情緒與筋膜

情緒與筋膜

原創 搬大腿的孫師傅 

 

身體就像一個帳本，記載著我們一生的經歷。身體背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到對應的區域。脊椎前角發出的神經根控制全身肌肉的組織運動，而後角發出的神經根控制全身的內臟，椎體兩側發出的31對神經根連接身體不同的內臟。後背區域的緊張、板結、隆起，都會影響身體的健康，繼而影響我們的睡眠品質。

長期處於緊張、焦慮的人的自主神經容易紊亂，其全身肌肉很難真正放鬆下來。這樣的人就算躺在床上，依然會處於非常緊張的狀態。

不知道大家有沒有平躺在地上的體驗。在北京工作時，我們學校旁邊就有一家瑜伽館，從外面看十分神秘，門一直都是關閉著的，門口也沒有告示牌，窗子很高，基本看不見裡面有沒有人，偶爾能在晚上夜幕降臨後，透過窗戶看到裡面昏黃幽靜的燈光，確實是神秘主義瑜伽館。好奇心驅使下，我在美團上找到了她們的電話，想要預約一節課體驗一下。第一次進去就很驚喜，瑜伽館 除了乾淨整潔的地面和潔白的牆，還有一些瑜伽墊，什麼都沒有。我參加的第一節小班團體課上，老師會讓我們現在墊子上平躺三分鐘，感受自己的身體和墊子的接觸程度，練習完之後，再一次平躺，重新去感受。全神貫注地跟隨老師的口令練習完一節課後，我的整個身體有種陷入地面的感覺，伴隨著昏黃的燈光，好像去往了另外一個平行宇宙，我在半夢半醒之間，感受到了身體全然的放鬆。後來我跟隨這個老師練習了一年多，直到我辭職去青島。然而直到現在我才知道，這種常規的瑜伽練習，也會被冠上療愈的字眼。

 

回到正題，如果你平躺過，就應該會知道，我們的身體並不會隨著重力，全部與地面接觸，即使理論上應該如此。但是如果你觀察過小貓或者小狗，你會發現，他們躺過的地方會留下深深的痕跡，即使是在地板上，你去摸一摸他們與地面接觸的地方，會發現，手指很難塞進每一個地方。但是如果是人，其實是可以很輕易地就將手指放在身體與地面中間，尤其是他的頸部後側，腰骶部，膝蓋窩。

 

可能你覺察到了這一點，也可能沒有。但是我想說的是，這本不應該這樣。我們的身體在平躺下後，應該和小貓小狗一樣，全然地與地面接觸，即使是那些“沒有多少肉”的地方，我們應該有種深陷地板的重力感。

 

是什麼阻止了我們體驗這種身體本身應該有的重力感。是我們的筋膜。昨天和小夥伴們大概探討了筋膜是什麼，它如何與情緒相互作用影響到我們的身體。筋膜是包裹全身的一種結締組織，它不僅包裹住我們的肌肉，還包括各個內臟。筋膜下蘊含豐富的血管、神經。當筋膜緊張時，血管被壓迫，局部就會出現中醫中所講的“寒氣”，這種寒氣可以通過筋膜的打開，而排除體外（周圍人是可以切實的感受到這種寒氣，有點像突然打開了冰櫃的感覺）。內臟周圍的筋膜在長期緊張的狀態下，會影響自主神經的調控，從而產生局部內臟的疼痛並反射到肌肉骨骼上。

 

筋膜與情緒十分相關。如果長期處於某種情緒主導的狀態下，身體某個部分的筋膜會一直處於緊張狀態，身體又是一張整體的結構網路，一個部分的緊張，會牽扯整個身體向該部分傾斜，這時候呈現出來的就是身體的歪斜，最典型的就是脊柱的側彎、肩膀的一高一低或者面部的不對稱等等。而如果想要察覺是何種情緒，還需要具體的評估。

 

長期的緊張，甚至會出現消瘦、乾癟的身體形態。小時候十分羡慕瘦子，尤其是骨感型。後來知道自己挺難變成骨感型，就一直練力量，想成為肌肉型。可能是西北人的先天優勢，肌肉型倒是很容易就達成了。但是在瑜伽課上，通過平躺的檢驗，發現這樣的身體，其實是緊張的。放棄抗阻練習，全部練習改為瑜伽和筋膜釋放的練習後，整個人像發麵饅頭一樣充了起來。那時候才知道，但凡是“塑型”，都很像是不斷扯緊的塑型衣（筋膜），一層層去包裹住肌肉和內臟。一旦脫下來，那些東西就會頃刻間噴湧出來。瘦，也可以理解為已經裹的緊到不行，血管無法輸送養分給身體，身體的新陳代謝被改變，無法長肉。後來那些多餘的肉，慢慢隨著代謝，一點點被身體清理掉。

 

這種筋膜釋放的過程，會伴隨疼痛、伴隨情緒的爆發。並不是什麼玄學，更是一種身體重新恢復覺知的過程。某個部位的筋膜釋放，往往會伴隨著某些沉積在身體裡的疼痛、酸痛或者情緒的釋放。比如大部分人都很難讓腰骶部與地面零接觸。這不僅是因為長期不良姿勢導致的關節僵化，也包含著長期緊張焦慮導致的脊柱周圍的僵硬，骶髂位還會與潛意識的恐懼有關係。這樣的身體，是很難在平躺下，全部與地面接觸的。那些沒有接觸的部位就很容易產生疼痛。很多小夥伴在睡覺時，用多好的床墊都依然感覺到疼痛、不適，也是這個原因。

 

打開這些部位，讓這些充盈起來，需要一個長期的過程。很多小夥伴反應在一次身體的被動調理後還是會反復出現同樣的狀態。那是因為身體的本體感覺（內在覺知）在長期的歪斜下，已經被頭腦視為正確的位置，糾正這種頭腦中錯誤的認知，需要反復大量的重新“確認”。讓結構穩定’固定，同樣的，情緒也會隨著這種結構的穩定，而慢慢趨於平靜。

這裡就是展開說明下，情緒和筋膜以及筋膜與身體的關係。

快去試試，平躺下來是什麼感覺吧 !