快樂的「經絡養生班」

每天做它一百遍，腰有力了，氣血足了，腸胃順暢了

 

目前，養生似乎總被冠以高消費標簽，市場上紛繁複雜地陳列著各式健康産品與器械，令人眼花繚亂。所以，今天木子就跟大家講講一類源自古老的養生方法~撮穀道，憑其淳厚無華、無需外物輔助的獨特魅力，它以零成本的方式，擺脫了物質上的局限。

撮穀道：古法今用的鍛煉方式

“撮穀道”，它指的是通過主動收縮肛門，以深化盆肌集群的鍛煉方法。中醫認爲，肛門不僅實爲五穀精華末端的排放要道，更被視爲溝通內外、平衡氣血循環的核心樞紐。“撮”之一字，寓意著彙聚與升華，而“穀道”則明確指向了會陰穴這條生命能量流轉的必經之道。因此，撮穀道便演化成了一種借助內在潜能，推動氣血順暢流轉、强化臟腑功能的自然療法。

激活陽氣，喚醒原動力

撮谷道之所以能顯著增强人體陽氣，核心在于其精妙地“折騰”會陰穴的潜能。會陰，任、督、沖三脉交匯核心地，血潮涌動的生命之泉。利用撮穀道對會陰穴進行的“折騰”，能够喚醒幷激發該區域的生命原力，推動氣血在周身更加無阻地循環，進而增强體內的陽氣儲備，提升免疫力與抵抗力。久而久之，你將感受心靈的極致蛻變魅力。

充盈氣血，深層潤澤五臟之基

氣血爲生命之根，滿溢促臟腑和諧幷存，體魄强健。撮谷道憑藉加强盆肌的張弛調控，促進了局部乃至全身的血液循環。此流轉的激增，更促使養分傳輸與攝取的極速飛躍，更能有力清除體內的代謝殘餘沉積物積累，爲臟器注入豐富的滋養與清新的內部環境。如此，身體的全面代謝效率提高，各內臟機能同步加强。

舒緩腸道不適，消除潜藏煩惱

中醫認爲，痔瘡與腸炎等腸道難題，常源自濕熱之邪的積聚滯留、氣血流通受阻所致。而撮穀道借助其獨特手法，能够精妙調控肛門區域微循環機制，促進淋巴液流暢回流，有助于清除濕熱，通化淤滯，從而助力痔瘡與腸炎等問題的預防與舒緩的作用。此外，它還能加强腸道的蠕動機制，確保排便順暢進行，降低便秘發生率，守護腸道健康安寧。

固腎益精，守護生命之根

撮谷道在堅實盆底肌的同時，也無形中穩固了腎臟的基石。通過撮穀道的練習，能够加强腎臟的穩固根基，有效防止精氣的無謂流失逸散與尿液的漏出。同時，它還能增進下焦的氣血循環與淋巴循環回流，有效减輕腎臟周圍的炎症與水腫現象，進一步保護腎臟的健康與功能。

調和陰陽，實現身心和諧

撮穀道不僅在于外在的形體鍛煉更在于內在的陰陽調和。它既能激發陽氣勃發，又能顯著提升身體的生機與免疫；又能滋養陰液、平復情緒波動與壓力感。當陰陽達到平衡狀態時，身心和諧相融，煥發前所未有的健康活力與樂觀心態。

操作方法：掌握撮穀道的精髓

爲了充分發揮撮谷道的健康效益，我們需精通其恰當的練習方法。

首先，讓身體呈現自然放鬆的姿態，不論是坐、站還是躺姿均可進行練習。

 

其次，在深呼吸的引導下緩緩收縮肛門周圍的肌肉，幷保持數秒然後放鬆。

 

最後，根據個人情况調整練習次數與時間，建議每日早晚各進行一次，每次持續3分鐘左右。

記住，每日的常規習慣之中持續不懈地將撮穀道融入，日撮穀道一百遍，就是“鍛鍊”會陰穴，讓它成爲你健康生活的固定環節。