長壽三關

低頭太久頸椎痛？一套養生操，暢通筋骨，預防老年癡呆

在我們身上有3個部位，被稱之為長壽三關。

打通第一關能補腎壯陽；

打通第二關能氣血充盈；

打通第三關，有利於預防中風、老年癡呆、頭暈眼花、記憶力減退等。那麼如何才能打通這三關呢？

1、尾閭關

尾閭關位於後腰長強穴上方、腰帶下方的兩側，約一個手掌大小的區域。

尾閭關相當於人體的底盤，起著重要的承托作用，如果它的位置發生改變，往往會影響五臟六腑，出現一些氣血的紊亂。不僅如此，尾閭關還保護著生殖系統的健康。

 

 

然而中老年人尾閭關中的元氣會不斷減少，我們可以每天從上往下推尾閭關，有助於催生元氣，延緩衰老。

 

 

2、夾脊關

夾脊關位於以至陽穴為中心約一個手掌大小的區域。它主管氣血，如果發生淤堵，容易影響心、肺、胃的血液迴圈，打通它可以促進氣血充盈。

 

經常低頭玩手機，很容易引起後背的疼痛，時間長了，夾脊關就容易堵上。這裡有3個動作可以幫我們疏通它。

 

 

 01   開門式

兩腿開立與肩同寬，想像面前有一扇門，雙手平伸握住門把手向後拉，直到手臂極限，保持5秒，反復5次即可。

 

 

02   抻背式

雙手交叉搭住肩膀，以含胸動作向一側轉身，看腳後跟的位置，再轉向另一邊，反復做5次。

 

 

 03   撥刀式

兩腿開立與肩同寬，左手半握拳，拇指抵住夾脊關。右手扶住脖子，然後低頭向一側轉身，轉回時抬頭朝斜向上方向看，左右輪換做5次。

 

 

3、玉枕關

玉枕關位於腦後玉枕穴周圍。平時多沿此處向下順推，有助於緩解頭暈、頭疼、健忘、中風、老年癡呆等。

 

或者平躺在床上，雙手抱住脖頸，抬腿做蹬踩動作，叫做踏步搖頭法，可以同時疏通三關。

 

 

小結

尾閭關、夾脊關、玉枕關是3個非常重要的部位，打通三關能舒筋活絡、緩解疲勞，促進氣血通暢，還有利於預防疾病。