腰酸背痛 請正確按這些穴位

腰酸背痛 請正確按這些穴位

現在很多人都有腰酸背痛的經歷，有些是因為疾病導致的，也有一部分人是因為不良的工作習慣導致的，這種情況其實是可以通過中醫的穴位按摩得到緩解，甚至恢復。

 

找准位置，我們甚至可以通過自己或者家人的按摩就能做到。

 

下面我們看看有哪些穴位可以緩解腰背酸痛的情況。

 

1. 命門穴

功效：命門穴有益腎溫陽，舒筋活絡功效。

 

位置：在脊柱區，第二腰椎棘突下凹陷中，後正中線上，即肚臍水平線與後正中線交點，按壓有凹陷處。

 

 

按壓方式：按摩時可以將拳頭放在命門穴上，順時針進行按壓，然後再逆時針按壓，可以緩解腰疼。

 

2. 腎俞穴

功效：腎俞有補腎壯骨作用，腎氣充沛則腰部軟組織易於修復，腎俞能補腎填髓，髓滿則骨自健，從而達到治療目的。

 

位置：在脊柱區，第二腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸，即肚臍水平線與脊柱相交椎體處，其下緣旁開約兩橫指。

 

按壓方式：雙手握拳，用突起的指關節按壓在腎俞穴上，先按順時針方向用力按揉，再按逆時針方向重複。

 

3. 委中穴

功效：祛風活絡，清熱解暑。委中穴是足太陽膀胱經的下合穴，《靈樞》載：“合治內腑”，六腑的病症可取其相應的下合穴進行治療，故以委中梳調經氣，調和氣血。

 

位置：膝蓋後面凹陷中央的膕橫紋中點即是。

 

 

按壓方法：拇指點按委中穴30次，力度以能夠耐受為度。

 

4. 腰陽關穴

功效：固腎精，壯腰膝。

 

位置：在脊柱區，第四腰椎棘突下凹陷中，後正中線上，即兩側髂前上棘連線與脊柱交點處，可觸及一凹陷處，即為此穴。

 

 

按壓方式：按摩時患者應俯臥，操作者用食指或者拇指置於腰陽關穴處行指撥法，然後緩緩揉按，大約2分鐘。

 

5. 氣海俞穴

功效：氣海俞穴具有調和氣血，強壯腰脊的作用，在腰背筋膜，最長肌和髂肋肌之間。現代常用於治療要腰骶神經根炎、腰肌勞損、下肢癱瘓、痛經、性功能障礙等。

 

位置：第3腰椎棘突下，旁開1.5寸，肚臍水平線與脊柱相交椎體處，向下推一個椎體，其下緣旁開約兩橫指。

 

按壓方法：可將五指併攏，手稍微拱起來，形成虛掌拍打（或用手背輕輕拍打），先輕微用力，再慢慢加強，拍至微熱、鬆快為佳。

 

6. 承山穴

功效：承山穴屬太陽膀胱經，其下布有腓腸內側皮神經，深層為脛神經，具有理氣止痛，舒筋活絡的作用。

 

位置：位於小腿後面正宗，委中穴與昆侖穴之間。當小腿伸直或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處就是。

 

 

按壓方式：取俯臥位，操作者用拇指按揉承山穴，雙側交替進行直至感覺酸脹，大約4分鐘。

 

7. 昆侖穴

功效：昆侖穴有通絡利節功效。昆侖穴是足太陽膀胱經經穴，膀胱經“主筋所生病”，故針刺昆侖穴可祛瘀消腫，溫經散寒，有舒經活血化淤之功效。

 

位置：在踝區，外踝尖與跟腱之間的凹陷中。

 

 

按壓方式：患者取坐位，自行按摩，用拇指置於昆侖穴，行揉按法約3分鐘。

 

8. 足三里穴

功效：健脾胃、補氣血、利下肢，祛風通絡，解痙止痛，善治下肢痿痹。

 

位置：在小腿外側，犢鼻穴下3寸(約4橫指)，脛骨前旁開一橫指。

 

按摩：坐位，將拇指放在足三里穴位上按揉，雙側交替進行，共4分鐘。

 

9. 環跳穴

位置：在股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點處。

 

功效：環跳穴具有祛風化濕，強健腰膝的功能，可治療坐骨神經痛，下肢麻痹，腦血管後遺症，腰腿痛，髖關節及周圍軟組織疾病等。

 

按壓方式：用中指指腹輕緩按揉穴位，每次3分鐘。

 

10. 大腸俞

功效：通絡止痛，調和腸腑。

 

位置：在脊柱區，第四腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。兩側髂脊連線與脊柱交點，旁開兩橫指處即是。

 

 

按壓方式：患者身體放鬆，操作者用拇指或者食指位於大腸俞上揉按，直至酸脹為度。兩側交替進行大約4分鐘。

  

叮嚀

 由於現代人工作強度大，加上坐姿不正確，可能出現腰肌勞損、腰背肌筋膜炎導致腰酸背痛情況出現。

 

我們除了適當增加休息時間緩解疼痛，也可以通過穴位按摩緩解腰背酸痛情況，還有強筋健骨的作用。

 

但要注意，腰椎的關節紊亂、腰椎骨性關節病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等情況也會引起腰部疼痛，腰椎間盤的感染，還有椎體的腫瘤、椎體的骨折，更是可以引起腰部的疼痛。

 

因此，當出現腰部疼痛情況時，切莫大意，當按摩不能起到緩解疼痛的作用時一定要及時到醫院就診，以免延誤病情。