皮膚是人體最大的器官，當皮膚健康時，人們可能認為是理所當然的。但是有關皮膚問題，經常不斷出現一些誤導性的「真相」，以下是一些最常見的並且可以立即澄清的謬誤，以及一些可以信賴的事實。

（1）皮膚不斷自我更新

正確:皮膚為人身體內部環境和外部世界之間提供了一個動態屏障。表皮(皮膚的外層)的角質形成細胞不斷分裂，產生大量的細胞，這些細胞通過這一層向上移動，並從表面脫落。皮膚是幹細胞的豐富來源，具有分裂和自我更新的能力。

（2）為了皮膚健康， 每天喝兩升水

錯誤:人的飲水量不會直接影響皮膚。水是通過血液流經真皮層(皮膚的內層)從而供給皮膚的。另外，水份是從表皮流失的，尤其在乾燥的環境中。水是維持皮膚水合作用所必需的成份，當人嚴重脫水時，皮膚會顯得暗淡無光，缺乏彈性。健康人的體內器官，腎臟，心臟和血管控制著到達皮膚的水量。人需要攝入的水沒有固定的量，只是取決於人體消耗和流失的水量。（輕度脫水很常見，會導致健康問題，因此飲用足夠的水對健康是至關重要的。）

（3）壓力有害皮膚健康

正確:現代生活中有很多健康問題都歸咎於壓力，科學研究表明，一些皮膚狀況確實會因生活事件而惡化，這可能是由包括皮質醇(腎上腺分泌的一種類固醇激素)在內的壓力荷爾蒙造成的。值得注意的例子是斑禿，它是一種自身免疫性疾病，身體的免疫系統開始攻擊毛囊，導致頭髮脫落。另一種導致皮膚增厚、結垢和炎症的自身免疫性疾病是銀屑病。濕疹、發癢、皮膚泛紅等炎症常常伴隨著哮喘、花粉熱及其它過敏症狀發生。

（4）吃巧克力會導致粉刺

錯誤:痤瘡是一種常見的青春痘，它會持續到人30多歲至40多歲。痤瘡的產生是由於荷爾蒙對皮膚油脂腺的影響，以及皮膚對毛孔堵塞和皮膚上微生物的免疫反應間相互作用的結果。雖然有很多原因導致高脂肪飲食不健康，但並不會導致痤瘡。事實上，一些治療嚴重痤瘡的藥片如口服異維甲酸等，與含脂肪的食物(包括巧克力)一起服用時吸收效果更好。

（5）洗衣粉會引起濕疹

錯誤:濕疹是一種皮膚乾燥、發癢和發紅的狀況，並且會導致炎症。它是由遺傳因素(你的皮膚是如何形成的)以及環境影響共同造成的。肥皂、清潔劑和洗衣粉會刺激皮膚，導致皮膚乾燥，因為它們能去除皮膚上的油脂(就像洗碗皂能去除碗碟上的油脂一樣)。

生物洗衣粉含有酶蛋白質，可以分解脂肪和其它蛋白質以去除污漬，這些會刺激敏感的皮膚，因此可能會使濕疹惡化。重要的是，在穿衣服之前，任何洗滌劑都要徹底沖洗幹凈，以避免刺激皮膚。

（6）指甲上的 白色斑點=缺鈣

錯誤:指甲是在指甲基質中形成的，也就是指甲上邊緣皮膚下的一塊區域。如果母體受到創傷，撞擊或咬傷，發育中的指甲出現不規則現象，空氣就會被困住。當指甲長出來時，會出現一個白色的斑點。鈣對健康的指甲(以及骨骼和牙齒)很重要，但這些白色的斑點並不是缺鈣的跡象。

（7）陽光對人有益

既正確又錯誤:很多人都經歷過陽光明媚的一天帶來的愉悅感，但陽光的影響有好也有壞。來自太陽的光包括不同波長光的混合物。有些是肉眼可見的，有些比我們能看到的顏色波長短，這些被稱為紫外線(UV)，有些要更長，稱為紅外線。不同的波長對皮膚有不同的影響。

皮膚用UVB來製造對骨骼健康至關重要的維他命D。如若沒有陽光照射，這種維他命必須從飲食中獲得。皮膚科醫生仔細控制劑量，使用特定波長的UVA和UVB以減少皮膚炎症，對某些皮膚狀況是有價值的治療方法。

但當皮膚暴露在過多的紫外線下，它會損害皮膚細胞的DNA，導致無法控制的生長，這是癌症的基礎。一個最簡單的規則是，除非患有某種疾病或治療方法抑制了免疫系統，否則適度曬太陽對人是有好處，但一定要避免被曬傷。

保持皮膚健康的基本原則其實很簡單，多是基於一些常識。應該經常清洗皮膚以去除污垢，但不要洗得過多，以免去除必要的水份和防水物質。如果皮膚感覺緊繃或乾燥，要使用保濕霜，油性軟膏效果最好。如果皮膚容易長粉刺，那麼應該使用不油膩的水基霜。盡可能避免壓力，健康飲食，口渴時喝水。最後，用帽子、衣服或防曬霜保護皮膚免受過多的陽光照射。◇