肺不好的人，憋氣往往憋不了太長時間，若憋不到此數，或該養肺了

肺不好的人，憋氣往往憋不了太長時間，若憋不到此數，或該養肺了(憋氣測試)

污染是現在社會較為嚴重的問題，汽車尾氣、工業上排放的廢氣等，都會對環境造成不小的影響。肺在這樣的環境下，會深受其害，再加上生活中有很多人還有抽煙等傷肺的壞習慣，久而久之，肺部健康就會受到影響，功能會下降。怎麼才能夠知道自己的肺部功能還還是不好呢?很簡單，憋個氣試試就能知道。

想要知道自己的肺好不好，可以憋個氣試試，看自己能夠憋多長時間。憋氣的具體操作是，先讓自己平靜下來，讓身心保持在平靜的狀態下，然後深深吸一口氣憋住並開始計時，憋到實在憋不住的時候，才可以重新進行呼吸，看看自己能夠憋多長時間。

肺活量是判斷肺部是否健康的重要標準之一，通過憋氣測試，可以測出你肺活量的情況，進而能夠粗略的判斷出肺部的健康狀況。若你憋氣能憋50秒以上，說明肺活量是不錯的，肺部功能往往也不錯。若憋氣時間大於40秒，達不到50秒，說明肺活量還可以，肺部也還算不賴。倘若你憋氣時間達不到30秒，說明肺活量較差，可能是肺部出現了什麼問題，影響了肺部機能，要引起重視。

除了測試憋氣時長，通過身體的表現，也可以知道肺好不好。肺若是不好，身體往往會出現一些明顯的表現來提醒你該養肺了。

肺功能不好，身體有何表現？

· 經常咳嗽

· 經常咳嗽、痰多是肺不好最常見的表現之一，咳嗽痰多是很常見的情況，感冒時或者嗓子不舒服時，我們會出現咳嗽痰多的情況，但若是長期咳嗽痰多，咳嗽持續很長時間都不好，說明肺部可能受損了。經常抽煙的人，容易出現咳嗽痰多的情況，抽煙傷肺，倘若出現經常咳嗽的情況時，要盡快戒菸。

·胸悶氣短

·肺若是不好，呼吸會受到影響，體內的氧氣供應不足，還會使人出現經常胸悶氣喘的情況。倘若你經常感覺憋得慌，胸悶，呼吸不過來，隨便活動一下，就會累的氣喘吁籲，上氣不接下氣，說明肺很有可能是出問題了。

·嘴唇發紺

·肺若是不好，嘴唇顏色也容易受到影響，會出現嘴唇發紺的情況，若你發現嘴唇顏色短時間內突然變得特別暗，看著有點像紫黑色，這可能是肺部功能不好使得血液中的氧氣缺乏造成的。

肺負責呼吸，為人體提供氧氣，人想要健康的活著，離不開氧氣。倘若肺不好，身體缺乏充足的氧氣，身體健康，甚至壽命都會受到影響。肺若不好，平常應該好好養肺，有氧運動是很好的養肺方法，每週進行3—5次有氧運動，可以提高肺活量，增強它的機能，對健康有利。

常做深呼吸，也有養肺的作用。做深呼吸，可以幫助排出肺部的殘氣、二氧化碳和其它廢物，能夠為身體提供更多的氧氣，促進體內的血液循環，能夠鍛煉胸腔周圍的肌肉，對肺部健康很有利。

想要肺好，平常應該多吃些養肺食物，比如白蘿蔔、銀耳等，要多喝水，少熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的情緒，不要經常生氣，這樣肺部會逐漸變好。（本文轉自每日養生推薦）