大雪節氣後的健康和保健提示

大雪節氣後的健康和保健提示

 

•    大雪節氣通常在公曆12月7日至12月21日左右。

•    它標誌著從晚秋到初冬的過渡，氣溫下降，天氣變得更冷。

 

大雪意思

「大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣」，古書如此記載到。代表了這個季節的降雪會越來越頻繁，下雪的可能性比小雪時候更大了，所以稱為「大雪」。

雖然，位處亞熱帶氣候的台灣較少機會在平地見到雪，但是，天冷寒流來氣溫驟降要需要暖暖身體，這節氣正好也是進補的好日子。

古書也記載到，將大雪分為三候：「一候鶡旦不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」意思是：

• 一候鶡旦不鳴：因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了
• 二候虎始交：陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為
• 三候荔挺出：「荔挺」為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。
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常見疾病和調理：

 

•    在這個時候，常見的健康問題可能包括感冒、咳嗽、喉嚨痛和皮膚乾燥。

•    為了應對這些情況，保持溫暖、避免過度暴露在寒冷的空氣中，保持良好的個人衛生非常重要。

•    喝溫熱的液體，如草藥茶或湯，可以幫助舒緩喉嚨痛和緩解咳嗽。

•    使用保濕劑和加濕器可以幫助對抗寒冷天氣引起的皮膚乾燥。

飲食注意事項：

•    在飲食方面，建議食用溫暖的食物來平衡寒冷的天氣。

•    姜、大蒜、肉桂和熱湯等食物可以幫助身體保暖並促進血液循環。

•    建議避免過量食用冷食和生食，因為它們可能會削弱消化系統並引起不適。

 

大雪飲食怎麼吃

古曰：「秋冬養陰。」大雪節氣這天正好是進補的好時節，提供身體富含蛋白質、維生素和易於消化的食物，能促進新陳代謝及提高人體的免疫功能，使畏寒的現象得到改善。

▲ 左：苦瓜、右：芹菜

大雪吃黑補腎

冬天因天氣寒冷，對於體質虛寒及長輩的健康更需要注意，建議多吃可以養氣補腎的食物。尤其是黑色食物有許多營養，黑色食物有：

• 海帶、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜等。

大雪「吃苦」

另外，這時節空氣開始變得乾燥，容易出現口乾舌燥、口腔破洞等上火症狀，因此也可以補充「苦」的食物，去火氣減緩這些燥熱不適感。例如：芹菜、絲瓜、蓮藕、苦瓜、空心菜、菠菜等。

但是，腸胃較弱的人也避免食用過量造成腸胃不適。

中草藥療法：

 

•    中醫學建議在這個時候使用某些中草藥來支持整體健康。

•    一些有益的草藥包括黃耆、人參、甘草和紅棗。

•    這些草藥可以用於湯、茶或作為滋補食譜的成分。

 

穴位按摩：

 

•    刺激特定的穴位按摩可以在這個時期促進健康。

•    一些常用的穴位包括合谷穴（手三里），可以增強免疫系統；

足三里穴，可以增強消化功能；內關穴，可以緩解咳嗽和噁心。

 

健康實踐：

 

•    參與溫和的運動，如太極或氣功，可以改善血液循環、靈活性和整體健康。

•    充足的休息和睡眠對於保持強大的免疫系統和補充能量水平至關重要。

•    練習壓力管理技巧，如冥想或深呼吸練習，可以幫助減輕焦慮並促進放鬆。