腸道不好的人，身體會發出3個信號，若沒有，說明腸道還算健康
人體最大的免疫系統，是腸道。
它是人體的“保護傘”，也是消化最重要的器官。
因此，古人有雲：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。
可見腸道的重要性。
那麼，腸道不好的人，身體會發出哪些信號呢？
腸道不好的人，身體會發出3個信號，若沒有，說明腸道還算健康！
1、噯氣
即俗稱的打嗝，患者因胃腸蠕動減慢，食物消化吸收不完全導致產氣增多，造成經常打嗝影響生活。
2、排便異常
如果突然間，排便次數變多，並且，經常腹瀉，甚至便秘交替出現，
此時，一定要警惕腸道健康。如果腸道發生了病變，還會出現黑便和血便。
3、腹痛
一旦腸道出現問題，容易出現腹痛的情況。
疼痛部位，多在中下腹部，程度輕重不一。
當腹痛越來越頻繁、越來越嚴重時，很有可能是腸道發生了病變，一定要儘早就醫。
三件事，是腸道病變的“加速器”，勸你少做為好
1、久坐
久坐，對於人體危害，是多方面的，其中，也會加速腸道病變。
長時間靜坐，會導致腸胃蠕動減慢、消化液分泌減少，從而易導致食欲不振、消化不良、腹瀉、便秘等症狀。
一定要改掉這樣一個習慣，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。
2、煙酒齊下
有關報導曾指出，長期吸煙，對腸道，會產生長期且持續性的刺激，會直接導致腸道病變；
而長期大量飲酒，容易導致腸道粘膜炎症，影響腸道功能。
因此，為了腸道的健康，儘量少抽煙，少喝酒，最好是能戒煙限酒。
3、無肉不歡
隨著生活水準的提高，很多人都成為“肉食”主義者。
很多人，可以說是“無肉不歡”，愛吃肉，卻很少吃青菜。
然而，研究表明，每日食用100克紅肉，可增加17%的結直腸癌風險。而每日食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。
因此，長期吃肉者，也要高度警惕腸癌，切莫忽視。
保護腸道健康， 要多吃二白，二黃
1、山藥
研究表明，山藥能促進消化道粘膜上皮細胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，並提升小腸中消化酶的活性。
慢性腸炎患者，吃山藥是非常有益的。
2、銀耳
銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。
銀耳自古以來就是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，還有膠質，可降低身體的膽固醇，增強人體免疫力，還有很好的抗衰老、美容養顏的功效。
3、小米
小米粥，營養價值豐富，素有“代參湯”之美稱。
其對身體有諸多好處，可養胃補氣血，防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。
4、胡蘿蔔
中醫認為，胡蘿蔔“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。
其含有豐富β-胡蘿蔔素，易溶於脂肪，在小腸中，與脂肪微粒及膽汁結合後，會加速人體吸收。
因此，烹調之後營養和口感會更好。
想要腸道健康，堅持6件事
1、充足運動
研究報告指出，堅持運動6周左右，能改變人們的腸道菌群。
以往不愛運動的人，如果能做到每週運動3次，每次30分鐘左右，腸道內，丁酸鹽的水準就會增加。
而丁酸鹽，是一種抗炎酸，它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。
2、喝卡斯尼根茶
卡斯尼，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。其在卡斯尼中的含量豐富，高達15-20%。
而菊粉，也被稱為“益生素”。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；
它是雙歧桿菌的增殖因數，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。
所以，日常喝點卡斯尼根茶，有改善腸道微環境，預防腸癌的發生。並且促進礦物質吸收，預防便秘。
3、控制體重
肥胖者，脂肪堆積，還會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。
此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助於增強腸蠕動，有助於消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發生便秘，增加直結腸癌的風險。
所以，生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過於肥胖。
4、補充維生素
在素食中含有大量的維生素以及礦物質，尤其是保護胃黏膜，能夠助其提高機體防禦能力，同時還能夠促進局部病變區域的自我修復。
適量補充維生素A，它能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
維生素A的食物來源有胡蘿蔔或每週吃1-2次動物肝臟。
適量補充維生素C，它對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。
維生素C的食物來源有柑橘類、百香果等。
5、按穴位
四縫穴：屬於經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。
經常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等症狀，起到養護腸胃的作用。
每日早晚各一次，每個手指各20下。
6、敲打腰部兩側
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，一邊敲打，一邊走路。
腰部兩側，也就是帶脈的位置，每次敲打200下，每日一次即可。
作用：能夠有效提高腸道的排毒能力，改善便秘的情況。
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