快樂的「經絡養生班」

掌握經絡養生的秘密（十二經之肝經）

 

 
肝經循行路線

足厥陰肝經起於足大趾爪甲後叢毛處（大敦穴），沿足背內側向上，經過內踝前1寸處（中封穴），上行小腿內側（經過足太陰脾經的三陰交），至內踝上8寸處交出於足太陰脾經的後面，至膝內側（曲泉穴）沿大腿內側中線，進入陰毛中，環繞過生殖器，至小腹，夾胃兩旁，屬於肝臟，聯絡膽腑，向上通過橫膈，分布於脅肋部，沿喉嚨之後，向上進入鼻咽部，連接目系（眼球連繫於腦的部位），向上經前額到達巔頂與督脈交會。

肝經有兩條分支。

目系分支：從目系走向面頰的深層，下行環繞口唇之內。

肝部分支：從肝分出，穿過橫膈，向上流注於肺，與手太陰肺經相接。

 

《靈樞·經脈》記載了經氣變動的病變——「是動則病腰痛不可以俯仰，丈夫（疒貴）疝，婦人少腹腫，甚則嗌干，面塵脫色。是主肝所生病者，胸滿嘔逆飧泄，狐疝遺溺閉癃」。也就是：腰痛、不可俯仰，男子（疒貴）疝，女人小腹腫痛，咽喉乾燥，臉上像蒙了灰塵，甚至面色像脫色了一般，胸滿，嘔吐，逆氣，大便泄瀉清稀，並有不消化的食物殘渣，腸鳴腹痛，狐疝，遺尿，淋癃等。這條經絡可以預防和治療痛經、閉經、月經不調、盆腔炎、攝護腺炎、疝氣；各種急慢性肝炎、急慢性膽囊炎、肝脾腫大、抑鬱症；頭頂痛、頭暈眼花、各種眩暈、癲癇、胃痛等。

【肝經】的症候

 (1)主要器官與組織：生殖器官，脅肋組織。

(2)器官功能：血液循環控制，血管系統的疾病，肌腱的疾病，內分泌系統的疾病，月經周期的異常。

 (3)主要疾病：發怒，驚恐，頭痛，眩暈，眼的疾病，腎痛，小便困難，有關生殖的內分泌系統異常，黃疸，肝炎，皮膚炎，胃腸功能異常(虛弱，無食慾，便祕)。

 (4)外經病候：頭痛，眩暈，頷與眼痛，缺盆與腋下窩脹痛，視物模糊，耳鳴，發熱，遺尿，血尿。

 (5)內臟病候：頭痛，脅肋脹滿，胸脘部滿悶，鬱悶，腹脹，小腹痛，黃疸，疝氣，遺尿，小便色黃。

 (6)亢進時出現的病症：頭痛，膚黃，腰痛，小便困難疼痛，經痛，易怒，興奮衝動感。

 (7)衰弱時出現的病症：眩暈，面色白，腸功能異常，性冷感，壓迫，驚恐，大腿與骨盆疼痛，下肢無力，易倦，視線模糊。

現代醫學研究發現，肝具有解毒和儲藏養分的作用，並且是維持生命不可或缺的髒器之一。在中醫學的領域中，肝和腎一樣，擔負著維持人的生命機能的重要任務。肝屬木，可稱之為人體的將軍。將軍率領著抵禦外敵的軍隊，肩負排除體內、體外不斷攏積的毒素的任務，是一個專司解毒的臟器。肝經發生異常時，身體即會呈現各種不適的症狀。如：臉色不佳、喉乾、噁心、*痛、腰痛、焦躁、缺乏決斷力等。

肝實在很可憐，它從人出生開始就無怨無悔地替人做工，卻天天受到傷害。也許你會說：“我平時沒有做什麼對不起肝的事情，每天吃護肝的食物，每天都在作運動……”

的確，您做的這些都可以養肝，但是有一個傷肝的行為您沒注意到——那就是為了學習、工作經常熬夜加班，這是現代人的通病。這樣做很不好，為什麼呢？因為人只有休息時，肝臟血流才充分，才能養好肝。“臥則血歸於肝”，熬夜加班不但血不能養肝，還消耗營養、破壞人的好心情。

有些中年朋友經常向我抱怨說，自己總是會無緣無故發脾氣，稍有一點兒不如意的事情就會大發雷霆，也不知道為什麼。其實，原因就在於，這些人通常工作比較多，經常加班到半夜，每天睡眠不到5個小時。也有人不解了，難道加班還能讓人的脾氣變大嗎？要知道，肝主藏血，人在睡眠時血可養肝，而長期加班，肝失所養，導致肝氣不舒、肝鬱氣滯，有了好發脾氣的習慣也就理所當然了。

中醫認為，丑時（即凌晨1點到3點）是養肝血的最佳時間，所以在這一段時間一定要睡眠，而且必須要“在這段時間內睡著”。退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找時間適當休息一會兒，這樣才有助於強化肝臟。

我們再來了解一下肝經上的主要穴位。

肝經一側有14個穴位（左右兩側共28穴）：大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關、 曲泉、 陰包、足五里、陰廉、急脈、章門、期門。

 

 

大敦穴

大敦穴（井木穴），在足大趾外側趾甲角旁一分的地方，古代的醫家一致認為此穴為治療疝氣的特效穴。《玉龍歌》說：「七般疝氣取大敦。」此穴為木經木穴（肝經屬木），疏肝理氣作用最強，所以還善治因氣鬱不舒引起的婦科諸症，如閉經、痛經、崩漏、更年期綜合徵；同時還是治療男子陽痿、尿頻、尿失禁的要穴。此穴艾灸效果最好。此外，用指甲輕掐此穴還有通便之效。「病在臟者取之井」，若為慢性肝病，此穴更是必不可少的治療與保健要穴。

大敦穴是女性常用穴，常按摩此穴位對女性月經不調、閉經、崩漏有很好的療效。除此之外，大敦穴還是自古以來被視為鎮靜安神及恢復神智的要穴。因此用手指按壓大敦可以緩解焦慮急躁，早晨起來後頭昏腦漲的感覺也可得到消除。

另外，此穴還是治療陰中痛、月經不調、血崩、尿血、癃閉、遺尿、淋疾、少腹痛的特效穴位。

·行間穴

行間穴（滎火穴），在足大趾、次趾的縫紋端。「滎主身熱」，行間屬火，為肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫痛、面熱鼻血等，掐此穴對眼睛脹痛尤有顯效。《類經·圖翼》上說：「瀉行間火而熱自清，木氣自下。」所以，此穴還治心裡煩熱，燥咳失眠。因肝經環繞陰器，所以行間還善治生殖器的熱證，如陰囊濕疹、小便熱痛、陰部瘙癢等。

另外，此穴在治療月經過多、閉經、痛經、白帶異常、遺尿、疝氣、胸脅滿痛、呃逆、咳嗽、頭痛、眩暈、青盲、中風、膝腫、下肢內側痛等症也有很好的療效。

行間穴主治疾病有：宿醉不適、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝臟疾病、腹氣上逆、肋間神經痛、月經過多、黏膜炎等。

 
 

太衝穴。太衝穴位於足背側，第一、第二趾蹠骨結合部之間凹陷處。太衝穴善於調節人體上、中、下三焦之總氣，而且是衝擊瘀阻之氣的“消氣”急先鋒。按摩太衝穴，能讓瘀氣、濁氣、毒素及時從人體內排出。
太沖穴是肝經上最重要的穴位，是治各類肝病的特效穴位。它平肝清熱、清利頭目的作用和菊花的功效很像。所以，慢性肝病的調理，太沖穴是必選之穴。

除了可以治療肝臟上的病症，太沖穴的效用還有很多：當我們感到頭暈腦漲（如高血壓），太沖穴會讓我們神清氣爽；當我們覺得有氣無力時（心臟供血不足），太沖穴會給我們補足氣血；當我們心慌意亂時，太沖穴會令我們志定神安；當我們怒氣衝天時，太沖穴會讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無窮：發燒上火，太沖能去熱；身體虛寒，太沖可增溫；月經不調，太沖善調理；陽痿遺精，太沖穴能改善。此外，它還善治頭痛、眩暈、疝氣、月經不調、遺尿、小兒驚風、脅痛、腹脹、黃疸、嘔逆、咽痛嗌干、目赤腫痛、膝股內側痛、足跗腫、咳喘、感冒和各種炎症，真是：「諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安。」這種適合各種體質的好穴，我們要倍加珍惜。

·中封穴

中封穴（經金穴）位於足內踝前1寸。中指中焦（因肝在中焦位置），封指封藏，要封藏什麼呢？當然要封藏人體精血，使之不致輕易耗損。肝藏血，腎藏精，許多人長年遺精，吃諸多補腎、固澀之藥而無效。原因是不知補腎亦當補肝，但自古皆言「肝不受補」，補肝豈不有助火之虞，這種考慮是有道理的，但也不可膠柱鼓瑟，要知其常，也要通其變。「中封」是保養人體精血之要穴，為肝經金穴，金能克木（這裡的「克」是約束之意），所以此穴本身就可抑制肝火過旺。所以，「溺竅開則精竅閉」，正是藉助中封固精之妙法。中封還善治腳軟無力，步履艱難之症，配合足三里，效果更佳。正如《醫宗金鑒》上說：「中封主治遺精病，三里合灸步履艱。」

另外，此穴還可以用於治療疝氣，腹痛，小便不利，遺精，或疼痛，腳背腫痛等症。

·蠡溝穴

蠡溝穴，此穴在內踝尖上5寸。「蠡」在古代是瓢蟲的意思，「蠡溝」就是蟲子常出沒的溝渠。

蠡溝穴最善治瘙癢類疾病，像陰囊濕疹、陰道瘙癢等濕熱病，都可以通過按揉蠡溝穴來改善。月經有問題的女性，蠡溝穴肯定很痛，平常多按揉，把痛點揉散，月經就回復正常了，原先痛經的也不痛了。蠡溝穴是肝經的絡穴，跟膽經相絡，絡穴是專治慢性病的，所以它不但能治肝經的慢性病，還可以治膽經上的慢性疾病，專門調和肝膽。

另外，此穴還可以用於治療赤白帶下、陰挺、疝氣、小便不利、睪丸腫痛、小腹痛、腰背拘急不可俯仰和脛部酸痛等症。

·中都穴

中都穴位於小腿內側，足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。

郄穴是專治急性病的，中都穴是郄穴，像急性肋骨痛、急性肝區痛、急性眼睛脹痛，按揉中都穴就可以得到緩解。

另外，此穴對於治療疝氣，月經淋漓不盡或大量流血不止，產後淤血排不盡，腹痛，泄瀉，脅痛，下肢無力、行走不便或疼痛等症也有很好的效用。

·膝關穴

膝關穴位於小腿內側，脛骨內髁的後下方，後1寸，腓腸肌內側的上部。此穴主治膝蓋和大腿疼痛，下肢無力或行走不便等症。

·曲泉穴

曲泉穴（合水穴）很好找，屈膝，它就在膝內側橫紋上方凹陷中。

「曲」指肝木（木曰曲直），「泉」指腎水。肝屬木，腎屬水，水能生木，腎為肝之母，根據「虛則補其母」的原則，肝之虛證，可用曲泉穴補之。肝虛則易倦乏力，肝虛則陽痿早泄，肝虛則心恐善驚，肝虛則血虧不孕，肝虛則頭漲眩暈，肝虛則眼花目澀。另外肝主筋，膝為筋之府，曲泉穴正位於膝關節部位，最善治膝關節疼痛。膝痛曲泉穴必痛，所以此穴為護膝要穴，平日可多加按摩。另外曲泉穴也是降血壓的要穴，還能治療各種濕證，不論濕寒、濕熱、風濕、濕毒均可選用此穴。

另外，此穴還可以治療月經不調、痛經、白帶、陰挺、陰癢、產後腹痛、遺精、陽痿、疝氣、小便不利、頭痛、目眩、膝臏腫痛、下肢痿痹等症。

·陰包穴

陰包穴在大腿內側，股骨內上髁上4寸，股內肌與縫匠肌之間。

陰包穴可有效的消氣止痛。陰包穴最善治因生氣引起的腿疼。人一生氣時，肝火就旺，同時整條肝經就會弦緊拘攣。肝火一起，火性上炎，氣血便不下行，腿上沒有充足的氣血抵禦風寒，則冷氣容易乘虛而入，引起腿腳疼痛。所以，要治腿疼，就需要推開肝經上的鬱結讓氣血下行。陰包穴就是疏肝解郁的要穴，所以按揉陰包穴可以治療因肝氣鬱鬱結讓氣血下行。陰包穴就是疏肝解郁的要穴，所以按揉陰包穴可以治療因肝氣鬱滯導致的腿痛，也可以治療因肝氣鬱滯而引起的月經不調。

 
一病人由於生氣，加上晚上空調受寒，腿疼得走不了路。開始有一中醫認為是膀胱經受寒，於是進行拔罐治療，但效果不佳，有時會更加疼。後來，這位病人找到了我，我為他把脈後，發現他的肝火很旺，於是就在陰包穴上揉推2分鐘，結果馬上見效。旁邊的一位朋友看了後十分不解，雖然同在肝經上，為什麼不是太衝穴，而是陰包穴呢？等病人走了後，他便詢問我，我告訴他，病人有一個症狀是小腿發涼，這說明他的小腿已經氣血不足了，堵口肯定在上面，所以陰包穴才是正確的答案。
另外，此穴還治遺尿、小便不利、腰骶痛牽引小腹痛等症。

·足五里穴

足五里穴位於大腿內側，氣沖穴直下3寸，大腿根部，恥骨結節的下方，內收長肌的內側緣。此穴主治小便不利、小腹脹痛、遺尿、帶下、陰囊濕癢、睪丸腫痛、子宮脫垂等症。

鬱結讓氣血下行。陰包穴就是疏肝解郁的要穴，所以按揉陰包穴可以治療因肝氣鬱滯導致的腿痛，也可以治療因肝氣鬱滯而引起的月經不調。

另外，此穴還治遺尿、小便不利、腰骶痛牽引小腹痛等症。

·陰廉穴

陰廉穴位於大腿內側，氣沖直下2寸，大腿根部，恥骨結節的下方，長收肌的外緣。此穴主治月經不調、帶下和小腹脹痛等症。

·急脈穴

急脈穴在恥骨結節的外側，氣沖外下腹股溝股動脈搏動處，前正中線旁開2.5寸。此穴主治疝氣、小腹痛、子宮脫垂、外陰腫痛、陰莖痛等症。

·章門穴

章門穴，位於肋骨下緣，是肝經的又一要穴。「章」的意思是「貴重的材料」，什麼是人體中貴重的材料呢？那當然是五臟了，章門是五臟的「會穴」。刺激這個穴位，等於把五臟功能都調節了。章門穴還是脾經的「募穴」（募是聚集的意思），所以，它既可以清肝火又可以補脾臟。

章門穴也是治療腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉、嘔吐、神疲肢倦、胸脅痛、黃疸、小兒疳積、腰脊痛等症的特效穴位。

·期門穴

期門穴位於胸部，乳頭下面，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

期門穴是肝經的募穴，「募」就是募集、募捐的募，匯集的意思。肝的氣血在期門穴匯集。所以，可以通過它直接疏理肝臟氣血，進而治療因肝氣鬱滯而導致的肝膽、乳房等疾病。

另外，此穴還是治療嘔吐、呃逆、吞酸、腹脹、泄瀉、飢不欲食、胸中熱、咳喘、瘧疾、傷寒熱入血室等症的要穴。

 
常推肝經，活血化瘀清肝火

《黃帝內經》認為，我們人體的五臟與四季是存在著一種相通應的關係的，春通肝，夏通心，長夏通脾，秋通肺，冬通腎。五臟在所通的季節中功能屬性最強。

所謂，槍打出頭鳥，春季是肝臟的「活動主場」，是肝經當令之時，如果出現問題，自然肝所受到的重創是最大的。所以，春季養陽氣的重點還在於養好肝臟，疏通肝經。

肝有多重要？

五行上來講，肝屬木，主疏泄。疏，是說要去掉阻塞使通暢。泄呢？就是指排出。肝喜條達而惡抑鬱，說的這是這兩個字。

如果肝經出現了異常，身體即會呈現各種不適的症狀，如臉色不佳、喉干、噁心、下痢、陰痛、腰痛、腳的第三指痛、焦燥、缺乏決斷力等。

中醫還認為，女子以肝為先天，以血為本，而肝經散布在胸脅部位，貫穿乳房，如果肝氣不舒，就會導致氣血運行受阻，痰濕停聚，痰瘀互結，就會形成結節。因此也不難理解，為什么女性生悶氣的時候或者來月經前會感覺乳房脹痛得更加厲害。

解決這一系列的問題看上去比較費勁，其實，只需要你的舉手之勞——每天推敲按摩肝經。

推肝經有調暢氣機的作用，具體表現在促進人體血液及津液的輸布，促進脾胃運化、膽汁分泌及調暢情志、調節生殖機能等作用。

其次，推肝經還有助於肝臟貯藏血液，調節人體血量及防止出血。用中醫的專業術語說就是：「推肝經有清肝瀉火、疏肝理氣、活血化瘀等作用。」

從疾病譜來講，推肝經對肝膽病症和泌尿生殖系統、神經系統、眼科疾病及肝經經脈所過部位的疾病有很好的作用，如胸脅痛、少腹痛、疝氣、遺尿、小便不利、遺精、月經不調、頭痛目眩、下肢痹痛等症。

 
肝經怎麼推？

操作方法

推肝經時，人們可以坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放。雙拇指重疊，用拇指指腹推按，從大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推至膝關節處。左右交替，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，中醫理論認為「通則不痛」，說明肝經通暢）。可以隔著衣服推，也可以在皮膚上塗些潤膚油直接推，這樣效果更好。

推肝經的要點

1、找准肝經的位置。人體大腿的內側有三條經絡，中間屬於肝經，偏外屬脾經，內側屬腎經。坐在床上，屈膝，大腿內側朝上，正中部就是肝經的位置，推肝經就是推中間部位。當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關係。

2、推動時方向宜從上至下，推一次，停滯1~2秒，以利於氣血的流通恢復。

3、每次推50下，每天推5分鐘即可。

4、晚上11時以後最好不推肝經。按子午流注，晚上11時後肝膽經相繼處於休息狀態。

5、女性經期後段不建議推肝經。因為按中醫理論，肝主藏血，此時推肝經，容易造成經期出血量增多、經期延長等反應。

偷懶的推肝經法

平躺在床上，兩腿自然伸直，用一隻腳掌貼住另一隻腿根部。從大腿根部內側慢慢往下推至腳內踝處，稍用力，感到疼痛為宜，左右交替進行。

這種方法還有另外一個益處：腳底的湧泉穴屬腎經原穴，這樣推一來可以調理肝臟，二來肝腎相生，可以刺激腎經原穴補益肝臟。