膝蓋後膕窩“筋短感”疼痛，每天堅持一個鍛煉方法，操作非常簡單
人是一個直立動物，活動也是靠肌肉來牽拉。因每一個人的工作性質不一，避免不了就是肌肉牽拉傷。現在的肌肉疼痛個人感覺可以分三類：
一，工作性質出力過度，例如工地工人、搬運工等跟工作性質有關係，使肌肉一直處於一個緊張的狀態會引起肌肉無菌性的水腫導致疼痛。
二：閒出來的病，肌肉就需要鍛煉，休息有一度，鍛煉也需要有個度，一旦將此度控制不恰當會出現疼痛。肌肉長時間不運動就會出現肌肉拉力達不到一個正常值導致疼痛。例如：如果讓一個正常人在床上躺1~2個月左右。估計有96%的人會出現不會行走的症狀。此類患者多數為：宅男宅女之類、或者是就座辦公之人為多見。
三：外傷所導致。此為外界因素，每一個人每一個部位受傷都會出現疼痛，此為正常之時。
說這此三類，也就是在告訴大家如果出現膝蓋後膕窩疼痛，就證明大家需要自己鍛煉了。如不是外傷引起的都可以鍛煉康復。因為膝蓋後膕窩處有蹠肌、膕肌、腓腸內外側頭肌而構成。每一個肌肉受傷都會出現疼痛的感覺，尤其是走路的時候會感覺到膕窩處有拉筋感疼痛。此現像也可以說是肌肉沒有拉到一個正常值。我們只需要鍛煉即可。
鍛煉方式：
一：大家可以用壓腿的方式來鍛煉，也就是找一個凳子將腳後跟放在凳子上手按住膝蓋往下壓（以自己承受疼痛的度而按壓即可），
二：將我們膕窩處挺直，上身往下壓。就是通過我們個人的鍛煉方式讓膕窩處的肌肉恢復到一個正常值。只有這個都可以讓疼痛消失。每天鍛煉，一周左右就會有效果。
因現在中醫正在處於一個突飛猛進的年代，調理方法也是眾多，許多方法就是百變不離其宗，是老祖先給我們留下的寶藏，望可以幫助到更多的人。
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