高血壓患者長壽的六個好習慣

高血壓患者長壽的六個好習慣，跑步排第二，第六名很多人做不到

1.曬太陽
2.堅持長期跑步
3.清淡飲食
4.戒煙戒酒
5.按時吃早餐
6.早睡早起

有位鐘先生，36歲，最近血壓有點波動，在服用降壓藥，想詢問有沒有好的食療方，日常生活中應該怎麼做？

隨著生活節奏的加快，很多人不得不，面對很多事情，很少有人會花時間鍛煉自己的身體，特別是年輕人的生活習慣，只要是吃完飯就會躺下來玩手機，到了晚上工作了一天累的不想動，躺著躺著就到了晚上十二點，這是大多數年輕人的通病，這樣的生活習慣對每個人來說都是不健康的，尤其是高血壓患者更不能這麼做

我建議鐘先生做到以上六點，平時飲食方面可以泡點對血壓好的在中草藥，決明子、荷葉、枸杞等都可以的，堅持運動，建議選擇散步、慢跑等中低強度的鍛煉方式，每天走6000步起，運動大約半小時，長期堅持能增強心臟和心血管功能，幫助緩解壓力，舒緩心情

鐘先生回去之後也是這麼做的，現在血壓基本穩定在145/92mmHg，說泡水喝的那幾種很管用，再加上平時運動鍛煉，改掉了熬夜的習慣，血壓也穩定了很多。