快樂的「經絡養生班」

保養任脈是每個女人的必修課

當女性開始來月經的時候，就意味著女性的成長，在這個時候，有一條重要的脈絡不容忽視，那就是任脈。保養任脈是每個女人的必修課。

任脈至關重要，如何保養呢？

《黃帝內經》中提到：“沖脈、任脈皆起於胞中，上循背裡，為經脈之海。”意思就是沖脈和任脈都是源于胞宮的，向上要經過人的脊背內部，是經脈彙集的地方。可見任脈是連接著女人子宮的，而子宮對於女人的重要性是不言而喻的。

任脈主血，總管著女人的生殖功能，對女性的津液、精血有著重要的調節作用。只有任脈正常，才能保證女人月經的規律，保證正常的受孕、生產。如果任脈氣血不順，女性就會出現月經不調、小腹脹滿、陰部腫痛等症狀，甚至會導致不孕。

任脈對女性來說如此重要，那麼如何進行任脈的保養呢？那麼現在，我們就來介紹一下“推心置腹”打通任脈的辦法。

 “推心置腹”打通任脈

我們經常會用“推心置腹”來形容真心待人，而在對待我們自己尤其是我們的身體的時候，也要有“推心置腹”的態度。“推心置腹”的具體操作如下，將雙手交疊，從膻中穴開始一直推到小腹。這個路線剛好是任脈的位置，經常推按能夠防止任脈氣血淤滯，對於提神保健有很好的功效。

《黃帝內經》中寫到“疏其血氣，令其調達，而致和平＂、“堅者消之”、“結者散之”、“留者攻之＂。也就是說，如果氣血淤滯就要活血化瘀，使其通達，從而維持身體的正常運轉。堅硬的地方要軟化，凝結的地方要疏散，滯留的地方要疏通。如果任脈氣血淤滯，我們就要“推心置腹”疏通血氣，給任脈一個打通的助力。

膻中對促進任脈氣血暢通必不可少

膻中穴也是人體重要的穴位之一，對於促進任脈氣血暢通來說是必不可少的，在《黃帝內經》中提到：“膻中者，為氣之海。”也就是說膻中是任脈中生氣的海洋。還提到：“膻中者，心主之宮城也”。意思就是膻中是心的週邊，保護著心。由此可見，膻中穴是人體的匯氣之穴，具有保養精氣、護衛心主的功效，如果膻中出現了問題，膻中穴就會出現壓痛感。

膻中穴也是心包經的募穴，心包經之中的氣血在輸送的過程中就會經過膻中穴。膻中穴是心的使者，掌管著人的情緒變化。由此可見，膻中穴行氣暢通是維持人情緒正常的根本。通過擦法、推法和拍打法針對膻中穴，促進任脈氣血暢通。

1 擦法：

用拇指或手掌的大魚際在兩乳頭之間由上向下按擦，即可，持續5～10分鐘。

2 推法：

用兩隻手的掌面從膻中穴沿胸肋向身體的兩側推至側腰部，反復推20次左右。

3 拍打法：

直接用拍痧掌或者手掌，自然握拳拍打，一開始先輕拍每天拍打5-10分鐘，對於調理心臟、乳腺問題有一定改善。

這些方法可以任選其一，但是，中醫的調理方法有時也不是一下就能見效的，要長期堅持下去才能看到效果，如果我們沒有一定的耐心和毅力，很難看到效果。

愛護自己的身體，維持自己的良好情緒，從拍打膻中穴和“推心置腹”開始。