淩晨是心臟病高發時刻

淩晨是心臟病高發時刻，警惕這4個危險信號

 

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淩晨，是個危險時刻……

淩晨、晨起時刻，也是心血管的一個危險時刻之一。

據《心臟病病人夜間突發事件分析及其預防》，臨床實踐發現猝死時間以 00:00~07:00 為多見。急性心肌梗死、各種類型的心律失常、心力衰竭等許多心臟疾病均可發生心源性猝死。

由於淩晨這段時間內血液高凝或冠狀動脈收縮，加之自主神經活性改變，血管內皮功能失調，使冠狀動脈痙攣加劇，同時夜間迷走神經張力增高，導致心肌缺血缺氧加重及誘發猝死。

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心臟不好

注意這 4 個信號

江蘇徐州醫科大學附屬醫院心內科主治醫師張詩文提醒，心臟不好，夜晚請警惕這 4 個信號。

1. 劇烈胸痛

如果本身心臟不好，夜裡突然出現劇烈的胸痛，也可能是劇烈的胸悶、大汗，持續時間很長，含硝酸甘油或者速效救心丸等也不能明顯緩解，一定要警惕，這可能是嚴重的心肌缺血，甚至是心肌梗死的表現。

2. 突然憋醒

如果睡覺時突然憋醒，必須坐起來才能稍微好一點，特別是還有咳嗽、咳粉紅色痰，那可能就是心力衰竭的表現，一定要儘快就診。

3. 心髒亂跳

夜晚也是心房顫動的高發時段，它的主要表現就是心慌、心髒亂跳，摸脈搏跳得也很亂。

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4. 失眠

如果本身心臟不好，突然失眠了，也要警惕。最好量個血壓，看看心率，血壓高、心率快還有失眠都是交感神經興奮的表現，也可能是其他心臟問題的前兆。

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保護心臟

記住 8 件事

1. 清晨起床要溫柔

人從“半休眠”狀態蘇醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心腦血管破裂。建議晨起在床上活動四肢後再緩慢坐起。

2. 起床後喝幾口水

早晨醒來後喝一杯溫水，可以起到適當稀釋血液黏度，降低心梗發病風險的作用。

喝水時一次不要喝太多，建議小口多次喝。對於本身心臟不好的人，大量水分快速稀釋血液，使血量增加，會加重心臟負擔。

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3. 太陽出來再鍛煉

太陽出來、氣溫回升後再運動，以避免低溫對血管的突然刺激，減少心梗的發生。

4. 運動心率別超標

堅持運動才能保證有良好的心肺功能。運動時建議普通人運動心率為：最大心率的 60%~80% 為宜（最大心率為：220-年齡）。

5. 飲食上要“三多三少”

建議多吃多吃全穀物、蔬果、菌類；少吃高鹽飲食、糖飲料、紅肉。成年人一天的飲食中全穀物、雜糧應占到主食量的三分之一；每天吃夠一斤水果半斤蔬菜；適當多吃一些蘑菇、木耳等菌類。

6. 吃飯八分飽

過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。

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7. 早睡

睡眠不足，心血管疾病風險增高。最好保證在晚上 23 點前上床睡覺。如果第二天事情較多，可以早點起床，但一定不要熬夜。

8. 中午睡半個小時

中午時間如果能休息 20~30 分鐘，能讓心肌得到“滋養”，令心率更加平穩。

來源：健康時報