立春 節氣養生

立春 節氣養生

 

 

“立春作爲“二十四節氣”之一，與立夏、立秋、立冬一樣，反映着一年四季的更替。立是開始的意思，過了立春，萬物復甦、生機勃勃，一年四季就從此開始了，已經有三千多年的歷史。古代民間都是在立春這一天過節，相當於現在的春節叫立春節，如果立春正好趕上正月初一，那就是歲朝春，百年難遇，民間認爲這一年的收成肯定會好。”

立春除了是二十四節氣里的第一個節氣之外，它還是個很重要的節日。立春，萬物甦醒，養生也重在蘇活身心。

 

立春節氣的由來

 

立春不僅是農曆二十四節氣中的第一個節氣，立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春意味著風和日暖，鳥語花香;春也意味著萬物生長，農家播種。

 

古籍《群芳譜》對立春解釋為：「立，始建也。春氣始而建立也。」立春通常意味著氣溫上升、日照時間延長和降雨增多，是春天的前奏。

 

立春之日迎春已有三千多年歷史。立春時，天子親率三公九卿、諸侯大夫去東郊迎春，祈求豐收。返回後，要賞賜群臣，布德令以施惠兆民。這種活動影響到民間，成為後來世代相傳的全民迎春活動。

 

古人用迎春、春祭儀式來迎接立春。據記載，春秋時周天子曾率三公九卿到東郊祭祀迎春。自古以來，春祭不但是上自天子、下至百姓都普遍重視的祭祀活動，而且還是國定假日呢！

 

立春表示冬季的結束。台灣民間有「摸春牛」習俗，用於祈求好運降臨、農作豐收。雖然這些習俗在現代已經越來越少見，不過官方可是將「農民節」訂在立春這一天，慶祝並獎勵當年度傑出的農民，讓一般民眾知道「粒粒皆辛苦」的辛勞與偉大。

 

自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香;春是生長，耕耘播種。

 

《呂氏春秋》「十二月紀」中，就有了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至等八個節氣名稱。這八個節氣，是二十四個節氣中最重要的節氣。標示出季節的轉換，清楚地劃分出一年的四季。立春到立夏前為春季，立夏到立秋前為夏季，立秋到立冬前為秋季，立冬到立春前為冬季。

 

立春節氣的習俗

 

立春三候

 

一候東風解凍

（東風送暖，大地解凍。）

 

二候蜇蟲始振

（立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒。）

 

三候魚陟負冰

（再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上遊動。此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。）

 

句芒神

 

《句芒》為春神，即草木神和生命神。句芒神句芒的形象是人面鳥身，執規矩，主春事。在周代就有設東堂迎春之事，說明祭句芒由來已久。

 

迎春

 

迎春是立春的重要活動，事先必須做好準備，進行預演，俗稱演春。迎春活動已有3000多年歷史。在立春前一日進行，目的是把春天和句芒神接回來。過去在每年的皇曆上都有芒神、春牛圖。春至而萬物生。古人把農事叫作春事，農忙叫作春忙。《書傳》中記載：「冬寒無事，並人室處，春事既起，丁壯就功。」黃庭堅有詩寫道：「田園恰恰值春忙。」春天又是播種的時節，因此，說到耕地，也應該稱為春耕。

 

我國是農業國家，對於節令，極為重視。迎春的禮儀，在《月令》中有所記載，到東漢明帝時逐漸完備，後世更將它列人祀典。地方上的官員也簫舉行迎春典禮，時間都在立春前一日。而在民間，迎春的儀式更是鋪張盛大，十分熱烈，其宗旨一方面在於勸農務耕，注重生六一方面示人須珍惜韶光，不要辜負一年之中的最好季節。

 

咬春

 

立春時還有自己的食品，主要是春餅、蘿蔔、五辛盤等，在南方則流行吃春卷，街市上都有不少叫賣春卷的小販。此處有兩點值得注意：一是過去認為咬春就是吃蘿蔔，其實也包括吃春餅;二是所謂討春就是迎春之意。為什麼要吃蘿蔔呢?比較普遍的說法是：可以解春困。其實咬春並不限於此，除解困外，主要是通氣，使人保持青春不老。五辛盤是由五種辛辣食物組成，用蔥、蒜、椒、姜、芥等調和而成，作為就餐的調味品。

 

鞭春牛

 

立春這日，民間還有「打春」習俗，又叫「鞭春牛」。鞭春牛，又稱鞭土牛。鞭春牛意在策勵農耕。明、清時期，民間有迎土牛、迎農祥、浴蠶種等習俗。山西民謠云：「春日春風動，春江春水流。春人飲春酒，春官鞭春牛。」立春日，村里推選一位老者，用鞭子象徵性地打春牛三下，意味著一年的農事開始。然後眾村民將泥牛打爛，分土而回，據說灑在自家田裡，就是豐收吉兆。春牛在塑制時，要在肚子裡塞上五穀，當牛被打爛時，五穀就流了出來，拾起穀粒放回倉中，預示倉滿糧足。鞭春牛盛行於唐、宋兩代，尤其是宋仁宗頒布《土牛經》後使鞭土牛風俗傳播更廣，為民俗文化的重要內容。鞭春牛的意義，不限於送寒氣，促春耕，也有一定的巫術意義。山東民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。

 

貼宜春字畫

 

春天到了，給門壁上張貼宜春字畫，這種風俗在唐代長安就有。據記載：立春日，唐代長安人常在門上張貼迎春祝吉的字畫，字稱「宜春字」，畫稱「宜春畫」。如「迎春」、「春色宜人」、「春光明媚」、「春暖花開」等內容。

 

接春

 

樟葉就是樟樹的葉子，性質辛溫，香氣辛烈。燒樟葉可以辟邪，除濕氣，殺蟲。本日，浙江東部的人多在庭院裡燒樟樹葉，使其僻啪作響，傳說可以祛陰邪，俗稱接春，也稱烽春。

 

春亂

 

古時之人舉行婚禮。多在春季，《詩經》有「桃之夭夭」「宜其室家」之句。立春是萬物回春的日子，凡是之前嫁娶失時的，今日可以舉辦婚禮，取意春到人間，萬物滋育。廣州一帶俗稱為春亂。

 

春台戲

 

各地民間舉行種種娛樂活動，用以迎接春氣，預兆豐牽。人們在開曠之處搭台，聚資請戲班表演，祈福農祥，稱為春台戲『賣春困立春過後，天氣漸漸和暖，往往使人容易隨睡，易於徽惰。

 

煨春

 

茶葉，性質溫苦，微寒。飲茶能夠清熱，降火，消食，醒睡，還能治疾瘡，利小便，去痰熱，止濕，令人少睡有力，治療疲勞性神經衰弱。把茶煎成濃汁飲用，可幫助吐出風熱痰涎。茶汁具有強大的殺菌功用，常飲可以預防傳染病。本日煎茗，意在宜達陽氣，振作精神，俗稱煨春。

 

立春節氣常見的症狀或疾病

 

立春之後之節氣狀態，很容易出現以下疾病或症狀：

 

1.       氣溫依然偏低，注意寒氣入侵體內

 

立春之後，大家會漸漸開始感覺到白晝長了，太陽暖了。不論是氣溫、日照、降雨，這時候都處於一年中的轉捩點，趨於上昇或增多。

然而，雖然已經到了春天，但是多數地方依然是很冷，這時候春冬季節交替之時，氣溫變化仍大。古人說：「春不減衣，秋不戴帽」，這是指早春季節不要急忙把冬衣換掉，以防春寒損傷初生的陽氣。

 

初春之時天氣依然寒冷，也因為很多時候覺得天氣開始變熱了，衣服開始穿得少了一點，反而容易感冒。依照現代流行病學統計來看，立春之後依然是流行性感冒旺盛之時。

 

古人也有發現這個現象，尤其在立春後的一周內，很多人出現發燒、咽喉痛、咳嗽症狀，傳統中醫把這種感冒叫做「春溫」，原因是「冬傷於寒，春必病溫，」這是冬天遺留下來的寒氣現象，春天要離開體內，就會出現春溫。

有些女性已經開始穿短裙、短褲與露背裝，這對身體是不利的，台灣地區一直到4月間依然都有可能出現寒流，就養生而言最少也要等到4月之後才可以穿著清涼的衣服。

 

2.       鼻子相關過敏症狀

 

立春之後，由於天氣依然寒冷，許多人早上起床之後就會流鼻水、過敏性鼻炎、鼻子癢、鼻子乾燥、打噴嚏，這些症狀源自於冬天遺留下來的陽虛經絡型態，尤其是膽經、胃經與腎經同時虛證的陽虛經絡型態，或是肺經與大腸經虛證，在本月會很明顯！

 

3.       病毒細菌引發過敏性疾病

 

春天時春暖花開，微生物與病毒、細菌隨之生長繁殖，花粉也隨之復甦。溫熱毒邪開始活動，因此這個季節是容易出現等等流行性疾病，易導致過敏性體質者產生變態反應。

 

4.       避賊風，慎防風寒導致少陽病

 

在六淫病邪中，風是致病的首要因素。中醫認為：「正氣內存，邪不可干。」春天陽氣生發，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏松，人體內的正氣抵抗外部襲擊的能力變弱，風邪伴隨著「寒氣」入侵體內(因此稱為「風寒」)。

 

《黃帝內經》提到：「傷於風者，上先受之」。也就是說，風邪侵入體內最先受到損害的是人的頭部等部位，引起頭痛、發熱、惡風、咳嗽、氣喘等症狀。

由於風邪「善行而數變」，會透過經絡遊串變化，出現游走性關節疼痛、皮膚風疹等病征。所謂「虛邪賊風，避之有時」，立春之後一定要注意不要讓賊風入侵體內。

 

基於《傷寒論》六經傳遍的原理，這時候很容易進入「少陽病」階段，出現暈眩、口渴口乾、口苦、忽冷忽熱...等等症狀。

 

5.       肝臟、膽腑相關疾病

 

進入春季之後，人的肝氣亦開始旺盛，按自然界屬性，春屬木，與肝相應，這正是調養肝臟的大好時機，春季養生，重在養肝護肝。

中醫理論中認為「肝主情志，主疏泄」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，千萬不要暴怒或心情憂鬱，應保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。

 

6.       脾胃消化障礙

 

2023癸卯兔年五運六氣與疾病分析：火運不及。好發心臟病，心腎虛寒等病比較多發，常出現心氣不足等。“子病及母”，木生火，肝膽這個系統就要被消耗。“母病及子”，火生土，脾胃濕盛。

 

7.       精神相關疾病發作

 

然而，春季因為陽氣升發，反而容易造成肝火而發脾氣。古人經常說「春發」，也就是說許多老毛病，一到春季就容易復發。平日肝氣鬱結的人，反而在春季容易導致感到憂鬱且情緒低落，或是非常容易生氣，這些都是春氣所造成的。

 

春天肝氣無法抒發容易出現精神疾病，依照統計發現，春天時容易躁鬱症發作，若能充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上昇，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

 

8.       各種皮膚病

 

初春也是各種皮膚病的好發季節，許多人會出現皮膚瘙癢，皮膚乾燥、皮膚紅腫疼痛等症狀。由於「肺主皮毛」，這個季節肺經與大腸經異常造成體內的皮膚出現不明原因的搔癢。

天氣寒冷時的寒氣加上肝血虛，也很容易出現皮膚搔癢(進階閱讀)。春天大氣之中的陽氣隨時萌發，體內蘊含的陰寒之氣也將隨之而出，在這個過程容易出現皮膚腠理不協調的狀態，也會出現皮膚異常。

 

9.       痔瘡發作

 

由於肝經與大腸經互為臟腑別通對應關係，因此春季很容易出現「痔瘡」，記得少吃一些辣椒、薑、蒜、酒類等辛辣刺激性食物，或是鍋燒烤之類的油膩性食物。

 

這些食物都會加重腸道內熱堆積，除了少吃或不吃之外，可以經常按摩「四關穴」(合谷穴與太衝穴)，對於改善痔瘡很有幫助。

 

立春養生

 

立春起生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養生保健比作蓋房子，那麼立春養生就相當於打地基。

立春之後的養生應順應陽氣生發的天地之氣，幫助人體陽氣發散，對健康很有幫助。適當晚睡早起，可選輕柔舒緩的項目，例如：散步、慢跑、體操、太極拳等，有助活絡筋骨、促進身體循環，以助生發之氣。

 

立春養生 五要之一《春養肝》

 

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體。立春以舒暢身體，調達情志為養生方法。

 

立春養生 五要之二《防舊病復發》

 

「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

 

立春養生 五要之三《春捂秋凍》

 

「春捂秋凍」是民間一條保健諺語，立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。

  

立春養生 五要之四《春梳頭養陽》

春季每天梳頭是很好的養生保健方法。春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點。

 

立春養生五要之五《防「潮」病》

 

立春開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。要保證居室及辦公室內的通風透氣，要多曬曬被褥和衣服。

 

這4種食材這時吃最好

洋蔥

洋蔥可以發散風寒，且可解毒殺蟲，特別適合立春、雨水時節食用，經常食用洋蔥也可增進食慾，促進消化，對預防春季溫差變化大的「倒春寒」現象有良效。

洋蔥被稱為萬靈丹，還有「蔬菜界的皇后」的封號，從糖尿病、女性不孕到呼吸道、腸胃道疾病，都可用洋蔥治療，關鍵因素就在於洋蔥富含的硫代亞硫酸鹽（thiosulfinate）及檞黃素（quercetin）。

硫代亞硫酸鹽被證實可降低糖尿病症狀，並保護心血管疾病。檞黃素具有抗氧化、抗過敏、抗發炎、保護胃潰瘍及結腸癌、食道癌，甚至乳癌。

芹菜

芹菜平肝清熱、祛風利濕，最適合立春、雨水、驚蟄等時節食用。

春季乾燥多風，易損耗肝陰，擾動肝陽，芹菜富含微量元素，有鎮靜安神的成分，常吃芹菜，對神經衰弱和失眠有顯著效果，能降血脂、降血壓、防治動脈硬化。

櫻桃

櫻桃能補中益氣、祛風除濕，最適合立春、雨水時節享用。

櫻桃性溫熱，有發汗、益氣的功效，對風濕腰腿疼痛有良效。櫻桃營養豐富，含鐵量高，位於各種水果之首，常吃櫻桃可補充鐵元素，可防治缺鐵性貧血還可增強體質。櫻桃富含植化素（phytochemical），其中的（褪）黑激素有助於強化睡眠品質。

草莓

草莓酸甘、性涼，有養肝明目、補脾益氣的效果，適合大寒、立春、雨水等時節食用。

草莓含有花青素等抗氧化物及果膠，能防止動脈硬化及神經功能的減退，裡面的多酚類也可抑制體內發炎反應，維生素C含量每100克就有69.1毫克。

草莓對於春天肺熱咳嗽、嗓子疼有優良療效，還可改善便秘、治療痔瘡，是消散體內亢火的好水果。

立春養生 2道平補食療

 

枸杞粥

 

枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經。《本草綱目》說其「滋腎，潤肺，明目」，主要成分有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、甜菜鹼、玉米黍黃素及微量鈣、磷、鐵等。枸杞子為平補之品，既補陽，又滋陰，能益腎養精，平肝明目，凡肝腎不足之人，常食效果好。

 

材料：枸杞子30克、粳米100克。

做法：先將粳米熬成粥，起鍋前將洗淨的枸杞子放入鍋內，再煮幾分鐘即可。

適宜人群：適用於肝腎不足的腰膝痠軟、陽痿、早洩、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。

禁忌：枸杞粥質潤，脾虛泄瀉者忌用。

 

牛奶粳米粥

 

《壽親養老新書》提到「牛奶最宜老人，平補血脈、益心、長肌肉，令人身體健康、皮膚潤澤、面目光悅、志不衰」。本品無病也可常食，為老幼皆宜的滋補佳品。

 

牛奶為完全蛋白質食品，也是一種全價營養食品，富含8種人體必需氨基酸，其中所含賴氨酸為少兒生長發育必需的物質，而其膽固醇含量比肉、蛋類都低，中老年人常食可健康長壽，兒童常食可強健體格、增加智力、促進生長。

 

材料：新鮮牛奶200毫升、粳米100克。

做法：先將粳米煮成粥，起鍋前將牛奶倒入，再煮開1~2分鐘即可。

適宜人群：適用於體質虛弱、氣血虛損、病後羸弱及呃逆、口乾、大便乾者。

禁忌：有些人消化道內缺乏消化酶，食牛奶後易腹脹、腹瀉，故此類人忌食之。

 

 

立春養生古來重視這一盤

 

天地四時迢遞，冬去春來——立春這一節氣，無論如何，都是令人身神振奮歡暢的一刻。這時也有一盤應時的養生餐，從古來就在中華文化中享有盛名，也被中醫學家推薦。到底這一盤是什麼菜呢？

 

立春時節，召喚好友共聚，來一場敘春小宴，古人自謙稱作「剪春韭」。詩聖杜甫有詩句「夜雨剪春韭」（《贈衛八處士》），描寫老友在霏霏春雨夜剪春韭，招待他這契闊二十載的老友，春蔬帶春雨，情味雋永又醇厚！文天祥說：「春裡看花須款款，雨中剪韭且陶陶」。

詩人在雨中看花剪春韭這一幕雋永的春景，傳遞了春疏的美味，也連繫著立春養生與自然合一的傳統文化！

 

吃春蔬盤的功能

 

古人早知道春蔬的能量和美味，且在中醫食療中被廣泛利用。李時珍《本草》說，正月食「五辛」——韭、薤（音：謝）、蔥、蒜、薑，以辟癘氣。這春天五辛菜的特性都是「氣味辛，溫，無毒」，是上天賜給人的天然好禮，讓人甦醒春睏，從冬天的閉藏狀態蘇活起來。

長相像蔥的薤是春天五辛菜之一。

 

蔬菜本來就對營養的攝取起著相加乘的作用，《黃帝內經‧素問》說︰「五菜為充，所以輔佐穀氣，疏通壅滯也。」就是說五菜可以輔佐運轉五穀的營養，疏通體內的滯塞之氣，五菜和五穀相得益彰。《本草綱目》說「五菜」是：韭、薤、葵、蔥、藿。這其中三種和上述的五辛菜是一樣的，其它兩種葵和藿是極為常見的菜蔬。《文子‧上德》云：「園有螫蟲，葵藿為之不採」，反應了葵、藿的自然特質，連蟲子都怕。葵性滑利便，去惡瘡毒，古人稱葵是「百菜之王」。藿是豆葉、豆苗，治老人脾胃氣弱，飲食不強。

藿就是豆葉。 (Sutterstock)

 

從寒冬進入初春，人體的機能也等待著甦活，而這時天地孕育的五辛菜和葵、藿應時而出，給人們一盤養生的好菜。

 

養生從春天開始：吃春盤 五辛盤

 

養生就從春天開始。古人怎樣吃春盤或五辛菜？顏真卿詩云：「五雜組，五辛盤。」就是取用五種溫辛菜蔬合為「五辛盤」來吃。李時珍說，杜甫《立春》詩所說的「春日春盤細生菜」就是一種五辛盤。自古以來，古人的春盤因時因地或有不同的組合，五辛是其中的要角。

李時珍從醫學角度講解了立春吃五辛盤的功效：「立春元旦，作五辛盤食，辟溫疫」、「歲朝（元旦）食之，助發五臟氣。常食，溫中去惡氣，消食下氣」。就說在立春早晨食用五辛盤可以促發五臟之氣，提高臟腑的功能，可以辟溫疫；平日裡常食五辛盤也很好，可以溫暖脾胃，幫助消化除脹氣。人體的腸胃功能好，健康指數自然提高了。

古人稱葵是「百菜之王」。

 

立春和新年第一天的元旦通常很接近，此時食用「春盤」、「五辛盤」，展現「一年之計在於春」的養生功效，勃發體內生機。晉《風土記》說「元旦，以蔥、蒜、韭、蓼、蒿芥，雜和而食之，名五辛盤，取迎新之意」、「正旦……晨啖五辛菜，以助發五臟氣」。

立春五辛盤春盤  風行歷代

從現代人的沙拉聯想一下古人的春盤。

 

歷代很盛行吃春盤、五辛盤，形成一種中華文化的傳承。南梁文學家庾肩吾詩云：「歲序已雲殫，春心不自安。聊開柏葉酒，試奠五辛盤」，開春時讓一盤五辛春疏來安撫鎮定身心。

唐朝，在立春的餐桌上奉上應景鮮嫩春蔬，合上可口的米麵餅兒，作成「春盤」，營養、口感和悅目的顏色相加乘。據唐代著作《四時寶鏡》記載：「立春日，食蘆菔（蘿蔔，有紫有白）、春餅、生菜，號春盤」。白居易有詩句應和節令：「盤蔬餅餌逐時新」，那時候吃春盤已經是一種流行的風尚。

春蔬包捲成春捲美食。

 

宋代時，在春天出遊收集生機勃勃的春盤（槃）野菜也很時尚。詩人王琮的《立春有懷》詩吟：「十千呼酒醉長安，猶記年時客裡歡，有約南山南畔去，只挑野菜當春槃。」陸游這位愛國詩人深愛春盤，他說：「春色到人間，彩旛初戴，正好春盤細生菜」、「鬭飣春盤兒女喜」。鬭飣也叫鬥飣、餖飣，是作成花卉禽獸珍寳形的五色小餅，加上春疏作春盤，很受小孩喜愛。一家老小在立春吃春盤迎接春天的朝氣，喜樂盈盈。

立春時節，此鄉彼鄉都做春盤，只是在作法上各取地方的時鮮。王十朋這位南宋的一代偉人有詩吟：「蔬盆雜蒿韭，一箸異鄉味。」南宋進士方岳吃《春盤》發展五覺的體驗，他說「青紅餖飣映梅柳，紫翠招邀醉松竹。擎將碧脆捲月明，嚼出宮商帶詩馥」，這樣的春盤，讓人吃出詩情畫意和音樂旋律來。

感受一下，蔬菜蛋餅也可以做成現代春盤。

 

春盤，也傳到漢地之外，金朝元好問《春日》詩有生動的描寫：「里社春盤巧欲爭，裁紅暈碧助春情。」內廷也於立春前一天，以春盤和酒賜近臣。

從南北朝到明清，許多詩人在詩中留下了「五辛盤」的倩影芳彩：「元日書甲子，曉槃問五辛」、「五侯之鯖世所貴，五辛之盤吾亦欲」、「臘酒傾三雅，春盤薦五辛」、「幾家燈火閙，猶競五辛盤」、「共道五辛風味好，堆盤紅縷間椒花」……。這些詩句的跨度，展現「五辛盤」的人氣，響噹噹地亮麗，不言自喻。

立春經絡養生法

 

進入春季之後，人的肝氣亦開始旺盛，按自然界屬性，春屬木，與肝相應，這正是調養肝臟的大好時機，春季養生，重在養肝護肝。

 

中醫理論中認為「肝主情志，主疏泄」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，千萬不要暴怒或心情憂鬱，應保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。這裡建議主要可以進行以下養生運動：

 

1.拍打疏通太陽經(膀胱經)：春天之後因為體內陽氣升發，將這些寒氣從體內逼出，就會出現感冒現象，由於此時處於流行性感冒季節，多數人體內本身已經累積不少陰寒，千萬注意不要再讓寒邪入侵體內造成感冒。

 

膀胱經(太陽經)為人體免疫力的代表經絡，二月時膀胱經能量較足，代表人體的防禦力在此自動啟動，可藉由各種養生法，順勢增強其力道。可以多拍打、敲打背部、或捏脊、或拔罐刮痧背部，可以疏通膀胱經，達到固護陽氣的效果，可以經常背部曬曬太陽，吸收陽氣，增強與保護體內陽氣。

 

2.拍打疏通肝經與膽經：春天主氣為「木氣」，影響到的是肝膽。現代人肝經長年實證，膽經常年虛證，肝膽不協調容易產生各種症狀或疾病。最簡單的方法就是經常拍打這兩條經絡，以疏通氣血淤滯的部位。

 

3.每天梳頭100次：每天早上按摩健康梳子梳頭，能驅逐體內風邪。《延壽經》曾提到「發多梳能明目祛風」。梳頭的主要目的，是要疏通「膀胱經」與「膽經」的能量，也可以用手指代替梳子來梳頭，從前發際慢慢梳到後發際，邊梳邊按摩頭皮，每天至少梳頭100次。

 

4.熱水泡腳足浴：每天晚上可以用熱水(薑水)泡腳按摩足部，按摩整個冬天長期沒有能量的腎經與膽經，配合節氣的力量增強體內陽氣，促進經絡氣血運行。

 

5.溫暖後腦杓：風邪入侵體內之後，主要會反應在「風池穴」、「風府穴」，多數人這兩個穴位都是阻塞的，多數人按摩此穴位會相當疼痛。風邪經常從風府穴進入人體，首先受到損害的是體內的陽氣，寒氣入侵之後會出現頭痛、惡寒、脖子僵硬的症狀。所以，古人經常說：「神仙也怕腦後風」，多數養生家非常忌諱後腦子吹風。

 

「立春日，四時之始也」，華夏古人早懂利用這天賜良機，食用「五辛盤」這種春盤，實踐的「天人合一」的保健之道。立春，給自己準備這盤好菜，並做作經絡養生，奏起生命之春的樂章吧！