快樂的「經絡養生班」

艾灸湧泉：不單暖腳，還能搞定煩人的失眠、上火、高血壓

在我們人體的腳底部位，有個普通卻又強大的穴位，一旦把它打通，就會從腳底如泉水一般湧出生命動力，從腳一直補到頭，所以我們稱之為「湧泉」。

湧泉穴，是人體少陰腎經上的要穴。

湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛。

很多人艾灸湧泉穴後，不僅調好了當時的病，還把久病纏身且多病纏身的很多慢性病，都給調理好了。其實，這並不奇怪！湧泉穴養生由來已久，至宋代已廣為盛行。

湧泉：水如泉涌！

湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。現代研究也表明，人體穴位的分布結構獨特，功用玄妙。

人體肩上有一"肩井"穴，與足底湧泉穴形成了一條直線，二穴是"井"有"水"上下呼應，從"井"上可俯視到"泉水"。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣場，維護著人體的生命活動。

湧泉穴又名地沖，為足少陰腎經的井穴，灸之可滋陰潛陽、寧心安神，有引火歸元之妙；且增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。艾灸湧泉具有無藥物毒副作用的優點。

艾灸湧泉：妙不可言！ 
1失眠了，請艾灸湧泉

失眠，我們只需要艾灸一個穴位就可以改善，那就是湧泉穴。

失眠，中醫稱之為"不寐"，相當於現代醫學的"神經衰弱"。本症的病因很多，諸如情志內傷、思慮太過、房勞過度、驚恐傷腎、飲食不節等，以致陽不入陰、神不守舍。調理當溫養諸髒、鎮驚熄風、寧心安神。

湧泉穴，乃腎經第一穴。藏先天精氣，腎精充盈，保證人體各臟腑功能正常，且交通心腎。

湧泉穴與人體肩井穴相連成一條直線，上井下水，從井取水。有水則能生氣，氣生血行，所以艾灸湧泉穴能夠補充腎精，讓人耳聰目明，精力充沛，酣然入睡，腰膝壯實不軟，行走有力。

2高血壓，請艾灸湧泉

血壓主要是陰陽失衡所致，調節高血壓關鍵是調節機體陰陽平衡。而艾灸湧泉穴正好能很好的溫通血脈，引熱下行，調和陰陽，使血壓趨於正常。

 
具體方法：艾灸足三里、懸鐘，每次取一穴，雙側灸20分鐘，兩穴交替。每日一次，待血壓穩定於正常水平後，改為每周2～3次。或灸湧泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分鐘，血壓穩定後改為每周2～3次，鞏固療效。

3上火了，請艾灸湧泉

有的人平時特別容易上火，吃點辛辣的立即口舌生瘡；還有的人，艾灸後動不動就上火。這兩種人都可以通過艾灸湧泉穴來達到引火歸源的效果。

湧泉穴是腎經的起點，腎經向上聯繫著腎、膀胱、以及喉嚨和舌，所以他是人體火氣的源頭，具有很好的納火、引火下行的作用，所以湧泉雖然在腳上，卻能調理膀胱、咽炎等問題。

為了達到引火歸源效果，可以先用熱水泡足10分鐘，然後再開始艾灸湧泉。同樣的道理，灸湧泉還可緩解艾灸後上火的症狀，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸湧泉。

4備孕暖宮，請艾灸湧泉

腎中之元氣，是生命的原動力，是人體的先天之本，對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關，其中就包括不孕。

而湧泉是腎氣的源頭，建議想要備孕的灸友：晚上睡覺之前都用熱水泡腳（艾草煎水更佳），然後通過艾灸或按摩刺激足心處的湧泉穴，可達到補腎養身、保養卵巢之目的，為懷孕打下好基礎。

若是腎氣不足，子宮寒冷的朋友要想備孕，艾灸就需以命門、腎俞、關元、子宮、三陰交、湧泉等穴為主，在這其中，湧泉是不可或缺的。

 

湧泉，可以這樣刺激！

 

湧泉的刺激方法：湧泉穴位於足底，艾灸和按摩的方法最適合疏通它，而且很方便。

1艾灸湧泉，簡單、方便、高效！

由於湧泉在人體的最下部，居於腳心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最為常用。

具體方法如下：每晚臨睡前1小時，用較熱的溫水先泡腳15分鐘，然後對準雙側湧泉穴，進行艾灸。

艾灸時要注意控制溫度，讓局部有溫熱感但又不至於太燙，直至皮膚出現紅潤為止。開始每次10分鐘，以後20 –30分鐘。一天一次，一個禮拜內休息1-2天。

2搓擦湧泉，蘇東坡推崇的保健法！

在蘇東坡所著的《養生記》里，他把搓湧泉穴視為養生之要術！

按摩足底的方法主要有擦法和搓法。

 
擦湧泉的方法是：以溫水洗腳後，以左右拇指的指腹分別摩擦兩足之湧泉穴各100次，隨後再各掐揉該穴半分鐘；搓腳心的方法是將雙手搓熱，用大魚際或者小魚際摩擦左右湧泉穴各100次。