睡前撞這處100下，助氣血漸暢

睡前撞這處100下，助氣血漸暢、肝氣調和，適宜肝鬱脾虛者

說到肝與脾的關係，就如同張仲景在《金匱要略》中所打的比方那般：肝脾恰似母子關係，“見肝之病，當先實脾”。可如今生活步伐匆匆，重壓之下，很多人肝鬱脾虛已成普遍現象，氣血運行就會不順暢。而且時間一長，不光消化不太好，渾身都沒什麼勁，反倒或許會氣血不足，抵抗力有所下降。

今天講兩個方法，特別是手腳冰涼的朋友，能打通氣血開關，疏肝健脾、通暢氣血。

1，屈展吐吸功緩解肝鬱脾虛

屈展吐吸，通過身體的上下動作，引導氣血流動，讓肝經和脾經更為通暢。屈展之時，氣血往下流，居然能幫肝疏散鬱結；起身之際，氣血往上走，竟然能增強脾的消化力。而且屈展吐吸時的深呼吸，還可調節氣息，降肝火且穩情緒。

 

站直兩隻手輕鬆地置於身體兩側。深深地吸一口氣，而後緩緩地往前彎腰，盡可能讓雙手，觸碰到或者貼近地面。維持此彎腰姿勢，停留3秒鐘；接著慢慢地站起身來，起身之際，將氣緩慢呼出。做5組這般的動作便足矣。

 

2，雙腳大腳趾對撞

如果你想省事一點，而且其實還可以用腳趾相互之間輕輕撞一下，從輕柔到沉重，速度呢由緩慢逐步到快速，漸漸地增至100次。

 

這樣的話，心裡仿佛能感覺到肝和脾的氣在腳趾間緩緩流動，直到腳趾稍微有些發紅發熱便停止。

想要效果更好，可以搭配幾個技巧

 

揉腳趾甲：用拇指順時針揉每個腳趾指甲蓋兩分鐘，中醫講“肝開竅於目，其華在爪”，此動作能夠有助於肝血回流，緩解入睡困難。

 

按太沖穴：在腳背一二趾骨之間，有個凹陷，點按這裡，能夠輕快且愉悅地疏解肝鬱。

 

腳趾抓地：木子前幾天講過這個方法，平躺屈膝腳趾如同在抓東西般，上下活動，而且每次活動都持續一會，總共活動36次，如此這般便可激發脾胃經的原穴。

 

提醒：不可用力過度，以免造成損傷；建議每週3、4次每次不超出10分鐘。在睡前1小時進行，這樣能避免影響睡眠。對於骨質疏鬆、孕婦、糖尿病患者、足部潰瘍患者以及術後康復期人群，需謹慎使用此法，建議諮詢中醫師。

當大腳趾相碰的瞬間，不僅是物理激發，更是中醫"上病下治，下病上治"的奧妙。