經絡拍打操

最全面的「經絡拍打操」，從頭到腳拍一遍，疏通全身經絡，越拍越年輕！

 

今天分享一套經絡拍打操給大家，從頭拍到腳，每天堅持拍一拍，疏通全身經絡，幫助全身氣血循環，越拍越年輕，一定要收藏！

 

動作1:

 

·      保持自然站姿，雙手向上屈肘

·      十指分開，配合呼吸

·      用指尖的力量輕輕敲打頭頂

·      拍打15秒為一次，重複拍打3-5次

 

拍打好處：頭頂有百會穴，經常用指尖拍打可以刺激百會穴，同時滋養頭皮，預防血栓！

 

動作2:

·      保持站姿，頭部轉向右側

·      右手握空拳輕輕拍打頸部左側

·      注意力量一定要輕

·      每邊拍打約20秒左右

·      可以增加1-2次的拍打次數

動作好處：頸部兩側也有經絡穿行回輸頭部，每天輕輕拍打頸部兩側，不僅可以讓頸部肌肉放鬆，同時還可以讓氣血上循頭部，讓臉部氣血更好。

動作3:

 

·      雙手輕拍頸椎後側，注意力量很輕

·      如果有頸椎疾病的人就不適合拍打了

·      可以改用用指關節輕輕上下刮

·      重複拍打30秒

 

動作好處：經常拍打能促進血液迴圈，緩解頸椎增生，能預防頸椎退化及血管堵塞。

 

動作4:

 

·      保持自然站立，雙手握成空拳

·      交替拍打鎖骨兩端靠近腋窩位置

·      力量適中，重複拍打30次

 

動作好處：這個位置是手太陰肺經循行的位置，經常拍打這個位置可以幫助疏通肺經、養肺、止咳、化痰等好處。

 

動作5:

 

·      保持站姿，左手向前伸直

·      掌心朝上，右手握成空拳

·      從右手掌的位置偏內側的方向

·      向上拍打至大臂內側

·      每次拍打10次，每邊拍打5-6組

 

動作好處：這個位置也是手太陰肺經的位置，經常拍打可以疏通肺經，止咳宣肺。

 

動作6:

 

·      保持站姿，雙手十指分開

·      配合呼吸，雙手十指相互觸碰

·      重複練習30次

 

動作好處：中醫認為十指和十個腳趾與五臟六腑緊密相關，經常做這個動作可以強健臟腑功能。

 

動作7:

 

·      雙手握成空拳，拳窩相對

·      相互碰撞，重複碰撞30次

 

動作好處：拳眼位置有後溪穴，經常這樣拳眼互碰撞，可以舒筋活絡、緩解疲勞、補精益氣。

 

動作8:

 

·      雙手向前伸直，握成空拳

·      拳眼相對，互相碰撞30次

 

動作好處：拳眼靠近大魚際，這樣碰撞可以刺激魚際穴，清肺火的同時還能幫助睡眠。

 

動作9:

 

·      雙手握成空心掌

·      在肋骨兩側偏下方一點拍打30次左右

·      注意吃飽飯之後不拍，空腹拍打。

 

動作好處：肋骨下方兩側有京門穴，經常拍打可以護肝膽，去寒濕。

 

動作10:

 

·      右手向上伸直，左手握空掌

·      拍打右側腋窩，腋窩有極泉穴

·      拍打20次，換另外一側繼續拍打

 

動作好處：腋窩這裡有心經，極泉穴，經常拍打可以疏通心經，護心肝，同時疏通腋窩和乳腺淋巴，增加血液迴圈。

 

動作11:

 

·      雙手屈肘放在後背

·      在下背部兩側上下搓揉或者空掌拍打

·      來回拍打/搓揉50次

·      力量不需要過大，感覺到背部變熱

 

動作好處：下背部是腎的位置，這裡穴位也很多，例如：腎腧穴，經常拍打/搓揉可以補腎氣、疏通膀胱經。

 

動作12:

 

·      雙手握成空拳，拍打兩側臀部外側

·      尤其對於女性要經常拍打

·      骨盆外側就是臀肌

·      盆腔裡面有子宮、膀胱、卵巢、輸卵管

·      每次拍打50次

 

動作好處：臀部外側還有環跳穴，經常拍打這個位置還可以放鬆久坐帶來的臀部肌肉緊張，同時加速盆腔血液迴圈。

 

動作13:

 

·      雙腿分開約50公分

·      吸氣，身體微微俯身

·      雙手握成空拳依次從

·      大腿後側向下拍打到小腿後側

·      每次20次為一組，重複練習5組

 

動作好處：大腿後側是膀胱經的位置，經常拍打可以疏通膀胱經，幫助身體排毒祛濕。

 

動作14:

 

 

·      身體微微俯身

·      下半身微微屈髖屈膝

·      雙手握成空拳

·      分別拍打膝蓋前側、後側

·      每個位置拍打20次

動作好處：膝蓋窩後側是委中穴的位置，而且膝蓋前側是沒有血液迴圈的，經常拍打膝蓋後側，可以刺激委中穴，這個位置主治腰背疼痛，疏通背部膀胱經。

動作15:

 

 

·      站姿，右腿向前邁步

·      身體微微俯身，然後屈右膝

·      雙手握成空拳拍打小腿肚子兩側

·      重複拍打20次，換另外一側腿繼續

 

動作好處：拍打小腿肚子兩側可以強健心臟，加強小腿血液回流心臟，有保護心臟的好處。

以上這套經絡拍打操每天早上醒來，花十五分鐘拍打全身，幫助氣血循環，每天堅持喲！