不與老為期

《不與老為期》養生解讀

閑坐的時候經常閉目養神，安靜的時候就低頭思考。存養精神的時候要拋開雜念，停止思慮。護養元氣的時候說話要慢慢地。

不與老為期

唐·白居易

不與老為期，因何兩鬢絲。

才應免夭促，便已及衰羸。

昨夜夢何在，明朝身不知。

百憂非我所，三樂是吾師。

閉目常閑坐，低頭每靜思。

存神機慮息，養氣語言遲。

行亦攜詩篋，眠多枕酒卮。

自慚無一事，少有不安時。

【古詩今譯】

不想與衰老有約，因何兩鬢卻已經出現白髮。剛剛免於短命，便已經衰老瘦弱。昨夜的夢在哪裡？明天也不知道自己身在何處。成千上百的憂愁不是我所希望的，三樂的榮啟期是我的老師。

閑坐的時候經常閉目養神，安靜的時候就低頭思考。存養精神的時候要拋開雜念，停止思慮。護養元氣的時候說話要慢慢地。出行的時候也帶著放詩稿的小箱子，很多次睡覺的時候枕著盛酒的器皿。沒有一件事讓自己覺得慚愧，因此很少有內心不安的時候。

【詩詞賞析】

白居易（772年~846年），字樂天，號香山居士，又號醉吟先生，是唐代偉大的現實主義詩人，有“詩魔”和“詩王”之稱。官至翰林學士、左贊善大夫。原文中的三樂指的是“啟期三樂”，這個典故見於《列子·天瑞》。傳說春秋時期，孔子游至泰山，見到了行走於郕之野的隱士榮啟期，身穿鹿皮襖，腰系繩索，一邊彈琴一邊唱歌。孔子好奇地問：“先生為何如此快樂？”榮啟期回答：“吾樂甚多，天生萬物，唯人可貴，而吾得為人，是一樂也。男女之別，男尊女卑，故以男為貴，吾為一男子，是二樂也。人的壽命有時短得死於娘胎、亡於繈褓之中，而吾年已九十，是三樂也。”白居易在古人中屬於比較長壽的，從這首詩中也可以看出他淡泊的心境，還有較高的養生素養。

【養生解讀】

近日，90歲高齡的香港首富李嘉誠宣佈退休，由其長子李澤钜接班。眾所周知，李嘉誠除了是一位傑出的商業家外，他對“健康”也有著自己簡明深刻的見解。他認為：“人的健康如堤壩保養，當最初發覺有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘若不加理會，至崩堤時才進行補救，縱使花費更多人力物力，亦未必能夠挽回。”李嘉誠對自己的健康狀況也曾自信地表示，隨便在街上挑出十個人進行體檢，自己的各項指標都會是其中的“優等生”，連他的兒子李澤钜也說，父親的體檢各項指標都在正常範圍之內。

在高壓力、快節奏的現代社會中，很多人身心俱疲、積勞成疾。但是，李嘉誠為何經營如此龐大的商業體系依舊能從容得享高夀呢？這與他獨有的養生好習慣是分不開的。

雷打不動的閉目養神

這首詩中出現的“閉目常閑坐”，從古至今都是簡單有效的養生好習慣。熟悉李嘉誠的人都知道他有一個雷打不動的習慣——閉目養神。越是繁忙時，他越是閉目養神。這一點做起來很容易，即坐下來，閉上眼睛，腦子裡什麼都不想，直到呼吸平穩、全身放鬆為止，一般大約10分鐘。李嘉誠稱此為提神醒腦的“絕招”，每天至少保證閉目養神3次。

中醫認為，肝開竅於目，人體五臟六腑之精氣皆上注於目。因此，眼睛常常被認為是心靈的視窗，傳神的靈機。古代養神修性經常把閉目養神作為一種簡便易行而又行之有效的方法。《黃帝內經》 中也說：“精神內守，病安從來”，即通過閉目養神，可排除雜念，精力集中，無思無慮，直至人靜，達到養生安神的功效。

閉目養神雖是好的養生方式，但也不是什麼時候都適合。最適合的時候還是飯後。吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物消化的活動，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯後閉目靜坐一會，有助於血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。特別是患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

現代人生活節奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個不錯的調節方法，對陰虛火燥的人更有幫助。吃完飯後不要馬上投入工作，閉目養神一會，能起到化燥生津、滋養神志的作用。

堅持運動 清淡飲食

除了閉目養神，李嘉誠還有很多養生的好習慣。李嘉誠認為，養生最重要的是有恒心，就算家裡地方不寬裕，也要堅持做運動。李嘉誠作息時間比較規律，為了能準時起床鍛煉，他每天都會上好兩個鬧鐘來“叫早”。然後鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳、跑步，從不間斷。《素問·生氣通天論》說：“起居如驚，神氣乃浮”，清代名醫張隱庵說：“起居有常，養其神也，不妄作勞，養其精也。夫神氣去，形獨居，人乃死。能調養其神氣，故能與形俱存，而盡終其天年”，這都說明起居有常是調養神氣的重要法則。

 

李嘉誠飲食以清淡為主，最喜歡青菜白飯，很少吃肉，李嘉誠曾表示：“就算吃魚，也都是吃最便宜的魚仔，即港人俗稱的‘貓魚’，大魚我不喜歡吃。”《素問·髒氣法時論》中指出：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”，全面概述了飲食養生的主要組成內容。以穀類為主食品，肉類為副食品，用蔬菜來充實，以水果為輔助。根據需要，兼而取之。這樣調配飲食，才會供給人體需求的大部分營養，有益於人體健康。