腎，好不好先看脚！

腎，好不好先看脚！脚上有這3個表現，說明你的腎出問題啦！

 

腎爲先天之本，腎藏全身之精，納五臟之氣，腎好不好，關乎著人的命脉。腎如果生病的話，人是很難察覺出來的，往往後期才會有明顯的表現。

 

腎不好脚先知！如果脚上沒有這3個症狀的話，說明你的腎還算健康。

 

 

腎爲先天之本！

 

中醫認爲，腎爲“先天之本”，與脾爲後天之本相對應。

 

這種觀點在《內經》中已出現，明代的《醫宗必讀》中有了更爲完整的闡述：“未有此身，先有兩腎。故腎爲臟腑之本，十二脉之根，呼吸之本，三焦之源……故曰先天之本在腎。”

 

腎是人體先天禀賦、生長發育、臟腑功能的根本，主要體現在以下幾方面。

 

1、腎主藏精

 

主管發育與生殖，爲先天之本。腎的精氣盛衰，關係到生殖和生長發育的功能。

如果腎陰虧損，則出現陰虛火旺症狀：五心煩熱、潮熱盜汗、遺精等;

如果腎陽虛則出現腰膝冷痛、形寒肢冷、陽痿早泄等症狀。

腎的陰陽虛損，會互相影響而造成陰陽兩虛。

2、腎主納氣

就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。
肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。

3、腎主水液

腎在調節人體水液平衡方面起著極爲重要的作用。
如果腎的氣化失常，關門開合不利，則出現水腫、小便不利等症狀。

4、腎主骨、髓

腎主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依賴髓充養。
腎精充足，則骨髓堅固。腎精虛少，骨胳脆弱無力。

5、腎開竅于耳及二陰

耳的聽覺有賴于腎的精氣充養，如果腎精不足，則耳鳴、聽力减退。二陰爲腎之門戶，尿頻、遺尿、尿少、尿閉，多爲腎氣不足所致。

腎臟好不好，低頭看看脚

腎臟，也是人體中最大的“排毒器官”，就像一個“過濾篩子”，能將體內的代謝廢物、毒素等排出體外，又能吸收營養，平衡體內的水鹽、電解質平衡，維持機體正常運轉。

一旦這個篩子出現漏洞或堵塞，廢物排不出去，營養得不到合理利用，機體環境就易陷入惡性循環，甚至危及生命！

但腎臟是個“沉默器官”，怎麽知道腎好不好呢？其實通過觀察脚部也可以看出來，趕緊來測測吧！

1、看脚趾

①小趾看腎好壞：小趾是足少陰腎經的起源。
所以脚小趾粗大、厚實的人腎氣比較盛，腎功能一般比較好；脚小趾細小、皮薄的人腎氣比較衰弱，腎功能相對要弱一些。

②脚趾長短看壽命：一般情况下，脚趾長幷且比較肥大，而且整個脚比較寬還很厚實的人會更長壽。

2、看脚趾甲

①健康的趾甲狀態：趾甲顔色粉嫩，猶如盛開的櫻花花瓣。月牙占趾甲長度的1/5。

②疲勞、亞健康的趾甲狀態：趾甲有縱行條紋，身體可能處于極度疲勞的狀態，身體機能比較低下，亞健康。

③眼睛狀况不佳的趾甲狀態：大拇趾的趾甲向上翹起，反應眼睛比較疲勞，也有可能近視、散光。

④貧血、供血不足的趾甲狀態：脚趾甲顔色蒼白，缺乏血色，大多貧血。如果顔色發紫，說明血液循環不通，脚部的供血供氧不足，會引起頭痛、頭暈等症狀。

⑤腎臟不好的趾甲狀態：脚趾甲半白，而且尖端是黑色的，反應腎臟健康狀况欠佳，要格外引起重視。

⑥可能有腫瘤的趾甲狀態：脚趾甲出現不明黑點兒，很可能是黑色素細胞産生的腫瘤。此外，缺鈣也會有類似表現。

3、看脚掌掌紋

①腎臟不好的掌紋：主要看脚拇趾腹側的皮膚，如果有網狀的且比較粗的紋路，還有針孔狀損傷的，則腎臟的功能不太好，精力下降，欲望也會减退等。

②精神抑鬱的掌紋：整個脚掌掌紋的紋路非常明顯，比較清晰，可能精神比較憂鬱。

4、看鞋底磨損情况

①脚後跟磨損明顯：腎臟可能有毛病。

②大拇趾側磨損明顯：可能容易有肝病。

③小趾側磨損明顯：可能有心臟病。

身上有三個“補腎開關”！

一、腰上有個“補腎開關”

中醫認爲，腰爲“腎之府”，常按揉腰部，可以幫助刺激腰部的穴位經脉，幫助調和氣血，補腎固元。 

腰部有一個補腎的關鍵穴位，那就是腎俞穴。每天堅持按揉腎俞穴，可以緩解腰痛，還能改善高血壓、腎病、耳鳴、精力减退等症。

定位：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。

取穴時通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部。肚臍眼（神闕穴）正對著的後腰穴位是命門穴，命門穴左右二指寬處，即爲腎俞穴。

方法：雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。

二、脚底藏著保健要穴

都說雙脚是人的“第二心臟”。脚底穴位密集、彙集多條經脉，這裏就藏著一個保健要穴——涌泉穴。

脚心上的涌泉穴，是腎經經脉的第一穴。按揉此穴，可激發腎經氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質增强，還能改善睡眠。睡眠質量差、難入睡的人，平時可以多按揉此穴。
方法：先用一側大拇指點按另一側的涌泉穴。每次3分鐘，之後換另一隻脚操作。每晚洗脚時做一次，也可雙脚作相互交替的對搓動作。

三、耳朵上也有“補腎穴”

中醫典籍《養生方》記載：“以手摩耳輪，不拘遍數，所謂修其城郭以補腎氣，以防聾聵也。”

耳朵是全身經絡彙集的地方，臟腑通過經絡與耳相連。人體各個部位在耳朵上都有相對應的穴位，其中不少穴位與腎有關。

適當按揉耳輪，可起到補腎助眠、聰耳明目、强身健體、健腦補虛等作用。在揉的過程中，還能順便刺激到多處穴位，對五臟六腑都有好處。

方法：

1、揉搓耳輪：用拇指和食指指腹捏住耳輪，沿耳輪上下來回揉搓。

2、單指按壓：用食指指腹按壓外耳道開口上方的凹陷處，此處有腎的反射區，來回摩擦按壓至感覺發熱、發紅爲止。

其他補腎的保健動作

1.  1. 熱水泡脚

 

動作示範：每晚7~9點是腎經氣血最衰的時間，泡脚可以改善全身血液循環。泡脚以木盆爲好，泡脚水以40攝氏度爲宜，每次泡脚以15~30分鐘爲佳。

功效：經常泡脚可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。

2.用脚後跟健走

動作示範：盡可能的邁開大步，脚後跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，脚尖要伸直，就好像在踢球一樣。前脚在落地的時候，後脚脚尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。

功效：用脚後跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏鬆症。

3.深呼吸

動作示範：選擇空氣清新的環境，儘量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次爲一組，然後就可以平息調整，然後再做。

 功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之後可以促進體內廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更加清醒。

4.握固

動作示範：將大拇指扣在手心中，指尖位于無名指的根部，然後屈曲其餘的四個手指，稍稍的用力，整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習。
功效：握固這個動作可以將精氣神在體內。

動作示範：提踵的時候以五個脚趾抓地，兩腿幷攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項竪脊，百會上領；向下顛足的時候，身體放鬆，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然後輕輕的震動地面。

功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。