三伏天的“祛濕王”

三伏天的“祛濕王”，每天堅持吃一吃，排出濕毒，小肚腩也不見了！

 

中醫認為長夏是一年中濕氣最重的季節，特別是三伏天期間，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。

 

十個人中九個人體內有濕氣，而且都有不同程度的濕毒，當我們長期熬夜、吹空調、喝冷飲、晚洗澡，濕氣就容易侵襲我們人體，如果我們體內的濕氣越來越重時，百病就會叢生。

 

60多種疾病與濕氣有關！

 

人體濕氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響，已經被越來越多的人所接受。

 

據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖。

 

這種頑固性肥胖還易引發併發症，如高血壓、高血脂，甚至會引發惡性腫瘤。

 

7種祛濕"排毒"食物，好吃還不貴！

 

01扁豆

 

扁豆被稱之為豆中之王。扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

 

02綠豆

 

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

 

03生薑

 

俗話說得好：“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”，醋泡薑，不僅祛濕，還有助於健脾胃，還能刮油去脂。夏季人們容易貪涼，吃生薑可以有效的驅除體內多餘寒氣，讓身體更加輕鬆無負擔。

 04燕麥

 

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

 

 

 

05芹菜

 

很多人都愛吃香香脆脆的芹菜，它裡面含有豐富的膳食纖維，是促消化的好幫手，有很多想要在夏季刮油減肥的朋友們也都愛吃芹菜。

 

芹菜能很好地幫助我們對付因濕氣而導致的浮腫虛胖，也是祛濕的佳品。很多人喜歡用芹菜炒肉吃，要是嫌油膩，可以選擇清炒芹菜或者涼拌，也可以榨汁當做飲料，方式多種多樣。

  

 

06玉米

 

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

 

此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

 

07冬瓜

 

冬瓜是蔬菜裡面熱量較低的一種，在減肥期間很多人都用冬瓜來當做輔食，既飽肚子有能瘦身。冬瓜在夏季還是降火小衛士，也能清熱解濕毒。吃冬瓜的時候，我們可以搭配很多比較有營養的食材，可以清炒，也可以燉湯，這看個人口味是怎樣的來選擇。

 

 

這樣做，能祛濕！

 

1祛濕穴：陰陵泉

 

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這裡10分鐘以上即可。

 

足三裡穴也能幫助祛濕，位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

 

2祛濕粥：小米粥

 

小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

 

 

 

3祛濕香：鮮藿香

 

芳香能化濕，辟穢除濁，可以選擇一些芳香的藥材來幫忙運化濕氣。鮮藿香、鮮佩蘭都可洗淨了煮水喝。

  

 

4祛濕葉：艾葉

 

艾葉泡澡，除濕治濕疹。把艾葉熬汁，然後兌水稀釋沐浴，可除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。

 

要注意的是，中藥用藥要根據個人體質調整，如覺得自己肢體沉重，頭發昏，打不起精神來，胃口很差等，建議找中醫看下，以便對症用藥。

 

在中醫的眼中，三伏是一年中人體陽氣最旺盛的時節，在三伏時節治療濕寒之病，是最佳時節。