半夜3、4點易醒，睡不著的人，依次解開“三把鎖”，好夢自來
淩晨三點了，猛地一下睜開眼，而後在床上翻來覆去地折騰，心裡頭煩得很，就盼著天快些亮。約有一半成年人正受此困擾。在傳統養 生中，這種現象一般跟內部的“三把鎖”失衡有關。它們分別對應我們身體的三個關鍵部位，即印堂、內關和神門，這些部位會直接影響夜間睡眠的連續性。今天，木子就來簡單獎罰講，怎樣通過調整這“三把鎖”來幫助穩固睡眠基礎。
第 一把鎖：印堂
兩眉頭連線中點凹陷處，傳統養 生皆稱其為“上丹田”。這個部位的變化與脹悶感，能夠直觀地反映著精神的緊張程度。《素問·脈要精微論》裡提到“頭為精明之府”。
要是長時間過度用眼，就會讓這裡的筋膜處於緊張狀態，阻滯清陽之氣的上升，形成無形的壓力錨點，進而干擾心神沉降的節奏，反倒成為夜間意識浮動的誘因。
調這把鎖可以試試：以指腹為引，從眉心起始向外描摹眉骨弧度，力度以觸壓感不引發皺眉為宜，有助於精神自然過渡到休息狀態。
第 二把鎖：內關
尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，這一片區域；就好像是身心狀態的晴雨錶一樣。《備急千金要方》提出"凡心實者，則心中暴痛，虛則心煩"。與手腕區域作為“身心狀態晴雨錶”的中醫觀察相對應。
當肢體長期保持同樣姿態時，在該處的肌群會形成記憶性收縮，並且這種隱性的緊張，竟然有可能轉化為睡眠中的軀體信號，表現為半夜時分肢體的無意識躁動。
伺候好這把鎖可是有講究的：應該適當地活動一下手腕關節，而且手腕在做畫圓運動的時候，著重去感受尺骨與橈骨之間的軟組織舒展情況。按壓並保持三秒之後，突然鬆手的那個瞬間，揉動的時候產生的酸麻脹感會沿著心包經傳導，這樣的話就算是得氣了。
第三把鎖：神門
《靈樞·口問》提及：“憂思則心系急，氣道約”。在小指根部的凹窩處，可找尋留存著情緒變化的些許痕跡；傳統養 生將其稱作“安 神鎖”。
當持續性的心理壓力稍稍超過個人所能承受限度時，這個部位便會留存下獨特的觸覺記憶。這麼一來，這種記憶在夜間或許竟然會演變成驚醒的觸發點。
保養這把鎖需牢記：借助手掌溫度，自然地去溫敷那區域；與此同時讓手部保持在自然舒展的狀態。而且當情緒有起伏，可以推揉該穴位，記住要輕緩。其實這就仿佛給鬆動的鎖扣擰緊螺絲那般，能夠讓心神安安穩穩的。
這三個區域的調養，要達成一種共振效果。在日常生活中，我們能觀察到一個有意思的現象：當任意兩個部位分別處於放鬆狀態時；第三處會自然而然地產生協同反應。這種聯動機制，恰恰是整體調養的精髓所在。偶爾半夜醒來也別慌，調整心態按揉。
可以躺著做幾次深呼吸，從印堂向兩側太陽穴緩慢推按十餘次，再以拇指交替按壓雙側內關穴，繼而用拇指輕旋揉動神門穴，這個時候閉上雙眼，身體自然會重新找到節奏。整個過程，動作要輕要慢，把心思全放在按壓時的微妙感覺上，別老記著數次數，也無需刻意去追求即時效果。
半夜易醒困擾著許多人，然而通過有系統地調節"三把鎖"，我們便可以慢慢重拾自然的睡眠節奏。
