睡覺有講究，學會了受用無窮！

睡覺有講究，學會了受用無窮！

 

 

人人都希望自己這一輩子能擁有好的運氣，遠離災禍和意外，即使不求大富大貴，也能過得平順安康。

為了實現這個願望，有的人會借助風水、吉祥物的力量來調運；有的人會通過佈施、放生、懺悔等為自己消災解禍，積累福報；有的人會通過儒釋道的修行，來為自己積攢福慧資糧。

 

今天，給大家介紹通過睡覺來改善自己的運氣。

 

如果我們細心留意一下身邊那些有所成就的人，就會發現他們的舉止往往沉穩內斂，說話不急不緩，處驚不變，舉止從容，心態平靜而淡然，給人一種氣閑神定的感覺。

 

相反，那些生活困頓、運氣波折起伏、挫折很多的人，大都急躁、氣短、易怒，而且表情狹促、緊張。

 

有豐富生活經驗的人，都知道當某人出意外或災禍臨身時，都會提前表現出一種反常的狀態，要麼心慌不定、煩躁不安，要麼內心焦慮、舉止失措。其實，正是這種慌亂煩躁的情緒，把這個人引向了災難。

 

一個人要想遠離災禍、意外，生活平順，獲得好運，一定要隨時讓自己處在一種很安靜、很祥和的狀態下。當人處在一種從容不迫、氣閑神定的狀態時，才不會產生過強的欲望，不會被貪、嗔、癡、慢、疑五毒所侵擾。

 

反過來說，當人總是處在不安定與慌亂煩躁的情緒下時，各種的習氣就會來誘導你，很多失去理智或者恍恍惚惚地做事，輕則傷財，重則傷身，睡覺狀態會影響運氣。

 

那麼，我們怎麼才能讓自己長期處於這種狀態呢？除了白天的修行以外，也不要放棄晚上睡覺後的絕佳改運機會。

1 通過睡眠改運的秘訣

 

人一天要睡8小時，人生有1/3的時間是在床上度過的，利於睡眠來改(yùn運)，也即通過長期的訓練，讓你在睡著以後，也保持一種氣閑神定的狀態，而且簡單易行。

 

想想看，如果放棄了睡覺時的修行，那真是一件很可惜的事。

 

首先，睡時要保持全身放鬆

放鬆的第一步是活肩，讓整個肩都松活沉下來，不要聳肩；第二步是松背，讓背部也保持放鬆的狀態；第三步是把心放空。做到這三步，人才能讓全身處在一個空靈的狀態下。

 

實踐上一段時間後，你就會發現睡眠時你就不會總翻身，而且入睡快，睡眠品質也大步提高，第二天醒來時，你會變得神采奕奕，一天都很容易表現出那種氣閑神定的狀態。

 

其次，是要吉祥臥

 

什麼是吉祥臥呢？吉祥臥就是身體向右面側臥，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側上。“吉祥臥”就是佛教的一種修行姿勢，意即朝右側臥躺。

 

一、吉祥臥的正確做法：

 

1.“臥須右脅，名吉祥臥”，睡覺的時候，右脅而臥，兩個腳要彎一點把它合攏，合起來。

 

2.右手大拇指壓放在耳垂珠後邊，手掌置耳前，這樣生理的氣血會整個從背後往上延伸，即使你是在睡覺當中，還是處在一種用功修行的狀態裡面。

 

3.舌頭頂上齶，跟修定一樣，舌頂上齶，上頭頂住。右手做個枕頭，擺在頭下面，左手放在身上，這樣右脅而臥是吉祥臥。

 

為什麼要這樣呢？如獅子臥者，一切旁生之中，獅力最大，心高而穩，摧伏於他。它的心高不是心擺的高低，是保持著能夠用心的程度，而且很“穩”。

 

這有什麼好處呢？不被他所摧伏而能“摧伏於他”。我們現在被煩惱摧伏，如果能夠這樣去做，睡眠的時候你還能摧伏煩惱，這是它的特質。

 

二、吉祥臥的四種好處

 

1.身體不放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行為。

 

2.不失正念，獅子是百獸之王，睡眠中不會失去正念，我們依此臥式而睡，也不會忘失修持善法的正念。

 

3.不會入於酣睡、深度昏沉，而能時刻保持警覺的狀態。

 

4.不起惡夢，經常做吉祥之夢。

 

“吉祥臥”的科學原理

 

從科學角度講，右臥的睡姿是一個健康的姿態，有它科學的原理依據：

 

(一)消除疲勞，回收陽氣，長養精神。從生理學和睡眠衛生的要求來說，以雙腿彎屈、朝右側臥的睡姿最合適。這樣會使全身肌肉鬆弛，有利於消除疲勞。

 

我們睡覺的目的是為養精蓄銳，是讓我們的陽氣回收更加充足。右臥的時候，每個臟腑都關閉了，自然可以養我們的精神。

 

(二)養心臟，利供血。心臟在胸腔內偏左，右側睡心臟受壓少，可減輕其負擔，有利於排血。

 

(三)養腸胃，利於消化食物。胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都向右側開，右臥有利於胃腸道內的食物順利運行，把胃裡邊的東西都順這個口送到腸裡去，不會積在胃裡邊，不傷腸胃，利於消化食物。

 

(四)養肝，解毒。肝臟位於右上腹部，右側臥時它處於低位，因此供應肝臟的血多，有利於對食物的消化，利於體內營養物質的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。

 

(五)利於入睡，提高睡眠品質。對於一些失眠的人，採用吉祥臥能很快入睡，而且無夢。仰睡、俯睡會增加身體的動盪煩噪，身體動盪，影響了生理，就無法安然。

 

採取“吉祥臥”睡姿，身體不亂動，很快就入睡了。若是入睡前用溫熱水洗腳，能促進血液迴圈，更容易睡著。

 

中醫角度講，由於“吉祥臥”為右側臥，右手掌托右耳，右掌心為火，助水，二者形成水火既濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

 

當然，物極必反，你老是右側，而且壓住右手，也不利於右手的血液迴圈，可以適當兩邊都睡一下。 

其它諸如趴著睡、蜷著睡、枕臂而睡、全身側臥而睡等等，睡姿都不利於身體的健康。

最後，面部要放鬆

 

最容易被大家忽視的一點就是，很多人在睡覺時面部容易處於緊張狀態，大家可以對著鏡子試下這三種方法：當你把嘴唇緊緊閉著時，你的面部肌肉繃得很緊，而且面無表情。

 

當你把嘴唇張開時，面部肌肉也很緊；只有當你的嘴唇似閉非閉時，此時的面部肌肉才是最放鬆的，而且還會呈現出一種祥和與喜悅，此時在這種狀態下，人的心情也很平靜安祥。

 

因此，在睡覺時要讓面部放鬆的決竅就是不能讓嘴唇緊緊地閉著，要處在似閉非閉的狀態，這樣人的面部肌肉才會徹底放鬆。

一個人如果能夠長期按照以上的三點去入睡，那麼慢慢地當人醒來的時候，就會容易保持一種從容不迫、不急不躁的心境，運氣自然而然也會變得越好。 

 

2    合理睡覺、保住精氣神

 

第一條：子時之前一定要睡覺  

在養生概念中，睡覺是人生第一件大事。

如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺，看病時很多老道醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。

 

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

 

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

 

第二條：睡時宜一切不思   

“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著”。

這是道醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。

此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

 

實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。

 

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

 

第三條：午時宜小睡或靜坐養神  

午時（相當於上午11點至中午1點），此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。

打坐修行的人士都習慣于在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。

 

第四條：睡眠一定要早起 

出家人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。

 

早起的好處在於，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。

 

此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

 

第五條：睡眠的起居注意  

環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。

 

如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠品質，得不償失。

睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。

 

這裡教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺，剛開始可能不太習慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。

願您在睡夢中也能修積功德，常生從容不迫、不急不躁的心境，永葆年輕， 夜夜安枕，六時吉祥！