養生不花錢！

養生不花錢！每天堅持3件小事，幫你護心腦、延壽命，比光吃補品強多了

 

為了擁有健康的身體，不少人可謂是“衝在養生第一線”，總想著用花高價換取健康，請最好的健身教練、用最貴的護膚品、各種補品吃個不停……

 

其實，養生並非要花大價錢！一些好的養生方法，甚至不要錢，只需努力改變自己的生活習慣，就能讓人獲益匪淺~

 

1最實在的“補品”

俗話說“百病生於氣”，這並不僅僅是誇張的言辭，緊張、焦慮、抑鬱、生氣、悲傷等不良情緒真的會蠶食你的健康——研究發現，目前與情緒有關的疾病已達200多種，包括消化性潰瘍、高血壓、冠心病、心梗等！

 

而膻中穴是心包經的令官，如果出現胸悶、心鬱的情況，按揉膻中穴可以讓心情變得愉悅。

 

【位置】：兩乳頭連線中點的位置。

【按摩方法】：取仰臥位或端坐位，用中指的指腹點揉穴位，順時針和逆時針交替點揉。力度適中、手法均勻，每天早晚各按摩1次，每次3~5分鐘即可。

 

 

2最健康的護膚

很多人認為清水洗臉洗不乾淨，洗面乳、卸妝水是每天必用，還隔三差五用磨砂膏、撕拉麵膜等產品，要是有潔面刷就洗得更乾淨了。但這樣做真的好嗎？ 

 

事實上，皮膚最上層的角質層含有天然保濕因數，能吸住水分，使皮膚保持濕潤；同時皮膚分泌皮脂形成皮脂層，起到保護、鎖水作用。

 

如果濫用清潔產品，不僅容易破壞角質層、皮脂層，使皮膚屏障受損，還會導致水油失衡，出現緊繃、乾燥、泛紅等問題，慢慢地還會出現紅血絲、長痘等問題。

 

一般來說，日常洗臉用溫水即可；哪怕是化了普通的彩妝，用溫和的洗面乳也能洗乾淨。不推薦頻繁使用潔面工具，以免損傷皮膚屏障。

 

 

3最省心的護心藥

熬夜堪稱是“心臟殺手”。世界權威學術期刊《npj Digital Medicine》發表過一項研究結果：一個人比平時晚睡30分鐘，靜息心率將增加10%左右，晚睡1小時增加40%左右，晚睡超過3小時增加200%以上。

 

而靜息心率的增加通常意味著心臟負荷的加重，久而久之容易加速心血管病變、增加腦梗死風險、讓心臟提前衰老。

 

因此在有條件的情況下，儘量保證在晚上10-11點休息；如果沒有辦法選擇入睡時間，那就儘量保證每日6小時的睡眠時間，以降低對心臟的傷害。

 

 

小結

 

常按膻中穴可以愉悅心情，是最實在的“補品”；清水洗臉是最健康的護膚；早睡是最省心的護心藥。