眼睛保健按摩操
佚名
給大家分享一套非常有用的五官保健按摩操。分享以前先介紹一下背景，希望大家能夠全面瞭解它的功效，也希望大家積極轉發，給更多的人帶去健康。
這套操，是我十幾年前跟一位老人學的保健氣功裡的一節，主要對頭面部穴位進行按摩，可以美容，提神醒腦，防治感冒，保護五官。（話說這不是廣告，是我練習的心得，也完全不收費哦。只是必須堅持，一兩天看不到明顯效果的，堅持半年以後就會有明顯效果）。我學會以後斷斷續續堅持到現在，覺得需要就練一下，視力從原來的近視度數475、375下降到目前的225、175，而我，可是天天書、電腦、電話不離手的人，我的工作就是十幾小時坐在桌邊守著電腦，寫文章或是看別的，而且幾乎天天躺在床上看書。
想到分享，是有一次帶寶寶去看眼睛，前面的一位媽媽是帶小孩來看弱視的，五六歲的小孩視力非常差，近視度數很深。那位媽媽幾乎帶著哭音問小孩的視力是否還有恢復的可能，醫生自信地說：“完全不可能，就象小孩長高了就不會重新變矮，視力下降了就不可能恢復，最多是保持現狀而已，不要指望他的度數會降低。”醫生的話讓我十分不屑，也許這是西醫對於眼科疾病的認識，但是我自己的親身體驗卻是，我的度數確實降了，沒有用任何眼藥，沒有吃什麼藥用什麼儀器。當時我就想告訴這位痛苦的母親，有這樣一套方法可以改善小孩的視力，但當時下一位就輪到我們看了，沒來得及說。
好吧，說了這麼多，下面我將整套操的方法寫下來，大家可以找穴位圖譜來對照著看。
一、摩頭浴面：兩手心搓熱，手掌從下巴開始往上推，過頭頂到腦後，推過頭頂後力度稍輕，次數隨意，推到臉部微微發熱為止，這一動作可以美容養顏，提神醒腦。
二、兩手搓熱，兩邊大拇指按住鼻孔兩側上下摩擦，50——100次。可以防感冒，防治鼻炎。
三、雙手大拇指輕撫太陽穴（完全不用力，重心在下面的動作），食指由眼內角到外角輕刮上下眼眶，50——100次，做完後眼眶會有微熱的感覺。這一動作的重點在於千萬不要刮到眼球，眼球是不能按的。
四、雙手心搓熱，發熱的手掌輕輕攏住雙眼，遮住光即可，不要按壓眼球，眼睛自然向左向右轉動，每邊三十六次。
五、手按鼻翼兩邊迎香穴，按摩50——100次。
六、手按迎香穴上方，鼻翼兩邊50——100次。
七、按揉兩側眉毛的兩個頂端和中點。即眉毛的三個點，左端、中間、右端三點，每個點按揉50——100次。按揉中間時眉毛的中間點恰好也是眼眶的中間點。眉毛外端靠近太陽穴的凹陷處是司竹空穴，這是對眼睛非常好的一個穴位，氣功書裡說每天按摩千餘次，一年後視物可以“纖毫必現”，可以多加按摩，我自己的感受，對慢性咽炎也有較好療效。
八、按摩下眼眶中間的承泣穴，50——100次。
九、按摩睛明穴，兩眼內側眼角處，50——100次。
十、往上，一手按揉印堂穴，一手按揉頂心百會穴。50——100次。
十一、手往下，一手兩指捍住兩側睛明穴按揉，一手食指在上下牙床外摩擦，50——100次。
十二、雙手捏住雙耳外廓上下按摩，至雙耳廓紅熱為止。
十三、雙手食指塞進耳內再快速拔出，十次。
十四、雙手手掌搓熱，緊按住耳廓，再拔開。十次。
十五、鳴天鼓，雙手手掌緊按住衛廓，食指疊在中指上，彈腦後三十六次。
十六、手掌搓熱，摩擦腦後髮際處，即風池、風府穴等地方，以搓熱為度。
整套操結束。
說明：1、50——100次，是因為有時候在按揉穴位的時候，會感覺有的穴位有微酸、脹等感覺，還有的穴位按揉時感覺很舒服，都可以多揉幾次，而司竹空穴對眼睛較好，我也會刻意多揉一下。按摩次數不夠效果也會有差距。
2、堅持堅持再堅持。保健操，畢竟不是藥，只有長期堅持，才會有確切的效果。我是最沒有耐性的，最長是生寶寶前，為了不感冒堅持了半年，結果半年後視力又降了一百度，當然，有人說生寶寶也會讓眼睛變好，但是這套操長期堅持是會有效果的。以前媒體上爭論說眼保健操沒用，在我看來，一個是按揉穴位較少，二是小孩點不准穴位，按揉時間也不夠長，做操不認真。這些都會讓眼保健操失去效果。
3、如果是小孩，可以大人幫按摩，但是注意力度要輕，要按准穴位。
4、我自己鍛煉下來，一套操一般十五分鐘左右，最多二十分鐘，看電視、休息的時候完全可以做。
希望對大家的保健能夠有較大的幫助。當然，也希望我自己能堅持下去。
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