快樂的「經絡養生班」

身體是“情緒的地圖”，引導我們更好與世界相處。

 

當我們生病時

很多時候，是一個契機

讓我們來傾聽自己內心的壓抑的真實

聆聽身體的聲音

 

身體能夠教會我們如何對待情緒

進而教導我們如何與世界相處

身體上，有你的“情緒地圖”

 
皮膚是身體的鏡子，身體則是心靈的鏡子。生病，是身體在為心靈買單。 

身體問題與心理問題密不可分，絕大部分的身體疾病都是由心理、情緒導致的。因此，結合心理原因，身心同調，才能真正的解決身體問題。

 

這就是心理治療師常說的“身心症”。說白了，就是身體提供了心理問題一個“宣洩”的視窗。

 

請你想想，我們是不是能很自在的告訴別人“最近我胃口不好”，卻很難告訴別人“最近我很沒有安全感”。

 

是的，對於不太願意也不太好意思和別人分享心理情緒的人來說，述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。

 

根據世界心理衛生組織的統計：我們70%以上的情緒，都會以“攻擊”身體器官的方式來消化自身的情緒困擾。

 

既然身體器官得遭受這些無妄之災，那麼有哪些部位是最倒楣、最容易被情緒利用來當作“替罪羔羊”的？

消化系統、內分泌系統和皮膚，在排行榜上位列前3甲。

 

消化系統是情緒的替罪羊

情緒經常鬱積於腸胃中，最受傷的是我們的消化系統。
 

很多人都一定有這樣的經驗，一遇到緊張焦慮的狀況就會胃痛或瀉肚子。

 

近幾年由於生活的節奏太快、壓力太大，許多都市白領或多或少都有腸胃不適的症狀，胃疼、消化不良、脹氣、便秘…幾乎成為忙碌上班族的識別圖騰。

 

事實上，消化系統也是孩子們宣洩情緒時最容易攻擊的器官。

 

幼教老師們都知道，當孩子不想或不敢做某件事情時，他們最常找的藉口就是：“老師，我肚子痛！”

 

情緒如何進入你的身體？

 
內分泌系統緊跟其後，尤其是性腺和腎上腺。 

失戀長了滿臉的青春痘；天天玩命加班弄得月經失調；發現老公疑似有外遇之後突然檢查出有肌瘤…

 

這些事常常發生在女性朋友們身上，說明當情感的需求受到傷害時，屈辱和痛苦的洪流往往發洩在性荷爾蒙的分泌上。

 

主管“精氣神”的腎上腺也無法倖免於難。

 

我們在報紙新聞上經常會看到一些超常的事件：

 

某個嬌小的媽媽在大火發生時，一手抱著孩子、一肩扛著老人沖出房門。某個年幼的孩子獨自將父親從即將爆炸的壓扁車廂中給拖了出來…

 

這些平日不可能做得到的事情，卻在面臨危難時超常的完成，原因也就出在腎上腺。

 

腎上腺是做什麼的？當人類遇到突如其來的刺激時，受了驚嚇的情緒會立刻“通知”它大量地分泌腎上腺素以準備應付接下來的狀況。

 

現在我們從另一個方向來看它，如果你經常遇見需要腎上腺來幫忙的狀況：

 

每天面對同事的挑釁、面對老闆的無理暴怒；面對老公的冷漠疏離、面對孩子的胡攪蠻纏，讓腎上腺長期處於備戰狀態。

 

久而久之它就養成了亢奮的分泌水準，最後造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。

皮膚為情緒買單

最容易被忽略的，是皮膚。

第三個宣洩情緒的視窗是我們最容易被忽略的部位：皮膚，尤其是頭皮。因為皮膚裡佈滿了感覺神經細胞，而頭皮上不僅有密密麻麻的神經末梢，還有密密麻麻、會分泌油脂的皮脂腺。

 

人類的感覺神經系統分佈在真皮層，非常接近皮膚的表面，因此對外界環境有非常敏銳的感知能力。這些小小的感覺末梢神經細胞，能感受環境的冷、熱、觸摸、痛和力度，而且不僅僅是對有形物質的感覺，也包含對無形感受的感覺。

 

如果你有空走訪一趟皮膚科門診，對候診室裡等待看病的朋友做個隨機訪問，你會發現一個讓人驚訝的結論：皮膚和心理情緒的關係竟如此緊密。

 

不論是反復無常的蕁麻疹、濕疹；或是看似尋常的痤瘡、皮脂漏...背後都可能有一個叫做“壓力”的討厭鬼。它既是因、又是果，緊緊地糾纏著皮膚不放。

 

即便你很幸運地沒有任何皮膚炎症，但情緒壓力仍然如影隨形。緊張時頭皮發癢、害怕時頭皮發麻、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時容易掉頭發，應該都不是陌生的事。

 

此外，拿頭皮或頭髮來說事，不僅僅只有作為情緒宣洩的原因，還有更深層的心理暗示。

情緒導致的能量通道阻滯

 

 
▲體溫是一種表情，反映你當下的內心

 

▲身體情緒熱量圖

 

著名中醫心理學家肖然認為：無論身體疾病還是心理疾病，在人體都會表現為某一部位能量通道阻滯。

 

為什麼身體通道會出現阻塞呢？很大一部分是由於情緒，小部分才是因為外力造成的。人生氣時會覺得心理難受，就是因為情緒影響內動力，損害五臟裡的精力，引起身體能量的內燃耗，就是內耗。

 

情緒比外界環境更影響我們的身體。所以，體內環保需從情緒入手。

 

情緒以一種資訊形式在神經和經絡傳導，當某種情緒過大，傳導神經就會受到破壞，堵在那裡，從而形成一個記憶。

 

身體像是我們歷史的記事本，藏著所有的記憶，創傷和故事，它通常以疾病的形式提醒著我們。

 

比如：

·     肩頸板硬、酸痛，通常是憤怒積壓而成的。

·     左側肩胛骨與背椎間板硬，易導致心臟問題，主要由傷心、委屈等情緒累積。

·     右側肩胛骨板硬主要由於抱怨、不滿等情緒積壓所致，易導致胃部炎症。

·     後背部板硬的人通常具有討好性人格，會出現內分泌失調，代謝紊亂，並且容易得糖尿病。

·     腰椎板硬主要受恐懼的情緒影響，易導致腎虛、腎炎和腰椎間盤突出等問題。

·      低椎僵硬的人要注意抑鬱症的傾向，因為經常會獨自生悶氣。

 

 

 
身體教導我們：

如何與他人、與世界相處

如果我們能敏銳地覺察自己的身體，感知它的變化，傾聽它的聲音，尊敬它的需求並與它對話，我們就能跟隨身體的情緒地圖：找到內在的發聲根源，找到我們壓抑的需求，和積壓的情緒。讓身體教導我們成為掌握情緒的學習者。

  
不僅如此，身體還更進一步地教導我們，如何與他人乃至這個世界相處。
 

邊界 
皮膚，是我們身體的表層。皮膚的隱喻是：“邊界”。

 
如果你守不住自己的邊界，你的邊界總被入侵，那麼你就容易得各種皮膚病。
 

邊界的意思很簡單：我允許你靠近，你才可以靠近。如果你不能對別人簡單說“不”，就意味著你守不住自己的邊界。 

感受

  
我們很容易過於相信自己的頭腦，並將頭腦的思維等同於自己，但思維與頭腦是虛擬的，而身體是現實的。
 

感受其實比思維要可靠的多，思維更多的是來源於經驗。

 

相信你的感受，不要被你的頭腦帶走，欺騙自己。

 

評判

 
卓越的人和普通的人之間的差異，首先是心理評價機制的差異。
 

卓越的人有一個『內在』的心理評價機制，普通的人有一個『外在』的心理評價機制。

 

卓越的人善於從自己的身上尋找答案，時刻傾聽內心的聲音，聽從體驗和直覺。

 

普通的人總是習慣於從別人的評價中尋找支撐，做決定的時候，也容易搖擺和迷失。

 

 

真誠

 

真誠有兩層含義：一種是所說的和所想的一致，叫『不欺人』；一種是所想的和所體驗的一致，叫『不自欺』。

 

前一種相對來說很容易做到，後一種就不容易了。

 

之所以會這樣，或許是我們太依賴頭腦，而頭腦卻容易自欺欺人。

 

攻擊

 

有挫敗時，別攻擊自己；順利時，也別太飄飄然。

 

自我攻擊和飄飄然都會讓你失去平衡，從而失去理性的判斷。

 

當你遭遇現實的大悲大喜，心態失衡時間，你可以通過感受身體，如雙腳踩在地上的感覺，或感受呼吸，讓自己重新恢復平衡。

 

身體的好壞，強弱，健康，疾病，胖瘦，及所表現出來的症狀，都是一個結果！

 

對，只是一個結果，是你餵養身體，對待身體的結果。

 

身體本沒有錯，錯的在於你不正確，無知，或錯誤對待身體的心理、行為、飲食習慣的結果。

 

這是一個結果，你要改變的不是身體！

 

要改變的是你自已作用于身體的心理、行為及生活飲食習慣。這才是根本的原因所在。

 

剝離

 一個人的自我該是這樣的整合體——發達的頭腦，敏感的身體和飽滿的情感，即身心靈的真自體。

當一個人太依賴頭腦和理性時，身體和情感就被剝離了。

以頭腦為主的自體就是假自體。

有真自體的人，你能感覺到他的『飽滿』；而假自體的人，你能感覺到他的『乾癟』。

 

逼迫

 

逼迫：即頭腦想逼迫身體，超我想逼迫本我，內在的父母想逼迫內在的小孩...甚至可以說，是侵入到我頭腦中的『你』想控制『我』。

 

如果這份逼迫成功，就意味著『我』的空間被侵略，所以要用懈怠和決絕的方式來捍衛『我』的空間，很多拖延就是這樣產生的。

 

你對自己越不真誠，你內在的逼迫和矛盾也就越多，情緒的壓力也會越大。

 

逆境與挫折

 

當連續有幾件瑣事不順時，你或許會焦躁，而你發現，焦躁會導致接下來一連串的不順，甚至很重要的事情也被影響了。

 

這其實也是導致“黴運不止”、“禍不單行”的潛在因素。

 

出現這種情形時，特別有效的一個辦法是，讓自己停下來，安靜一會兒，調整呼吸，感受你身體和周圍物體碰觸的真實。

 

這可以讓你找回重心，恢復理性和平和，事情也會重新變得順利。

主人
 

靈魂需要身體為居所，身體需要家為居所。

 

你需要瞭解的是，你必須成為你身體的主人。

 

頭腦只是你身體和精神的一部分，然而大部分人都被頭腦奴役，遮罩心靈、忽略身體與靈魂。

 

 

 

謝謝

 

當發現身體承擔太多痛苦時，可對身體說：

 

過去我虛弱時，謝謝你一直幫我承擔情緒的痛苦，現在我承諾，不管情緒上的挑戰有多大。

 

我都會努力在調節內部平衡，並在外部關係中表達，我再也不想你受這份苦了！謝謝你，我愛你。

 

一旦你知道你可以從內在瞭解自己的身體，並且只有你才能這樣做時，你會更加地自信。而自信又會使你更容易領悟疾病和情緒的語言。

 

讓身體講話的途徑是關愛。

 

關鍵是要逐步理解疾病的意義，只有理解它，它才會轉變，情緒淤塞才可以消除。

 

這就是身心健康的運行機理：不是以這樣那樣的方式來與疾病抗爭，而是像朋友一樣接納它——它才能給你指出正確的方向。