早晚堅持一個動作

早晚堅持一個動作，肝氣順了，脾不虛了，小細腰出來了

 

今天，來講一條經絡。其與諸經之別在于，能對縱行之十二正經及其餘奇經之七脉起約束效作，保證它們遵循既定的途徑與節律運作。此等約束之力，對于維持氣血平衡和臟腑功能的正常運作至關重要。它便是~帶脉！所以，我們要經常疏通它，以達周身真正平衡。木子來講三個手法~“錘、推、抓帶脉”，不僅能調和氣血、强健脾胃，還能助我們重塑婀娜腰肢，複得康健與容華。

何謂帶脉

《難經·二十九難》：“帶脉者，始于季脅，環身一周。”它如同一條腰帶，緊緊環繞在我們的腰腹部，自肋骨下方起始，循經帶脉穴、繞腰腹一周，形若縧環，故有此稱。

錘、推、抓帶脉的裨益

調和氣血，重煥生機

氣血爲生命之根本，帶脉作爲奇經八脉之一。借溫和捶擊帶脉之法，可活經絡，益血氣之流，以致周身氣血流暢均衡。血氣旺盛，則身體諸部皆得充足滋養，人自精神煥發，面若桃花，活力四溢。

健脾祛濕，輕靈自如

脾司運化水濕，脾虛則運化之力衰，水濕內停于體，導致體胖、浮腫。順推帶脉，借助手掌的溫熱與適度壓力，可激活脾經，强化脾的運化機能，促進水濕排泄。持之以恒，你將覺身體漸趨輕盈，水腫肥胖之患得到顯著紓解。

疏肝解鬱，心曠神怡

肝喜條達而惡抑鬱，肝氣鬱滯，致情緒萎靡，胸痹脅痛，經事紊亂等頗爲常見。巧抓帶脉，憑藉指端與指節的精准捏提，能激發肝經穴位，調理肝氣流通，减輕鬱滯。肝氣順暢，心情自然開朗，面對壓力也能更加游刃有餘。

疏通經絡，緩解疼痛

帶脉與多條經絡相交，通過錘、推、抓等手法，可疏絡消鬱，確血氣通順無滯。經絡既順，則身體百骸機能方得順暢運作，腰部不適、關節疼痛感也能明顯緩解。對于久坐少動、腰部板硬的人群來說，這無疑是個好消息。

塑造身形，美化容顔

錘、推、抓帶脉，能够激發腰腹部經絡與穴位，加速脂肪燃燒與代謝。特別是帶脉周圍的脂肪，在持續刺激下更易分解排出。長期堅持，腰部贅肉逐漸减少，身材愈發苗條。同時，血氣和諧、經絡無阻，肌膚更隨之緊致光滑，輕鬆還你“小蠻腰”。

强健腰部，預防疾病

腰部是身體的支柱，腰部力量的强弱直接關係到身體的穩定性與健康狀况。通過錘、推、抓帶脉，可鍛煉腰部肌肉，固腰力强勁。腰部壯健，不僅能矯體態、正姿勢，還能有效阻擋腰椎間盤脫出等腰部問題的發生。
提升消化，通順無礙對于胃脹、消化不良等問題，錘、推、抓帶脉無疑爲有效的舒緩之策。同時，氣血的順暢運行也有助于暢通排便，紓解便秘之疾，更進一步護養身體康健。

實踐帶脉養生的方法

輕錘帶脉：

 

站立，放鬆身體，雙掌成拳，由腰際始，沿帶脉之迹慢慢錘打至腹部周遭。每次捶打30圈，每日可多次進行，晨起與睡前行之尤佳。

順推帶脉：

 

站立，以兩手置腰兩旁，掌根緊貼皮膚。用掌根向肚臍方向推動，力度均勻，速度適中。每次推動約5分鐘，腰部感到溫熱爲宜，每日可多次進行。

巧抓帶脉：

 

站立或端坐，雙手擺放腰際兩側，指節自然微彎，拇指與四指相向，自腰間兩側起始，以指腹及指尖捏提帶脉肌膚筋肉，微向外側提捏。提拉幅度，隨自己耐受力而异，以微痛爲宜。每次提捏50下，閑暇時刻隨時可做。

 

提醒：此動作早上起來晚上睡前最佳，腰部存在嚴重問題，妊娠期不適合。

早晚堅持“錘、推、抓帶脉”，能够輕鬆幫助我們調和氣血、强健脾胃、疏肝解鬱、疏通經絡、塑形美容、强健腰部以及促進消化與排便。當然，在實踐這些方法時，我們要根據個人體質與耐受能力進行適當調整。