抗寒就按下身體的『暖氣開關』

抗寒就按下身體的『暖氣開關』

 

隨著氣溫的驟降，我們衣服真的是一件又一件得加，但還是時常覺得手腳冰冷，有人甚至還會出現關節疼痛、怕冷畏寒等不適，這大多與氣血不通暢有一定的關係。

但其實我們身體本身就自帶幾個「暖身開關」，大家有空時不妨多按摩按摩，可以起到疏通經絡、活血化淤、禦寒保暖的作用。讓我們來告訴大家該如何按才能達到效果～

一、聽宮穴

耳朵上的「暖氣開關」

人的耳朵處於神經末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉聽宮穴，能提高耳內的血液循環，讓耳朵溫暖的同時還能有效緩解耳鳴

【穴位位置】

● 微張口，耳屏正中前緣凹陷，在耳門與聽會穴之間。

【按摩方法】

1.雙手拇指指腹按揉聽宮穴，至耳部發熱即可，力度要輕柔。
2.如果覺得還不夠的話，可以再揉耳根，食指在前、拇指在後，共3分鐘，以耳根透熱為度。
3.如果耳朵受傷或剛從戶外進入到室內，不建議進行耳部按摩。

二、肩井穴／大椎穴

肩膀和脖子上的「暖氣開關」

肩井穴：做肩部按摩時，會感到肩部不但很輕鬆，還會有一些暖意，這是因為氣血順暢，身體陽氣開始運動起來，同時還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等症。

大椎穴：是調節全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通絡散寒，還能預防感冒。

肩井穴：

【穴位位置】

● 取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢

● 肩井穴位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

【按摩方法】

1.常捏揉肩井穴，不僅可以讓你的肩頸部暖和起來，還可以緩解頸肩酸痛、頭重腳輕、落枕等不適。

2.雙手虎口張開，四指併攏，按摩肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久，有高血壓或心腦血管疾病的人尤其不可過度按摩。

大椎穴：

【穴位位置】

● 我們低頭時最高起的骨頭是第七頸椎的棘突，在最高起骨頭下方的凹陷中取大椎穴（如果低頭時有兩個高起的骨頭，可以把手指放到兩塊高起骨頭的部位，重複做低頭抬頭的動作，固定不動的時頸椎，會前後移動的是胸椎）。

【按摩方法】

1.在洗澡時，先用40℃左右的熱水沖大椎穴，沖10分鐘左右（有心血管疾病或體弱的人應適當縮短時間），直到穴位處皮膚泛紅（這就起到了類似溫灸的效果），整個頭頸後背乃至全身皆覺得溫熱即可，沐浴後注意保暖。

2.每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，以穴位處有酸脹、發熱感為宜。

3.可以將熱毛巾敷在大椎穴上，或者將手心搓熱後敷在該穴上，每天早、晚各做5~10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可；溫灸大椎穴的通絡散寒效果更佳。

三、陽池穴

手上的「暖氣開關」

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，可迅速促進血液循環，暖活身體，進而消除發冷。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、滑鼠手、口乾的作用。

【穴位位置】

● 陽池穴位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶處上按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點即是此穴了。

【按摩方法】

1.先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指/拇指按壓這隻手上的陽池穴，每側5~10分鐘。按壓力度要緩，時間要長，可以緩解手部冰涼。

2.還可以從手掌內側往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下按摩揉搓到手指，連續三次；然後以同樣的方式按摩揉搓另一隻手臂，可以解決上肢怕冷的問題。

四、神闕穴(肚臍)

肚子上的「暖氣開關」

寒冷時節容易著涼腹瀉，要注意這個部位的保暖。神闕穴是長壽要穴，按摩可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等症狀。

【穴位位置】

● 該穴位於人體的腹中部，肚臍中央。

【按摩方法】

1.每天睡覺前，將雙手搓熱後放於肚臍上，順時針和逆時針交替按揉至發熱，還能緩解腹痛腸鳴等不適。

2.手指按在肚臍上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，數自己的呼吸數，100次即可，一天一次。

3.也可以用熱水袋熱敷肚臍。

五、湧泉穴

腳上的「暖氣開關」

中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底。湧泉穴被稱為「接地氣的樞紐」，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。按揉湧泉穴可以調節氣血睡眠、補腎壯陽、強筋壯骨，幫助緩解手腳冰涼、下肢怕冷等症狀。

【穴位位置】

● 穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處即是。

【按摩方法】

1.端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部100次，要滿面搓，以感覺發熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉50下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

2.拍打湧泉穴：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。

3.每天洗腳後，用手搓腳掌或者雙腳掌互搓，可以改善手腳冰涼、下肢怕冷等問題，還能增強體質，提高身體禦寒能力。

4.睡前用40℃左右的熱水泡腳，泡20分鐘左右即可；然後揉搓兩腳腳心，可以改善全身的血液循環，使整個身體都暖和起來。