至引發感染或過敏。

 

孕婦、月經期的女性，不適宜拍胸。

 

 

2.拍胸要堅持。拍胸是一種長期的養生方法，要想收到明顯的效果，必須堅持每天進行，不能三天打魚兩天曬網。拍胸的效果是漸進的，不是一朝一夕就能看到的，要有耐心和信心，才能收穫健康。

 

3.拍胸要適度。拍胸雖然有很多好處，但也不能過度，否則會適得其反。拍胸的時間、力度、頻率都要適當，不能太長、太重、太快，以免造成胸部的損傷或疼痛。拍胸時，要根據自己的身體狀況，靈活調整，不要盲目跟風，以免傷及身體。