快樂的「經絡養生班」: 陽氣生發，蟄蟲驚而出走，護肝、茹素正當時

陽氣生發，蟄蟲驚而出走，護肝、茹素正當時

“驚蟄”中的“蟄”是藏的意思；驚蟄，是蟄伏的蟲子驚而出走矣。陶淵明詩曰：“促春遘時雨，始雷發東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。”

大地回春，天氣變暖使不起眼的小動物結束了冬眠，北方的寒冷明顯已經變弱，熟悉的陽光的味道又回來了。相應地，人們也應該開始趁著春暖花開，到戶外走走，鍛煉鍛煉身體，抖擻抖擻精神。

中醫天人合一理論，強調人與天地自然的相乎、相應。人體之陽氣也順應春天之氣升發舒暢的特點，注意保護體內陽氣，使其不斷充沛。凡是耗傷陽氣、阻礙陽氣的情況都應避免。此時養生的原則表現在如下幾個方面：

早睡早起

早睡早起，保持良好的作息，是擁有一個好心態、好身體的首要條件。睡前可以用熱水泡泡腳，不僅可以促進睡眠，還可以預防感冒。最近流感頻發，在保證充足睡眠的基礎上，多用溫熱的水或中藥藥浴來泡腳，泡腳的時候還可以多按摩足底的湧泉穴，以及足反射區。保證足心要暖，提升陽氣，提高對風、寒、濕的抵抗力。清晨起來要沐浴陽光，到戶外運動運動，走一走，白天要積極生髮陽氣，才能防春困。早晨注意保暖，不宜過早除去厚衣。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。

飲食清淡

春天是最不應該吃肉的季節，也是減肥的好時機，不然夏天穿衣服就難看了。春天吃素也有中醫經典理論來支撐的。《黃帝內經》中雲：“春三月，……生而勿殺，予而勿奪。”我們不難發現春季養生最大的一個特點就是：“生”這個字。很多學佛的師兄春天去踏青、去放生。而對於工作族來說，沒有時間放生，就不如少吃肉。

一方面由於“生而勿殺，予而勿奪”，春天宜吃素可涵養仁德和慈悲，舒緩性情，安穩情志，益於養肝；另一方面，滋補了一個冬天，也吃了一肚子的油水，到了春天應消肉化積，少吃肉多吃素，清淡飲食也是給脾胃減輕負擔，幫助體內清陽之氣漸漸生起。春天有很多綠色蔬菜又應時上市了，如春筍、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽、沙窩蘿蔔等，不妨多吃一些；少大魚大肉及葷腥、厚膩的滋味，避免體質會逐漸變成酸性的。

藥茶養生

民諺講“春食花，夏食瓜，秋食果，冬食根”。春天為什麼要食花？一來花朵在春天綻放，正是順應了此時天地的生髮之氣；二來因為芳香可食的花朵大多能夠疏肝解郁，助於人體氣機的條暢與生髮。花的吃法很多，入茶、酒、菜肴內均可，如耳熟能詳的玫瑰花茶、玫瑰花餅、桃花酒、茉莉花炒雞蛋等。春天心情不舒暢，脾氣急躁者可以用菊花和玫瑰花各10克代茶飲，以利於疏肝氣，解鬱火。　　