春分，這樣坐3分鐘

春分，這樣坐3分鐘，掃除後背沉積多年的寒，兩側肩頸輕鬆了

 

春分，晝夜平分，自然界的陰陽二氣慢慢趨於平衡。這個時節，不少人仍會感覺後背發涼，肩頸僵硬，甚至出現牙齒酸軟，耳朵悶脹的情況。體內沉積的那股寒，也隨著春分躁動起來。今天木子來講一個動作，源自《陳 希夷二十四氣坐功圖式》的春分坐功，每天3分鐘，幫助暢達氣血通道，有助於平衡後背寒涼。

肩頸僵緊多與經絡氣機不暢相關。要是長時間保持低頭久坐的姿勢，脊柱就會仿佛被固定在樹幹上一樣，進而讓氣血循環受到阻礙，寒氣也就能夠聚積起來。

有很多行外人看到每一個節氣的導引坐功會說好簡單，的確是的，但它能傳承千年必然有它過人之處。這套導引法就是慢慢地把肩膀舒緩下去，這個時候，把手臂抬起來，接著把力量平穩地傳送到手掌的底部。

 

通過手臂外側的經絡走向，進而帶動氣血從指端向肩部流動，而且尤其在配合轉頭動作的時候，能夠有助於舒緩頸側那一塊的緊張感。這個動作恰恰是伸展少陽經的關鍵所在（在傳統養生理論當中，少陽經指手臂外側的經絡走向）。

 

“排山推掌”這個動作，符合春分節氣的特點：看上去很普通的推掌動作，不但能減輕肩胛的緊繃感，而且還能打開胸腔，讓緊張的地方再度煥發生機。

 

排山推掌式的頤養意義

 

關於牙齒

傳統養生理論認為，牙齒跟腎氣有聯繫，牙齦方面的問題呢，通常跟肝膽鬱熱相關聯。在開展推掌練習的時候，手臂內側的經絡，可以被拉伸開；並且搭配著輕輕叩擊牙齒的舉動，或能有種舒緩之感。

 

肩頸松解

練習的時候，轉頭向左這一動作，悄然符合人體陽氣生發的節奏；並且沉肩垂肘這樣的姿勢，借助推掌動作的牽引，同樣體現著氣息沉降的自然法則。

 

推動驅散寒涼

後背突然涼颼颼的，或許是氣血流動的提醒。我們做推掌動作之時，手臂慢慢地往後舒展，這樣便能夠溫和地帶動後背的經絡活動。這個動作呢，既可以幫著氣血走得順溜，又能暗暗調節身體的陰陽平衡。

 

關於耳悶

關於耳朵悶脹的情況，傳統中醫認為與多個系統緊密相關。推掌外展，配合轉頭動作，能夠帶動耳周的氣血進行運行。而且在轉頭時配合吞咽，或能調和耳部不適感。

動作要領講究柔中帶剛，以巧勁調動氣血

 

1，準備動作，看似平平常常，不過其中卻隱藏著諸多門道。參照傳統站樁的智慧，將尾骨輕輕地點在地面上，以此來維持身體的穩定，頭頂仿佛有著一股力量在輕輕地提著。

 

2，推掌之時，注意力從鎖骨下方開始，手心向上，接著將手掌翻轉前推，此時指尖朝上，接下來沿著手臂外側傳導至無名指，與此同時配合著輕緩的呼氣節奏。而且這時候能夠明顯地感覺到，肩胛骨在向內收攏，後背也慢慢地開始發熱了。

 

3，推掌至極限之時，緩緩地停頓一下，接下來轉頭，目光投向斜後方（此動作輕柔且緩）。收勢時手掌輕輕地貼於小腹區域，，動作舒緩，其實更利於氣血調和。

4，舌尖輕輕頂上顎，接下來緩緩地進行攪動，民間將其稱之為“赤龍攪海”，這樣做有助於促使口中的津液分泌出來。

提醒：整個動作做3至5分鐘，早晚各做一次為佳。身體極為虛弱、嚴重骨骼問題、血壓異常且不穩定、孕期都不適合。