中醫養生有訣竅，記住六個字！

中醫養生有訣竅，記住六個字！

 

中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。

 

陰陽平衡的健康觀

 

陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。

什麼是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。

什麼是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽;凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。

身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。

所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。

 

身心合一的整體觀

 

中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

養生並不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢養生六字訣，其實養生很簡單！中醫養生有六字訣：順、靜、修、調、補、固。

 

“順”：養生跟著季節走

《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裡的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。

春天萬物生髮，要養肝、養陽；夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

 

“靜”：讓心安靜下來

《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。

大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

 

“修”：修身行善煩惱少

《易經》裡說：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。”

其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。

可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

 

“調”：多做深長呼吸

《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。

練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

 

“補”：有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

滋補要因人而異，根據體質進行合適的食補。養生也不能一味地補，要補瀉結合。

如夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、口幹的人多，應多吃潤燥的梨、蘿蔔等食物。冬天寒氣重，可多吃點薑、肉桂，以驅寒氣。

 

“固”：固精、固氣、固神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。

固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水穀之氣，多喝補血補氣營養粥。

固神，就要調養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。