常按3大“壯骨穴”

常按3大“壯骨穴”，補腎養髓活氣血，關節骨痛繞道走！

常按3大“壯骨穴”，補腎養髓活氣血，關節骨痛繞道走！,

幾處早鶯爭暖樹，誰家新燕啄春泥。

 

春天，萬物復蘇，鳥語花香，正是踏青的好時節。

但咱們很多朋友卻因骨病的影響不得不困於室內，尤其是一些患有骨關節疼痛的朋友，更是首當其衝，在春季極易復發或加重。

究其原因，一方面是由於春季的氣候變化大，冷空氣頻繁，晝夜溫差明顯。在這樣的氣候環境下，往往容易導致關節疼痛。

另一方面則是南方春天雨水較多，濕氣較重，會影響關節部位的氣血循環，從而導致關節濕氣淤積，使得症狀加重。

在這種氣候的影響下，不僅僅是骨關節病需要重視，我們還要警惕其他骨病的出現和復發。

1、頸椎病

由於春季日夜溫差較大，咱們往往容易忽視對頸部的保暖，夜間氣溫較低時，頸部容易受寒，導致頸部肌肉痙攣，輕者可能引發落枕。

重者可能因肌肉收縮所產生的內應力導致頸椎間盤突出，因此，在夜間要特別注意保暖，並選擇舒適的枕頭和體位。

2、腰椎病

春季氣候變暖，咱們的戶外活動及運動難免增加，由於冬季運動量較少，腰背肌肉和骨關節會因長時間休息而鬆弛萎縮。

而突然增加的活動和運動可能會導致脊柱小關節錯位、肌肉損傷等問題，嚴重的甚至可以引發腰椎間盤突出。

預防這些疾病的關鍵在於，從冬季過渡到春季時需要適應氣候變化，逐漸增加運動強度，使骨骼、關節和肌肉有一個適應的過程，有效地預防腰痛的發生。

當然了，雖說春季骨病多發，但春天同樣也是養骨的黃金時期。

俗話說“一年之際在於春”，中醫認為，春天是“津液所聚而蔭養百脈”的最佳時間。新春萌生，陽氣充足，人體血氣沖湧，更有利於骨骼恢復健康。

為了幫助大家強筋健骨，有效改善腰酸背痛、骨關節炎等症狀，下面白術給大家分享3個養骨的穴位，一起學起來吧！

骨會大杼，舒筋通絡

大杼，又稱為背俞，因骨的精氣聚集於此，故也稱為骨會穴。此穴位於第1胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸（兩橫指）作為骨會，大杼穴具有祛風解表、疏調筋骨、宣肺降逆的功效，在治療骨關節疾病方面有特效。比如骨頭疼痛、關節炎、風濕、類風濕性關節炎等，都有較好的療效。

《針灸甲乙經》中曾記載：“骨會大杼，凡骨頭有病，無論骨刺，椎間盤突出，大杼穴搓熱點按，便能強筋骨，止痛麻。”《點穴神書》也曾提及：“大杼，專門壯骨”。刺激這個穴，可以達到舒筋通絡、壯骨的作用，進而調理咱們春季常見的骨病問題。此外，它還有“天然鈣片”之稱，小孩經常揉按，能促進骨骼生長，咱們中老年人朋友經常按揉能改善骨質疏鬆。

注意：按揉時用拇指指腹按揉大杼穴3~5分鐘，堅持每天按揉。

髓會懸鐘，生髓壯骨

懸鐘穴又名絕骨，是全身髓之精氣交匯的地方，隸屬足少陽膽經。

此穴位於小腿外側，外踝尖上3寸，腓骨前緣，左右都有，兩穴。因位置處於古時候小孩在腳上懸掛鈴鐺的位置，故名懸鐘。俗話說，養骨先養髓。

據《靈樞》記載：“ 髓海有餘，則輕勁多力，自過其度”。意思是骨髓充足，身體也就輕快有勁，刺激懸鐘穴，就等於開啟了髓海總閥門，可以讓髓精充足起來，滋養骨骼，化生血液，起到益腎壯骨的作用。當髓滿骨充時，骨骼不僅更加堅固，還能強化它的彈性和骨密度。

畢竟“剛柔並濟”，才是骨頭最健康的狀態。按揉懸鐘穴時我們採用點揉的方法，將拇指按於穴位上，其餘四指固定小腿後，拇指邊用力點壓、邊旋轉按揉。當穴位處感受到酸麻、脹痛的感覺時，就說明達到了最佳的效果。

每次點揉2~3分鐘，速度不要太快，大概50下即可。

腎井湧泉，益腎養骨

湧泉穴是腎經的第一個穴位，《黃帝內經》有雲:“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”從名字就可以看出來，湧泉穴其意是腎經之氣如同泉湧。此穴位於足底部，卷足時足前部凹陷處，當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。在中醫理論中，腎精具有生髓而充養骨髓的功能，《素問·陰陽應象大論》明確提出“腎生骨髓”，《素問·宣明五氣篇》也說“腎主骨”。

這些中醫經典都說明瞭骨的強弱與腎之精氣的盛衰有著極大的聯繫。當腎精充足，骨髓生化有源，進而就能滋養骨骼，使骨骼堅固有力，活動自如。若腎精虧虛，骨髓生化無源，骨骼失養，便會痿弱無力，影響骨骼發育。

而刺激湧泉穴，可以讓腎經之氣不斷地噴湧而出，有效的滋養腎臟和骨骼，促進骨骼的生長與恢復。

《金丹秘訣》說：“每臨臥時，一手赤足，一手摩湧泉，多至幹數，少亦百餘，生精固陽，久而彌益。”意思是可以在睡覺前，雙腳作相互交替的摩擦動作。用右足擦左足心，左足擦右足心，如果每日堅持這樣推搓湧泉穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨、頤養五臟六腑之功。

此外，據臨床應用觀察，刺激湧泉穴還能可以防治腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈頭痛、高血壓、耳聾耳鳴等50餘種疾病。最重要的是，刺激湧泉穴還能增強咱們的免疫能力，對春夏容易引起的流行性感冒等傳染性疾病有一定的抵禦作用。