原來心血管還可以這樣養

原來心血管還可以這樣養！

　　

血管在我們的體內阡陌縱橫，遍佈每一個角落，可以稱得上是體內血液和各種代謝物的“高速公路”，只有血管乾淨順暢了，體內血液迴圈才正常，機體整體的運轉才會更加健康有序。生活中，因血管堵塞導致猝死的事件時有發生，應該如何正確養護血管？

 

　　

　　

      如何正確養護血管

　　1、管住嘴；少吃高糖、高油、高脂、高鹽這類食物，這類食物容易造成動脈硬化，導致血管不暢通。

　　2、不熬夜；長期熬夜，身體內激素分泌週期出現紊亂，增加心腦血管的張力。

　　3、遠離煙草；煙草中有害物物質易誘發冠狀動脈痙攣和動脈粥樣硬化，以致形成血栓。

　　4、多運動；多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環。

　　5、保持好心情；不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。

　　6、定期體檢。

 

　　

 

　　吃什麼對血管好

　　1、吃點血管“清道夫”

　　山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

　　2、喝綠茶品紅酒

　　可以喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚喝100-150毫升的紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

　　3、富含精氨酸的食物

　　如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水準升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

　　4、含魚油多的食品

　　魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。