身體有5個“催眠穴”

身體有5個“催眠穴”，睡前按摩5分鐘，助你一覺睡到自然醒！

 

 

清代醫家李漁曾說：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋”。睡眠是我們生活中必不可少的一部分，人的一生有1/3的時間都是在睡眠中度過，長期的睡眠不足可出現記憶力下降，心臟負擔加重，內分泌紊亂，青少年還會影響生長發育等。怎樣才能睡個好覺呢？下面給大家總結了中醫5大助眠穴位，睡前按摩5分鐘，一覺到天亮。

 

01

安眠穴

 

位置：取正坐位或者俯臥位，先找到翳風穴和風池穴，耳垂後有一凹陷就是翳風穴，在後頭骨兩條大筋外緣凹陷處，就是風池穴，兩個穴位連線的中點就是安眠穴。

作用：治療神經衰弱引起的失眠。

02

神門穴

 

位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。

作用：補益心氣、甯心寧神。

  

 

03

湧泉穴

 

位置：足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

作用：疏通心腎，緩解疲勞幫助睡眠。

 

 

04

印堂穴

 

位置：兩眉頭連線的中點。

作用：醒腦通竅、明目、助眠。

 

05

勞宮穴

位置：握拳屈指時，中指點於掌心的位置。

作用：清心火，安心神，助眠。

 

按穴位時有酸、麻、脹、痛的感覺，說明按准了穴位，是“得氣”的表現。除了按摩這些穴位，我們還應該做到：晚上忌飲咖啡、濃茶等提神飲品，避免緊張焦慮的情緒，保持生活作息的規律性，睡前熱水泡腳等。堅持一段時間，才能徹底改善失眠。