秋分為何是關鍵節氣？ 關於秋分你要知道的事
秋分是一年中很關鍵的陰陽轉折時點。
「秋分」，秋天兩分，秋天到此是中點。秋分是二十四節氣之一，前後長達十五天，秋分日每年在9月23日前後到來。對人來說，秋分是一年中很關鍵的節氣，為什麼呢？關於秋分，有些重要的概念和重要的事你知道嗎？
古代帝王的禮制中有春秋二祭：春祭日，秋祭月。最初祭月的日子在「秋分」這一天，後來因為「秋分」在八月內每年不同，這一天不一定有月亮，遂逐漸約定俗成，將祭月的日子固定在八月十五日。
在中國的華北地區有農諺說：「白露早，寒露遲，秋分種麥正當時。」諺語中明確規定了該地區播種冬小麥的時間；而「秋分天氣白雲來，處處好歌好稻栽」則反映出江南地區播種水稻的時間。此外，農人們對秋分節氣的禁忌也總結成諺語，如：「秋分只怕雷電閃，多來米價貴如何。」
春分、秋分日和夏至、冬至日合稱「二分二至」，它們分別是春、夏、秋、冬四季的中點。「二分二至」標誌著天地陰陽消長變化的均分點和轉折點；所以看地球陰陽消長的變化，春分、秋分和夏至、冬至這四個節氣是重點。因為秋分是一年中陽消陰長的開始，從此以後的半年，陽氣漸漸低降，陰氣慢慢增長，萬物走向衰敗，在人的心理上面臨的是下坡的適應，所以「秋分」是一年中很關鍵的轉折點。
二、 為何說「夜從今夜長」？
一年中日消夜長的轉折變化，就發生在秋分這一天。秋分日，「夜從今夜長」。因為在秋分這一天太陽直射地球赤道，日夜剛好均分，過了這一天，太陽直射帶逐日南移，北半球的白日將越來越短，黑夜越來越長，直到冬至（南半球恰恰相反）。 這種天地陰陽的消長，反應到熱氣降寒氣生的變化，保養身體也要有相應的準備了。
三、秋分到了，自然界的常態有哪三種物候現象？
秋分，陽消陰長的轉折點。
古人說秋分有「三候」，分別是：
1. 雷始收聲：根據經驗，秋分一過雷也消聲了。
2. 蟄蟲坯戶：每年冬眠的蟄蟲，開始塗堵洞穴的出入口，慢慢縮、越縮越小，直至大寒時完全閉堵穴口。
3. 水開始乾涸：天地間陽氣一日衰於一日，肅殺之氣一天甚於一天，河湖之水開始乾涸。
四、秋分到了，在生活上要注意哪些氣候變化？
過了秋分，陽氣日衰，肅殺之氣日甚，形成三種明顯的氣候變化，在生活上要留心應變：
1.
秋氣乾燥：秋氣燥，容易傷到肺氣管、口鼻黏膜和皮膚，導致過度乾燥引起的異常症狀或病症。中醫學講秋天養生首重養肺、潤燥。外在的防護重點在防乾保溼的功夫，身體內部的養護要點在於補水、滋陰。中醫師推薦秋天補水、滋陰以白色蔬果最上選，例如水梨、蓮藕、山藥、銀耳、百合等等，加點酸味食物收斂肺氣，同時，少吃油炸和辛辣刺激性的食物，以免傷害肺氣。
2. 日夜溫差大：秋分以後，日夜的溫差可能達到10度以上，要有心理準備和對應措施。俗話說「白露秋分夜，一夜冷一夜」，過了秋分，一夜冷一夜，所以要留心夜間的保暖。涼蓆要收起來了，睡覺時窗戶不要大開，還有被子準備好了嗎？注意著涼。。
3. 天氣多變化：秋分後天氣陰晴、寒暖變化可能很大，秋陽日少，秋風、秋雨、寒霜、寒露帶來天氣多變。俗諺說「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉。」對於天氣多變的現象，要多留一份心。
五、古人為何在秋分、春分校正度量衡？
秋分和春分之日，日夜均、寒暑平，展現自然界「平」的現象，對應到人間就是「公正、公平」的精神。中國古代歷朝就在春分、秋分日，校正度量衡準器，齊一市場上使用的各種度量衡的標準，不管是度量長短、權衡重量、衡量容量都能夠達到公平的水準。齊一度量權衡工具，持正人間公道，讓人與人之間的交易買賣能夠依據公平的準據來進行，可以防止紛訟的發生。就是說逢秋分，人們效法公平、公正的天理，自我提醒去實踐誠實交易、貿易的精神。
六、古人為何在秋分後才行秋決？
這是順應天地陰陽消長的做法。從春分到秋分，天地間是處於陰消、陽長的繁茂時期，為了不干擾天地萬物和人間萬象的生長滋榮，所以古代的法律避免在「二分」之間執行刑罰。刑罰的肅殺會干擾滋榮，古代在秋分過後才執行罪人的「秋決」就是這個道理。那麼過了秋分，也就是肅殺之氣明顯降臨的時候了。
七、防範秋之肅殺，如何養生？
因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使身體保持「陰平陽秘」的原則，精神調養最主要的是培養樂觀情緒、保持神志安寧、避肅殺之氣、收斂神氣，適應秋天容平之氣。
體質調養可選擇中國古代民間九九重陽（黃曆重陽節）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。
1.
養收：
秋天在五行中屬金，秋氣如兵刃帶著肅殺之氣，草木拂之而變色、葉落。秋聲淒淒切切，秋氣摧敗萬物，容易讓人百感交集、百憂鬱心。從盛盛發發的夏天轉入衰退衰落的秋天，養生養心相形地重要。秋分時，天地交和而萬物成；天地秋「收」的精神是人間秋天養生的重要啟示。春夏耕耘的作物到了秋天要收割，中醫養生講究仿效天道，到了秋天也要收養心志，把競逐的心收回來，從容淡泊、平寧保泰，可以休養生息，儲備來年的精力。一年復一年，無休無止的競逐中，不覺紅顏轉為灰槁、黑髮轉為斑白，耗失的是健康的泉源，青春一去不回來。
中醫《內經》認為：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」醫學上發現，每到氣候變冷的時候，心血管疾病的病人就會增加，分析其中的原因，和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。
人體在睡眠時，血流速度會減慢，容易形成血栓。所以在秋季涼爽之時，起居的時間也應作相對應的調整。早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，避免血栓的形成，確保健康。而由於秋分過後日光照射時間減少，天氣又漸冷；加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，在臨床上容易出現情緒不穩、多愁善感的憂鬱心情。
2.
補正防風、開心解鬱：
秋分，正當氣候開始轉陰寒時，也是人體陽氣收斂之時，保健具體做法，除了上述的滋陰潤肺防燥之外，還要補正氣防風寒，開心解鬱。
秋天早起吸收陽氣是開心解鬱良方。
秋晨早起吸收秋陽帶來的溫暖陽氣，可以驅除憂鬱的情緒。另外有研究指出，欣賞高雅的古典音樂，神性能量強，可以遣懷忘憂，更能增強正能量。
3.在飲食調養上
對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則應忌食大熱峻補之品；對發育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補；對痰溼質人應忌食油膩；木火質人應忌食辛辣；對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品；對胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失調。
中國醫學在四時養生中強調「春夏養陽，秋冬養陰」。當氣候開始變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內的時候，要以保養陰精為主，所以秋季養生重點在「養收」這個原則。
中醫五行中肺屬金，金氣又屬燥，這個時節燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺之陰精，人體容易出現咽乾、喉痛、咳嗽、鼻燥、皮膚乾燥等秋燥的症狀。這段期間飲食的調養要以「滋陰潤燥」為原則。食物以白色最上選；輔以酸味食物收斂肺氣。秋天可以多吃白色和微帶酸味的蔬果、食物。同時，少吃辛味刺激性的食物，例如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等等，以免傷害肺氣。
常見的白色食材包括：百合、水梨、山藥、蓮藕、杏仁等，都有養肺的效果。
百合：潤肺止渴除心煩。
山藥：也稱為神仙之食，久服耳聰目明、輕身延年。
水梨：梨是秋天盛產的水果，含水量很多，自古被尊為「百果之宗」，也有天然礦泉水的美稱，能潤肺涼心、消痰降火。一般作水果吃就有滋陰潤肺的功效，虛寒體質的人就少吃一些，若加蜂蜜、百合等一起吃，有加成效果。寒咳的人不宜生吃梨，可以隔水蒸過，放電鍋中蒸燉也行。
白木耳：也稱銀耳，有「長生不老藥」、「延年益壽品」的稱號，滋陰潤肺、養胃生津。白木耳很適合加上枸杞一起食用，也是有加成效果。
先將銀耳、蓮子打碎再熬煮的銀耳蓮子湯，加上枸杞或紅棗，更有益老人食補。
蓮藕：俗話說「秋藕最補人」，秋天的蓮藕具有收縮血管、涼血止血的功能。簡單作法，打成鮮藕汁加上蜂蜜飲用，或是煮熟的蓮藕，用油醋拌一拌食用。
此外，豆漿、白芝麻、甘蔗、糯米、川貝，還有枸杞、桂圓等等，也是養肺潤燥的好食物。但是白色食物多偏寒涼，體質偏虛寒的人要斟酌，依照自己的體質，調整進食的數量。
秋季藥膳
1.秋季藥膳粥「百合蓮子粥」作為參考。
藥材：百合30公克、蓮子20公克、粳米100公克、冰糖適量。做法：蓮子先煮15分鐘，再放入百合、粳米煮沸後，轉小火煮至粥稠，再加入適量冰糖稍燉即可。
功效可養陰潤肺，健脾和胃。
2. 還流傳有秋分簡易養生食譜「蜜餞雙仁」
原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。
做法：將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，先用武火燒沸，後用文火煎熬1小時。將核桃仁切碎，倒入鍋內，待鍋中收汁將乾時加入蜂蜜，攪勻至沸即可。將蜜餞雙仁放入糖罐內備用。食用時，每次3g，每日2次。
功效：補腎益肺、止咳平喘潤燥。
3.「當歸燉子雞」
原料：當歸30克，小母雞1隻。
做法：將當歸填入已掏空洗凈的雞腹中，放入沙鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟。
功效：補血益氣、和胃止痛。
4.「甘蔗粥」
原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
做法：甘蔗洗淨榨汁，高粱米淘洗乾淨，將甘蔗汁與高粱米共入鍋中，再加入適量清水，煮成薄粥。
功效：補脾消食、清熱生津、養陰潤燥。適宜於熱症恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等症。
情志上放下得失 消鬱解悶
除了身體的食補，精神的調節、修養對養生來說最是關鍵。保持心神平靜寧和，為而無求成、成而不居功，淡泊面對人生旅程的順逆，那麼就能緩解肅殺之氣。有實驗證實一些有效的增強正能量的作法，例如打坐，或是欣賞優雅的神韻音樂、古典音樂，能舒緩心神，讓人平靜寧和，並且增強免疫力和正能量。此外，懷抱善心善念對人事物，能量也很強大。
秋分節氣養生功法
秋分節氣走至肺經陰陽持平，像天平一樣。練養肺臟的功法太過與不及都不行，一定要扶陽止趺，保持肺的暢通。一是防止鼻塞過敏；二是防止氣上胸的耗損。反過來說，扶肺之陽氣，必須透過正確呼吸提升氧氣效能。
氣功就是調氣的功夫，調息法百百種，選擇對自己有效的方法，就如用藥處方箋一般，對症下藥，藥到病除，肺之病切忌拖延。人隨時要呼吸，學會對的呼吸太重要了，可惜從小到大學校都沒有課程教育。今天是你此生最年輕的一天，學好呼吸永遠不嫌慢，共勉之。
要保護肺呼吸太過用力，可以用腹式呼吸法代償，即謂丹田吐納之術。不管肚子吸氣時是縮腹還是脹腹，其原理都是把胸腹腔之間的橫隔膜向下拉，以便讓利給肺臟有多餘空間，提升肺活量。此外，更要把背部左右掤開，就是要「涵胸拔背」。
太極拳強調的沉肩墜肘、氣貼背、尾閭中正神貫頂，與氣功督脈的衝開夾脊關，都是要我們在打拳時獲得最好的氧氣，提供腎氣溫熱血液，「氣推血行，血運全身」。即謂肺金生腎水，後天氣合先天氣，讓氣血循環變好，歛氣入骨洗髓，預防骨質疏鬆之患。
秋分節氣功法課表如下：
太極拳可以單練雲手與金雞獨立；
易筋經練前三式韋馱獻杵；
八段錦的兩手托天理三焦、調理脾胃須單舉以及兩手攀足固腎腰。
另外，肺氣排濁要用哂字訣；吐氣比吸氣長，比例為兩比三，數息用吸四停四吐六法。
秋收冬藏，秋分練氣影響秋冬養陰好壞，不可輕忽不練功。養生要日日點滴認真，山谷雷鳴，音傳千里，念念不忘，必有迴響。
「秋分」是一年中很重要、很關鍵的節氣，陰陽的消長變化分別表現在天、地、人三方面，以「天人合一」的生活態度來對應，就是一種順應的智慧之道。
沒有留言:
張貼留言