快樂的「經絡養生班」

道家養睛明目法告訴你如何保護眼睛

對於現在的人來說，很多人都是長時間面對電腦、手機等，容易導致眼睛疲勞、近視度數的加深，所以平時就應多注意眼睛的保養。下面，給大家介紹幾種道家養睛保健的方法。 一、 運目法 兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。然後停，放鬆肌肉，再重複上述運動，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。 二、 熨目法 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反復三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。一般來說，剛剛吃過飯時，不要急於熨目，一般應在飯後2小時左右效果最佳。按的方向，一般應沿著靜脈、淋巴流動的方向進行，但淋巴結的部位不宜做按摩。用力先輕後重，再由重到輕。 三、 極目法 眺望遠處的景物能夠調節視網膜細胞的功能，對促進視力恢復很有好處。特別是眺望綠色植物，對緩解視覺疲勞作用更為明顯。每日做1至2次。 四、 補目法 中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視。因此多吃些動物肝，或者維生素A的果蔬，像橘子、葡萄、檸檬、香蕉、豆芽、胡蘿蔔與番茄等可以有效保護視力。